נקע בקרסול הוא אכן לא דבר נעים , ואפילו קצת מגביל . דבר ראשון לאחר הנפילה אני ממליצה להשתמש בקרח ולאחר מכן להרים את הרגל גבוה מעל גובה הלב , שנית , השתמשו בכרוב, כן שמעתם נכון .כרוב הוא תרופת סבתא העוזרת למקרה של נקעים דלקות או נפיחויות. ניסיוני האישי מלמד שהנחת כרוב על אזור פגוע מסייעת להפיג את תחושת הכאב, לנקז את הרעלים מהאזור הנפוח ולהוריד את הנפיחות באופן מפתיעה . בנוסף הליכה איטית ומבוקרת תסייע להחלמה. אם נפגעה רקמה רכה (גיד או שריר) בקרסול, נסו ללכת גם אם הדבר כואב מאוד . במידת הצורך היעזרו בקביים או במקלות הליכה . הליכה זאת תסייע לשיקום מהיר יותר בזכות השמירה על תבנית ההליכה , והזרמת הדם למקום . בהצלחה ושמרו על עצמכם . גילי גביש מאמנת כושר אישית |