0<div class="module module_38"><h3 id="module_headline_75225" class="headline"></h3><div class="content module_content_38"><div class="type_9 comtype_user">
					<div class="content_headline">
					
					
					
					<h3 class="post_title">
						<a href="http://cafe.themarker.com/post/2948560/">כיצד מפחיתים\ נגמלים מהרגלים שאתם רוצים להפחית\ להגמל מהם</a>
					</h3>
					<div class="star_left">
					&lrm;<a style="" href="javascript://" id="rate_star_post_2948560" class="star_gray" onclick="dex.load.onclick('dex.rate', function(){dex.rate.show('post', 2948560)})"><span class="large_star" style="">0</span></a><div class="rates_container"><div id="rates_2948560" class="node_rates"></div></div>
					</div>
					<p class="tags">
					<span class="category_tag"><a href="/browse_more_post/?category=201">בריאות ומדע</span></a>&nbsp;&nbsp;<a href="/browse_more_post/?tagkind=0&amp;tagid=32848&amp;tag=&prime;הפסקת עישון&prime;">הפסקת עישון</a>, <a href="/browse_more_post/?tagkind=0&amp;tagid=27741&amp;tag=&prime;הרזייה&prime;">הרזייה</a>, <a href="/browse_more_post/?tagkind=0&amp;tagid=18684&amp;tag=&prime;הרזיה&prime;">הרזיה</a>, <a href="/browse_more_post/?tagkind=0&amp;tagid=28820&amp;tag=&prime;לרזות&prime;">לרזות</a>, <a href="/browse_more_post/?tagkind=0&amp;tagid=102384&amp;tag=&prime;להרזות&prime;">להרזות</a>, <a href="/browse_more_post/?tagkind=0&amp;tagid=88843&amp;tag=&prime;חיטוב&prime;">חיטוב</a>, <a href="/browse_more_post/?tagkind=0&amp;tagid=156760&amp;tag=&prime;פיתוח גוף&prime;">פיתוח גוף</a>
					</p>
					</div>


					<div class="blog_entry" style="">

					<a class="report_function" href="javascript://" onclick="dex.load.onclick('dex.content',function() {var report = new dex.content.report('2948560', 'post', '9', {button:'תוכן פוגעני', header_text:'דווח על תוכן פוגעני למנהלי האתר'}); report.report();}); return false;" title="דווח על תוכן פוגעני למנהלי האתר" ></a>



					<div class="inner_bar" style="">
						<a href="http://cafe.themarker.com/post/2948560/#comments">0 תגובות</a>
						&nbsp;
						יום רביעי, 10/7/13, 20:31
					</div>

						<div class="blog_text">

						<div style="margin: 10px 0; float: left;">
							<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://cafe.themarker.com/post/2948560/&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light&amp;height=80" scrolling="no" frameborder="0" style="border:none; overflow:hidden; width:450px; height:80px;" allowTransparency="true"></iframe>
						</div>
						<div class="clear"></div>

