כותרות TheMarker >
    cafe is going down
    ';

    טבעונות ושחרור בעלי חיים

    על טבעונות ושחרור בעלי חיים

    ארכיון

    0

    מעגל הדיאטות ואכילת היתר

    0 תגובות   יום חמישי, 13/3/14, 21:20

    דיאטות מעודדות מניעה וקיפוח ומובילות לעלייה במשקל במקום להרזיה, לרגשות שליליים ומחשבות הרסניות שמובילות לאכילת יתר. במאמר זה אציג את המעגל ההרסני והשלילי של דיאטות ואכילת יתר וכיצד ניתן להימנע ממנו, לאכול באופן מודע ולרזות. 

     

    מה מניע את האובססיה עם....

    • לאכול מעבר למלאות
    • לאכול ללא רעב
    • לא לאכול כרעבים (ולאכול יתר על המידה לאחר מכן)
    • לעסוק בפעילות גופנית מוגזמת וקיצונית
    • דימוי גוף שלילי

     

    ברגע שעושים דיאטות מתחיל המעגל ההרסני והשלילי שמביא בסופו של דבר לאכילת יתר. דיאטות גורמות להרגשה של מניעה וקיפוח, שאסור לי לאכול מאכלים מסוימים, מאכלים שאני אוהבת ואסור לי לאכול כמה ומתי שאני רוצה. לאחר מכן עולה הפחד הלא מודע ממניעה וקיפוח והרצון להתמרד ולפרוץ את הגבולות הנוקשים של הדיאטה. זה מוביל לשנאה עצמית ושנאה של הגוף ולבסוף הרגשה של חוסר התאמה וחוסר יכולת לעשות את מה שכולם עושים.

    תבנית החשיבה בזמן עשיית הדיאטה היא:

    • אני טובה אם אני עושה דיאטה, אני ממושמעת.
    • זאת הדרך הנורמאלית להתנהל עם אוכל ולחשוב על עצמי.
    • כולם מתנהגים ככה עם אוכל.

    הדיאטה והמחשבות שנלוות אליה מביאים בסופו של דבר לאכילת יתר

    ותבנית החשיבה במקרה הזה היא:

    • אני רעה, אני לא ממושמעת, אני לא בסדר.
    • אני צריכה לחזור לעשות דיאטה ולהתעמל במהירות ("לקחת את עצמי בידיים").
    • רוב האנשים צריכים להשגיח על כל מה שהם אוכלים

    המעגל ממשיך והתוצאה היא: עלייה במשקל במקום הרזיה.


    הדרך הראשונה לעצור את המעגל הזה היא לעצור את הניתוק של הגוף שמתרחש כשעושים דיאטות. דיאטות, מניעה וקיפוח יוצרים אכילת יתר וניתוק מהחוכמה הפנימית של הגוף ושמירה על משקל בריא.

    במקום להתנתק מצרכי הגוף והאיתותים שהוא שולח אלינו, עלינו להתחבר אליו ולאכול אכילה מודעת לפי רעב ושובע ולא לפי תפריט חיצוני וכללים נוקשים.

     

    אורנה 

    http://ornazafrir.weebly.com

    דרג את התוכן:

      תגובות (0)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      אין רשומות לתצוגה