מה ללבוש כדי לא לקפוא מקור?

1. עדיף כמה שיותר שכבות דקות שיוצרות בידוד טוב יותר מאשר סוודר אחד גדול ומסורבל 

2. כשיורד גשם חשוב להקפיד על שכבת ביגוד עליונה שלא תספוג את המים ותקרר אותך 

3. היזהרו מאלכוהול בקור: הוא מייצר תחושת חום, אבל בו זמנית דווקא גורם לכם לאובדן קור

סיר חמין או כוס שוקו חם מול האח - זו הדרך המומלצת להעביר שבת חורפית במיוחד. אבל למרבה הצער, לא כולנו נוכל להתמסר לתענוג. 

לאלה מאיתנו שייאלצו להעביר את הסערה בעמדות השמירה, בשירותי החירום וההצלה או בכל פעילות באוויר הפתוח, חשוב מאוד לשמור על הזהירות ועל חום הגוף. 
 
אבל עוד לפני זה:

• סוגרים שבת? חיילים בכללית
• קופאים בטרק? מרפאות מטיילים
• התינוק והחורף: פורום טיפת חלב
• שפעת ושאר ירקות: מחלות חורף
• מבואסים? אולי זה המזג: על הדיכאון
• לא רק הקור מסוכן: זהירות, מכת חום 
• נמאס מתשבצים? אוֹל יוּ ניד איז לייק 

נכון, אנחנו לא בשוויץ וגם לא בקנדה - החורף הישראלי נוח רוב הזמן. אבל דווקא בגלל זה, כשהסערה הגדולה מגיעה - אנחנו לא ממש ערוכים. זה לא נעים; זה עלול גם להיות מסוכן. 

חשוב שנבין: לא צריך להעפיל לפסגה של הר מושלג כדי "לחטוף מכת קור". זה יכול לתפוס אותנו במדבר (שם הטמפרטורה צונחת בלילה), או אפילו על חוף הים (בשל הרוח החזקה). כן, גם במדרחוב אנו עלולים לקפוא.

סוודר עבה? נסו חולצות דקות
הלבוש התרמי המקצועי מורכב משכבות ביגוד דקות יחסית. בין השכבות נכלא החום והבידוד טוב יותר. שיטת לבוש זו עדיפה על בגד אחד עבה ומסורבל, המפריע לתנועה, אינו מבודד ואינו מאפשר התאמת הלבוש לתנאים המשתנים. 

טמפרטורה אינה הגורם היחיד שמאיים עלינו בסערה. קיימים גורמים נוספים המחמירים את המצב - ביגוד רטוב מוליך חום באופן יעיל במיוחד, וכך מחמיר את קצב האיבוד החום (מאותה סיבה ממש, טיפול בנפגעי קור נעשה באמבט חם). לכן חשוב ששכבת הלבוש העליונה תהיה אטומה למים ומבודדת, כדי לשמור על הגוף יבש ולהגן עליו מפני הרוח. 

נטפס לחלק העליון בגופנו: הראש עלול להיות מקור משמעותי לאובדן חום. לכן חשוב לשמור אותו מכוסה. הדבר נכון במיוחד בתינוקות ובילדים.
על כפות הידיים חשוב כמובן לעטות כפפות; על כפות הרגליים מומלץ להגן בשני זוגות גרביים (דקות ומעליהן עבות) ובנעליים אטומות; את הצוואר לעטוף בצעיף טוב; ובמקרים קיצוניים נחוצים גם משקפי סערה.

בלי וודקה בבוטקֶה! 
גם אם התלבשתם כמו שצריך, אל תקפאו: 

מומלץ להגדיר פרקי זמן קבועים לפעילות ומנוחה - לאחר כמה עשרות דקות של שהייה בחוץ, מומלץ לעצור למנוחה ליד מקור חום. שתייה חמה ופעילות גופנית מתונה מסייעות, כמובן, לשמור על חום הגוף - אפשר לנסות את זה גם בבוטקֶה.