						<div class="blog_media"></div>
						<table><tr><td><p>&nbsp;</p> <p>נגיד ויש לכם כמה הרגלים שאתם רוצים להפטר\ להפחית אותם</p> <p> <br /><br /></p> <p>לדוגמא &ndash; לסיים כל יום בגלידה\ בירה\ סיגריה\ ג'וינט</p> <p> <br /><br /></p> <p>להתחיל כל יום בקפה ומאפה, וסיגריה</p> <p> <br /><br /></p> <p>לשתות קפה בצהריים</p> <p> <br /><br /></p> <p>לאכול בחוץ חומוס\ פסטה בשמנת\ שאוורמה</p> <p> <br /><br /></p> <p>לקנות בפיצוציה קולה\ חטיף מלוח\ חטיף מתוק</p> <p> <br /><br /></p> <p>וכו'.</p> <p> <br /><br /></p> <p>וההרגלים האלה קורים בתדירות יומיומית.</p> <p> <br /><br /></p> <p>אך אתם יודעים שהם פוגעים בבריאותכם, במטרות שאתם רוצים להשיג<br />ובבריאות שלכם,</p> <p> <br /><br /></p> <p>איך אתם עושים את זה?</p> <p> <br /><br /></p> <p>&nbsp;</p> <p> <br /><br /></p> <p>מה שאני, כמאמן לאורח חיים יותר בריא, מציע לכם</p> <p> <br /><br /></p> <p>זה ראשית, לא להתרכז בהרגלים האלה</p> <p> <br /><br /></p> <p>לא להתרכז בהתעסקות איתם, בגמילה בהם, במלחמה איתם</p> <p> <br /><br /></p> <p>הם קורים מכח ההרגל וכשהם קורים, אני מציע לכם לעשות אותם באופן<br />מדיטטיבי, כלומר אובייקטיבי</p> <p> <br /><br /></p> <p>להתבונן בעצמכם, בדפוסי ההתנהגות, במחשבות שעולות לכם בראש, בתחושות<br />הפיזיות הנלוות לפעולות, בתחושות הנלוות לשימוש בחומרים, כיצד הגוף מגיב? </p> <p> <br /><br /></p> <p>בחנו זאת באופן אובייקטיבי, האם הגוף נהנה או סובל? איך הוא מתמודד?<br />האם הדופק עולה? האם הבטן נהנית? האם נעים לכם בבטן? האם הבטן כואבת? איך אתם<br />מרגישים מיד לאחר השימוש? איך אתם מרגישים שעה שעתיים, 4 שעות אחרי?</p> <p> <br /><br /></p> <p>בחנו זאת באופן אובייקטיבי</p> <p> <br /><br /></p> <p>אבל בכל מקרה אל תכנסו לסרט.</p> <p> <br /><br /></p> <p>בכל מקרה הנפילות האלה, זה לא מה שחשוב. זו לא עיקר הטקטיקה בהפחתה\<br />גמילה מההרגלים האלה.</p> <p> <br /><br /></p> <p>הטקטיקה שאני מציע, מעבר לגישה כלפי הנפילות שהזכרתי לעיל, היא השקעה<br />בהוספה של הרגלים אחרים.</p> <p> <br /><br /></p> <p>למה אני מתכוון?</p> <p> <br /><br /></p> <p>אם אתם מעשנים סיגריות, שותים אלכוהול, שותים קפה, קולה, אוכלים מאפים<br />מתוקים, בורקסים, פיצות, חטיפים, גלידות וכו' ואתם מעונינים להוריד את התדירות<br />שלהם\ להוריד אותם לגמרי מחייכם, </p> <p> <br /><br /></p> <p>עליכם לטפח ארסנל של הרגלים טובים ובריאים.</p> <p> <br /><br /></p> <p>אני לא מתכוון לשתות מיץ עשב חיטה במקום לעשן סיגריה.</p> <p> <br /><br /></p> <p>אני מתכוון לרשת הרגלים בריאים שתתרכזו בה ובחיזוק ההרגלים כולל<br />התרכזות בראש בלהשריש אותם, לממש אותם ולחזק אותם.</p> <p> <br /><br /></p> <p>למשל:</p> <p> <br /><br /></p> <p>6 הליכות בשבוע, 3 אימוני כושר בחדר כושר, 3 שיעורי יוגה בשבוע, הכנת<br />מיץ ירוק יומי, הכנת שייק ירוק יומי, 3 ארוחות פירות ביום, בישול בריא אחת<br />ליומיים, 3 ריצות בטיילת\ פארק, 2 מדיטציות ביום, כתיבת יומן הצלחות, מעקב אחר<br />ביצוע הרגלים חיוביים, תחביבים: לצייר פעמיים בשבוע, לשיר פעמיים בשבוע, לקנות בגד<br />אחד בשבוע, לפתוח תוכנית חיסכון שבה כל שבוע אתם מוסיפים עבור חופשה בחו"ל,<br />100 סקווטים ביום, נגינה פעם בשבוע, צפייה בסרט בקולנוע\ הצגה\ מופע מחול\ אופרה<br />אחת לשבוע, הנבטת קטניות פעם בשבוע, 30 שכיבות סמיכה ביום, התנדבות שבועית<br />במועדנית\ מועדון קשישים, חיזוק קשרים עם חברים ובני משפחה ע"י טלפון יומי<br />לחבר\ בן משפחה, ארוחה ביתית בריאה שאתם מכינים עם חבר אחת לשבוע, השקעה שבועית<br />בבן\בת זוג כמו לכתוב מכתב אהבה\ להביא מתנה\ זר פרחים.</p> <p> <br /><br /></p> <p>מלא רעיונות.</p> <p> <br /><br /></p> <p>תוכלו לנהל מעקב אחר הביצועים שלכם באופן עצמאי או לבחור ב<a href="http://www.roeehuta.com/">אימון לאורח חיים יותר בריא</a>, בו תוכלו להנות<br />ממסגרת זמנית תומכת, שתכוון ותלווה אתכם לעבר המטרות שלכם. תוכלו לצאת מתקופת<br />האימון מועצמים, חזקים, עם היעדים בידכם או בגופכם ולהמשיך את הטיסה מנקודה זו על<br />מסלול החיים שחלמתם עליהם.</p></td></tr></table>
						<div class="scorer"><div class="rate starer" id="rate_2948560"><strong>דרג את התוכן:</strong><a href="#" class="requirelogin rate_good"></a><a href="#" class="requirelogin rate_bad"></a></div><script type="text/javascript">
		dex.load.subscribe("dex.rate", function () { dex.rate.init('rate_2948560', 'post', 2948560, '', '-1', 'HpNp1BFskYrEo+6ezTl6cA==','תודה')})
		</script>
<!-- AddThis Button BEGIN -->
<div class="addthis_toolbox addthis_default_style">
<a class="addthis_button_preferred_1"></a>
<!--<a class="addthis_button_preferred_2"></a>
<a class="addthis_button_preferred_3"></a>
<a class="addthis_button_preferred_4"></a>-->
<a class="addthis_button_compact"></a>
<a class="addthis_counter addthis_bubble_style"></a>
</div>
<script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/250/addthis_widget.js#pubid=xa-4fd86c5901aec0fb"></script>
<!-- AddThis Button END --></div><div class="clear"></div>

						</div>

						
						

						<ul class="action_bar two"></ul>


					</div></div><script>
		plasma_post = function() {
		
			this.process_answer = function(o) {
	
			 	var headline = 'כיצד מפחיתים\ נגמלים מהרגלים שאתם רוצים להפחית\ להגמל מהם'
			 	this.dialog.el.dialog.setHeader(headline);
			 	this.dialog.el.className += ' plasma_post';
			 	return o;
			};
			
			var config = {
		 	
				process_answer:true,
		 		process_content:false,
		 		dialog_id:'user_init_edit',
		 		width:'885px',
		 		height:'620px'
			};
		
			this.dialog = new dex.panel(this, config);
			this.dialog.load_form_post('/post/2948560/module/blog_post/?plasma=true')
	};

	dex.load.subscribe('dex.panel', function() {
	});
	
	</script></div><div class="clear"></div><div class="underbar"></div></div><div id="blog_post_outbrain_wrapper">
			<div class="OUTBRAIN" data-src="http://cafe.themarker.com/post/2948560/module/blog_post/?plasma=true" data-widget-id="AR_1" data-ob-template="TheMarkerCafe" ></div>
			<script type="text/javascript" src="http://widgets.outbrain.com/outbrain.js"></script>
		</div>