כותרות TheMarker >
    ';

    החופש להעז ולהגשים...את עצמי! בכל גיל!

    "לעולם לא מאוחר מדי להיות מי שיכולתי להיות." הגיגים ותובנות שאספתי במסע שלי בדרך ...

    איך לוקחים פסק זמן לעצמנו - "רמזור מה שלומי"

    1 תגובות   יום שישי , 23/8/13, 07:48

     

    שנה חדשה מביאה איתה הזדמנויות חדשות... 
    וזו הזדמנות נהדרת לקחת פסק זמן, בעיקר לחשיבה, לרפלקציה... 

    הבטחתי לספר לכן/ם איך ומה אני עושה עם פסק הזמן שאני לוקחת לעצמי.
    עשיתי לי הרגל, לפחות פעם ביום, לקחת לעצמי פסק זמן של כ-10 דקות ולשב לב לעצמי. מגיע לי, לא?
    מכוונת את הטיימר ל10 דקות ו...חושבת על רמזור "מה שלומי": 
    *באדום - אני עוצרת ונושמת. 
    *בצהוב- אני סורקת את הגוף אחר מקום שיש בו מתח, מניחה את היד וממשיכה לנשום... 
    *בירוק - אני נושמת נשימה עמוקה, פוקחת עיניים ובודקת "מה שלומי?" איך אני מרגישה? נושמת שוב נשימה עמוקה, אומרת לעצמי תודה וממשיכה הלאה למשימות יומי עם תחושה קלה ונעימה יותר. 
    **למתקדמים: אפשר להתמקד בנושא מסויים ולחוש איפה ישנו מתח בגוף, להניח יד ולהמשיך לנשום...
    תחושת המתח תפוג והרגשתכן/ם תתשתפר. לפעמים, צצים גם פתרונות יצירתיים ...

    אנחנו לקראת שנה חדשה וזו ה-הזדמנות לאמץ הרגלים חדשים. 
    מה דעתכן/ם?
    הדפיסו לעצמכם את ערכת "רמזור מה שלומכן/ם. 
    תנסו, תהנו ושיהיה לכן/ם סופ"ש רגוע
    ♥מרסיה
    ''
    דרג את התוכן:

      תגובות (1)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      RSS
        26/8/13 07:39:
      אלה גם שלושת צבעי היסוד שמהם מורכבים כול הצבעים כולם. (((~:

      ארכיון

      פרופיל

      barir
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין