1) ויטמינים: לא צריך להפוך את כל החיים מקצה לקצה, ואפשר להסתפק במעט – אבל זה חייב להיות איכותי, מועיל ונכון. ישנם מספר ויטמינים עיקריים שלכל אחד מהם יש תפקיד שונה מאוד אבל חיוני בהאטת ההזדקנות:
ויטמין A- מגביר את חילוף החומרים בתא, ופועל למניעת נזקים לתאי הקולגן בעור.
ויטמין C- מעודד את ייצור הקולגן בעור, יציב, ואינו חומצי.
ויטמין E - מגן על קרום התא. מועיל מאוד למניעת הפגיעה בתאים בריאים בעור.
2) תזונה: סוגי מזון פשוטים, המצויים כמעט בכל בית, יכולים לחולל פלאים בגופכן אם רק תקפידו לצרוך אותם בעקביות. כך למשל:
גזר - מכיל כמות גבוהה של ויטמין A שמגן על הרקמות ועל שכבת העור הפנימית והחיצונית.
ברוקולי - מכיל כמות גבוהה של ויטמין C שהינו נוגד חמצון. הוא נלחם בדלקות ומייצר קולגן לחיזוק העור, המפרקים והעצמות. להמשך |