קודם כל כן!

עכשיו השאלה איזה הרגלים ואיך?

יש שני סוגי הרגלים:

הרגלים מולדים או "גנטיים", חלק קוראים להם "אוטומט" או "תכונות אופי". כאלה שיש לנו מהזיכרון ילדות הראשון והם מלווים אותנו כל החיים.

אצלי לדוגמה יש הרגל "מגונה" של "אכילת סרטים" מכל דבר. למשל במפגש חברתי יש מישהי שאני מכירה והיא לא מחייכת אליי בחזרה אז ישר אני נכנסת לסרטים שהיא כועסת עלי, שבטח עשיתי לה משהו רע....ישר אני בטוחה שזה קשור אליי....וכמובן גם מתחילה לכתוב תסריט שלם בראש שבגלל שעשיתי\לא עשיתי את זה היא מתנהגת אליי ככה.

אז מה עושים?

קודם כל מבינים שזה הרגל שלא משרת אותנו, מעכב אותנו ומבזבז לנו הרבה אנרגיות.

עכשיו צריך לזהות אותו בכל פעם שהוא מופיע. במקום להזין אותו ולתת לו לגדול פשוט מחליטים שמתעלמים ממנו או מנטרלים אותו. לדוגמה במקרה שלי, כל פעם שאני מזהה שההרגל נכנס לפעולה אני אומרת לעצמי " זה לא קשור אלייך", " לא כל דבר בעולם קשור אלייך", " כנראה קרה לה משהו, אולי משהו עצבן אותה"....ואם חשוב לי לדעת מה קרה, אני יכולה לגשת ולשאול אם הכל בסדר.

הסוג השני : הרגלים נרכשים, עם הזמן ולפי התקופה אנחנו רוכשים אותם והם מתקבעים אצלנו.

זה יכול להיות התמכרות מסוימת כמו: עישון, שתיית אלכהול וכדומה. זה יכול להיות הרגלי אכילה או הרגלי שינה או בכלל כל ההתנהלות שלנו בהמהלך היום ומול אנשים.

גם פה עלינו לזהות את אלו שלא משרתים אותנו ומעכבים אותנו.

כאמא לשלושה ילדים, הרבה תקופות הגעתי למצב של עייפות כרונית. נכון, שכאמא אני תמיד עייפה

עדיין היו תקופות של חוסר תפקוד. בתקופות האלה בלי לשים לב הייתי מתמכרת לשוקולד. כן, פיתחתי הרגל אחרי ארוחת הצהריים הייתי מנשנשת שוקולד (כל סוג שיש). זה היה הדבר היחיד שהחזיק אותי עירנית ופעילה לעוד כמה שעות. העניין שלא יכולתי לעבור יום בלי לאכול משהו עם שוקולד, מה גם ששוקולד מצד אחד מחזיק אותך ער מצד שני זה לזמן קצר , אז אתה צריך כל הזמן לאכול עוד.

כל פעם שזיהיתי שהתמכרתי אז הייתי מפסיקה לגעת בשוקולד לשבוע "מתנקה"....ואז שוב הייתה מגיע תקופה של עייפות וההתמכרות היתה חוזרת.

אחרי מספר תקופות הבנתי שבשביל להפסיק את ההתמכרות אני צריכה תחליפים מתוקים לא ממכרים ובריאים (כן, יש כאלה) וכמובן להקפיד לנוח בסופי שבוע כשבעלי נמצא כדי לצבור כוחות.

וזה הצליח

בקיצור עם הרגלים נרכשים הדרך לפתרון היא זיהוי שההרגל לא משרת אותי ואפילו מזיק לי, ואז החלפה של ההרגל באחד אחר יותר משרת ויותר בריא (פיסית או נפשית).

 בהצלחה!