היום כבר כל ספורטאי מתחיל מבין שכדי לשמור על גוף חטוב וכדי להגיע לתוצאות הרצויות לא מספיק רק להתאמן נכון אלא גם חשוב מאוד לאכול נכון.

בעיקר כאשר מדברים על תחרויות קשות וארוכות כמו מרתון חשוב מאוד לאכול בצורה הנכונה ביותר כדי לתת לגוף את כל האנרגיה הדרושה לו כדי לעמוד במשימה הקשה.

הנה כמה טיפים חשובים על מה לאכול לפני אימון :

1. להתחיל עם ארוחה מספר שעות לפני האימון - אפשר כבר 3 שעות או קצת יותר לפני האימון להתחיל עם הארוחה הגדולה ביותר. חשוב לא לעשות אותה קרוב מדי לאימון כדי שלא תהיה כבדים ומלאים מהאוכל במהלך האימון. במהלך הרוחה חשוב מאוד לאכול הרבה פחמימות וגם לשתות הרבה נוזלים ( עדיף פחמימות של חיטה מלאה ).

2. ארוחה קלילה יותר - אפשר גם שעתיים לפני האימון לאכול עוד ארוחה קלילה כדי לתחזק את הגוף.

3. ממש לפני האימון - חשוב מאוד גם לתחזק את הגוף בארוחה קלילה ממש לפני האימון כדי לקבל את האנרגיה שדרושה לנו כדי להתאמן בצורה נכונה. בארוחה הזאת חשוב מאוד לשלב הרבה נוזלים וגם קפאין יכול לעזור.

רוצים ללמוד עוד על תוכנית אימונים למרתון ועל תזונה נכונה ?

כנסו לאתר וקבלו עוד מידע על תזונה נכונה וגם תזונה שתעזור לכם לשפר את תוכנית האימונים למרתון במידה ואתם מתכננים לבצע ריצה בקרוב.