האם אתה חש לעתים מוצף ברגשות ומתקשה להתמודד עם בעיותיך? אם כן, אינך לבד. עפ"י המועצה הלאומית לבריאות הנפש בארה"ב, למעלה מרבע מהאנשים הבוגרים חווים דכאון, חרדה או מצוקה נפשית אחרת. אחרים זקוקים לסיוע בהתמודדות עם מחלה קשה, ירידה במשקל, או הפסקת עישון. אחרים מתמודדים עם בעיות ביחסים, אובדן של מקום עבודה, מות אדם קרוב, לחץ, שימוש בסמים או סוגיות אחרות. בעיות אלה עשויה להיות לרועץ.

מהי פסיכותרפיה?

פסיכולוג יכול לסייע לך בעיבוד בעיות מהסוג שפורטו לעיל. באמצעות פסיכותרפיה, פסיכולוגים יכולים לסייע לאנשים בטווח גילאים רחב לשפר את איכות חייהם. בפסיכותרפיה, פסיכולוגים עושים שימוש בשיטות טיפול מבוססות מחקר וניסיון רב שנים ולאחר שעברו הכשרות מרובות. קיימות כיום גישות שונות בפסיכותרפיה, ביניהן טיפול פסיכואנליטי, טיפול פסיכודינמי וטיפול קוגנטיבי-התנהגותי. כל שיטה פועלת באופן שונה ומתאימה לצרכים שונים.

פסיכותרפיה הינה טיפול נפשי המבוסס על היחסים בין האדם לבין הפסיכולוג. הטיפול המבוסס על דיבור, מספק סביבה בטוחה המאפשרת לדבר באופן פתוח עם אדם אובייקטיבי, ניטרלי וללא דעות קדומות. הפסיכולוג יעבוד
עימך על זיהוי ועיבוד רגשות ומחשבות לא מודעים על מנת ליצור שינוי.   

מתי כדאי לפנות לפסיכותרפיה?

עקב תפיסות מוטעות ביחס לפסיכותרפיה אתה עשוי להימנע מפנייה לטיפול. גם הנך יודע להבחין בין המיתוסים לבין המציאות, אתה עשוי לחשוש מלהתנסות בכך. התגברות על אותו חשש עשוי להשתלם, במיוחד אם איכות חייך אינה כפי שאתה מייחל לעצמך. אנשים מסוימים יפנו לפסיכולוג עקב דכאון, חרדה או כעס מתמשך. אחרים יפנו לעזרה עקב התמודדות עם מחלה כרונית המפריעה לעולמם הרגשי או הפיסי. לאחרים עשויות להיות בעיות קצרות טווח הדורשות התערבות קצרה יחסית. למשל, אדם המתמודד עם גירושין, אדם המתמודד עם התרוקנות הקן המשפחתי, הצפה רגשית עקב כניסה לתפקיד חדש בעבודה או אבל על אובדן אדם קרוב.

סימנים רלוונטיים שעשויים להעיד על הצורך בטיפול פסיכולוגי הינם:

*במידה והנך חש מוצף רגשית, תחושה מתמשכת של חוסר אונים או עצבות

*בעיותיך אינן משתפרות למרות מאמצים מצדך ותמיכה מצד הקרובים אליך

* הנך מתקשה להתרכז במטלות ופעילויות יומיומיות

* הנך מלא בדאגות, מצפה לרע מכל ונמצא "על הקצה"

*פעולותיך כגון צריכה מוגזמת של אלכוהול ו/או שימוש מסיבי בסמים, פוגעות בך או בקרובים לך.

הכותב בעז גסטהלטר הינו פסיכולוג קליני בכיר בעל קליניקה פרטית בתל אביב

 http://boazgesthalter.com/