בניגוד למיתוס (או למה שראינו שראינו בסרטי הפיראטים, שם המלח מתחמם עם ספל רום), אלכוהול הוא ההיפך מאמצעי חימום. למה? הוא גורם להרחבה של כלי דם הקרובים לעור (פריפריים) והתוצאה היא תחושת חום, בעוד שלמעשה נגרם אובדן חום - והמצב רק מחמיר. 

קור יכול להרוג - וגם להציל
היפותרמיה מוגדרת כמצב בו חום הגוף יורד אל מתחת ל-35 מעלות צלזיוס (כ-2 פחות מהתקין). מכות קור עלולות לגרום אובדן איברים - לא רק כובשי אוורסט איבדו אצבע, אף או אוזן בעקבות המסע. היפותרמיה עלולה להסתיים אפילו במוות. 

אובדן תחושה בקצות האצבעות או באזורים חשופים כמו האף; תחושה של "נמלים" ברגליים - אלה הם סימנים לירידה באספקת הדם וירידה בחום הגוף. טשטוש וקהות חושים הם סממן להידרדרות נוספת. 

הקור פוגע בזרימת הדם לרקמות. זה מתחיל באיברים הקרובים אל העור ומתקדם פנימה בהדרגה. הקור עלול לגרום להפרעות בקצב הלב ואף להוביל למצב של דום לב. מצד שני, לפעמים דווקא הקור מגן על הרקמות ומאפשר להציל את הנפגע. 

לחמם ולהפשיט
אם נתקלים באדם "קפוא", אל תרימו ידיים: עם עזרה רפואית מהירה אולי תוכלו להציל את חייו.

אז איך מטפלים? קודם כל, מרחיקים את הנפגע מהתנאים הקיצוניים שאליהם נחשף - מעבירים אותו למקום חם. 

בניגוד אולי לאינסטינקט, יש להפשיט את הנפגע ולחשוף אותו למקור חום, אבל חשוב לזכור שאיבר קפוא אינו חש בחום, לכן חשיפה לחום גבוה מדי עלולה לגרום כוויות קשות. תנו לנפגע לשתות משקה חם, והחישו אליו סיוע רפואי. 

אל תיחנקו מחום
בשעה טובה, חזרנו הביתה. מחממים, אבל לא צריך להגזים: כוונו את המזגן לטמפרטורה סבירה, נוחה ונעימה, שתאפשר להסתובב בביגוד המתאים לעונה - וגם תחסוך אנרגיה (בחורף ההמלצה היא 22 מעלות, או מעט יותר בחדרי תינוקות). 

המזגן מייבש את האוויר: כדאי לשמור על הלחות באמצעות מגבת רטובה הפרוסה בחדר או קערת מים המוצבת בסמוך למקור החום. 

אם משתמשים בתנור גז או נפט, חשוב מאוד לשמור על אוורור נאות, כדי לספק חמצן ולמנוע הצטברות של גזים רעילים כמו CO ו-CO2. ישנוניות, חוסר ריכוז וכאבי ראש עלולים להצביע על הרעלת CO. מחשש לשריפות, אל תשימו מגבות על התנור והקפידו להרחיק אותו מווילונות או חומרים דליקים. 

לזאטוטים שבחבורה נכונים הכללים שבעתיים - אצלם ויסות החום מוגבל יותר, וקשה להם יותר להתמודד עם הקור. לכן, חשוב להלביש אותם בבגדים נוחים ונעימים, אך לא חמים מדי... 

ולבסוף, גם אם אתם לא צמאים ולא מזיעים, אל תשכחו לשתות. במיוחד כשהמזגן מייבש. 

שיהיה לכולנו חמים ונעים - עוד נתגעגע לכפור הזה... 

ד"ר נצר חירם הוא מומחה לרפואת משפחה ומנהל פורום בדיקות מעבדה