נדודי שינה וקושי בהרדמות

מנסיוני, ישנם גורמים רבים לתופעה נפוצה זו, הנפוצים יותר הם:

- מתח\ חרדה\ סטרס\ מחשבות שמטרידות\ כעסים\ דאגות\ התרגשות לקראת אירוע מסוים.

- אכילה בסמוך לשינה.

- פעילות גופנית בשעתיים שלפני השינה.

- עישון או שתיית משקאות המכילים קפאין.

- נטילת תרופות מסוימות ותרופות נגד דיכאון וחרדה.

- רעשים או תאורה שמפריעה.

- על פי הרפואה הסינית : חוסר איזון בין האברים השונים בגוף ובמרידיאנים.

- מנוחה קצרה במהלך היום אשר יכולה "לטעון את המצברים" ולהקשות על ההרדמות בלילה.

- תופעות של גיל המעבר.

אם הורדתם את כל הגורמים או שחלקם בלתי נמנעים ועדיין ממשיכים נדודי השינה או הקושי להירדם אז ישנן מספר דרכים טבעיות שאפשר להיעזר בהן:

* פעילות גופנית (אפילו קצרה) כחלק משגרת היום. ( לא בסמוך מדי לזמן השינה)

* פעילות פיזית קבוצתית - יוגה, פילאטיס, ריקוד.

* אכילה מסודרת ומתונה ועשירה בירקות (כל 3 שעות – ללא אכילת לילה) תייצר תחושת שובע ורוגע.

* תזונה עשירה בויטמינים מקבוצת B. דגנים מלאים, שעועית, אפונה, ירקות עליים. ובנוסף גם מוצרים מהחי (לדעתי האישית פחות מומלצים במצבי סטרס בגלל החומציות, קושי בעיכול וכבדות אחריו ועוד)

בילוי עם חבר אמיתי ובני משפחה אהובים.

* ישיבה על חוף הים וצפייה בגלים. וכמובן גם הליכה ליד הים :)

* פיתוח תחביב.

* טיפוח תוכניות לעתיד ועשייה להגשמתן.

ברפואה טבעית:

~ עיסוי רקמות עמוק - משחרר מתחים ועומס ומרגיע את מערכת העצבים והגוף כולו. 

~ רפלקסולוגיה - מותאמת למצב, משחררת מתחים ועומס מרגיעה את מערכת העצבים והגוף ומפחיתה עומס מחשבות טורדניות.

~ עיסוי ארומתי ומרגיע ושיטות טיפול נוספות.

~ צמחי מרפא שמרגיעים את מערכת העצבים, משרים שינה, מסייעים לגוף להתמודד עם מתחים וסטרס, ומזינים את הגוף:   פסיפלורה, סקוטלריה, מליסה רפואית, צמח שיבולת שועל, שוש קירח, אסטרגלוס ועוד. 

בכל שאלה או התייעצות אשמח לעזור :)  0546850707