מוטי שוחט - בשביל האיזון - מטפל טבעי לכל המשפחה, דואג שתהיו בריאים! 054-6850707
מטפל ויועץ רב-תחומי ברפואה משלימה כ- 20 שנה בעיסוי רקמות עמוק ורפואי\שיקומי, צמחי מרפא, רפלקסולוגיה, ארומתרפיה ועוד. כאן אני שמח לחלוק מהניסיון הרב שרכשתי בטיפול, בגישה לכאבים, בעיות וחוסר איזון פיזי ורגשי.
פוסטים אחרונים
- על מה מרמזים המשפטים האלה? 25/1/17
- מה הקשר בין כאב בגוף לתסכול, כעס או קונפליקט? 10/4/16
- מהו הגורם לכאב שנסתר מעין הרופאים? 17/12/14
- זהירות בחורף - בקבוק מים חמים עלול להיות מסוכן 7/12/14
- 5 טיפים לטיפול טבעי בצרבת 19/11/14
- כאב? למה כואב לי? 30/10/14
ארכיון
הגב שלך כואב או מציק? הגיע הזמן לשחרר את הכאב...... :)
הגב שלך כואב או מציק? הגיע הזמן לשחרר את הכאב!
כאבי גב, בדומה לכאבים אחרים בגוף, סבירות טובה שהם נגרמים בגלל שרירים מכווצים או לא מאוזנים. מצורפים 5 תרגילים\מתיחות שיכולים להפחית או למנוע לחלוטין כאבים בגב התחתון. מוזמנים לשתף בתוצאות :) הנחיות לביצוע 4 המתיחות: - יש לבצע ללא כאב אלא רק הרגשת המתיחה. - לא לעשות ניעות אלא מתיחה איטית ועדינה עם נשימות. - זמן כל מתיחה 20 - 60 שניות. לפי היכולת. מתיחה 1: א. לשבת ישיבה מזרחית ולהתכופף קדימה עם נשימות ולהישאר במצב זה.. עם כל נשיפה, להתמקד בגוף שיורד עוד קצת קדימה. (מבלי למשוך אותו בכוח) ב. לאחר מכן, נבצע את אותה התכופפות, רק הפעם לעבר אחת מהברכיים ואח"כ נבצע לעבר הברך השנייה. מתיחה 2: (ניתן להחזיק בחפץ יציב לצורך שיווי המשקל) א. עושים צעד גדול קדימה עם רגל ימין (אצבעות של שתי הרגליים פונות קדימה) ב. מכופפים לאט את ברך ימין ומעבירים אליה משקל כאשר הדגש הוא על הגב שנשאר ישר (מאונך לקרקע) ולא מתכופף קדימה. אמורים להרגיש את המתיחה בחיבור של מפרק הירך הקדמי של רגל שמאל. ג. להחליף רגליים ולבצע שוב. מתיחה 3: א. עושים צעד קטן עד בינוני קדימה [אפשר גם להניח על מדרגה או על כיסא למי שגמיש יחסית] (אצבעות של שתי הרגליים פונות קדימה) ב. מתכופפים לעבר האצבעות של הרגל שמושטת קדימה (הרגל נשארת ישרה ולא מתכופפת). לאט ועם נשימות. המתיחה אמורה להיות מורגשת בחלק האחורי של הרגל שמושטת קדימה. מתיחה 4: א. לשבת כאשר שוק של רגל אחת מונחת על הברך השניה. (כמו בתמונה המצורפת) ב. להתכופף קדימה תוך השענות על הברך לכיוון הרצפה. המתיחה מורגשת בירך, בראש מפרק הירך בישבן ובגב התחתון. (באחד מהמקומות או בכולם בו זמנית). ג. להחליף רגליים ולבצע שוב את המתיחה (20 - 60 שניות) תרגיל 5: (הפעלת שרירי הבטן בעמידה או בישיבה) א. לוקחים נשימה ומוציאים אויר. באותו זמן של הוצאת האוויר מכווצים את הבטן כך שהיא כאילו "נדבקת לגב". להחזיק במצב זה מספר שניות. ב. לחזור על הפעולה עוד 2-4 פעמים. * את התרגילים הללו יש לבצע פעם ביום למשך שבוע עד שבועיים. במידה והבעיה היא של שרירים שטחיים אלו אז כאבי הגב אמורים לפחות משמעותית. במידה וזה לא העביר את כאבי הגב יש לחקור יותר לעומק את הגורם המדויק שגורם לחוסר האיזון ולכאב. אשמח לענות על שאלות בכל נושא. כאן וגם בטלפון - 0546850707 הרבה בריאות וגמישות לכולנו! :) * כל האמור לעיל הינו בגדר המלצה בלבד מנסיוני האישי. * אין האמור לעיל להוות תחליף רפואי או בדיקת רופא. * התרגילים לא מתאימים לכל אחד והביצוע על אחריות המבצע אותם.
|
תגובות (0)
נא להתחבר כדי להגיב
התחברות או הרשמה
/null/text_64k_1#
אין רשומות לתצוגה