ריצה היא אחת מהפעילויות הגופניות הזמינות ביותר. ניתן לשים נעלי ספורט, לצאת החוצה ולרוץ. ריצה זהו הרגל מבורך להשגת בריאות. בעזרת ריצה נוכל לשפר את סיבולת הלב ריאה, לשמור על המשקל, להפחית את אחוז השומן בגוף, להנות, לשחרר מתחים ולחצים, להגדיל את הביטחון העצמי ועוד ועוד. בבואנו להשקיע בבריאותנו, להחלים ממחלות כרוניות, להיות בריאים, לרזות, להתחטב ולהפחית אחוז שומן, שימוש בכלי העזר ריצה באופן קבוע, מספר פעמים בשבוע, יהיה לנו לעזר רב. בריצה לעומת הליכה, נדרש יותר מאמץ מהגוף. בריצה, קיימים רגעים בו אנו נמצאים באויר ואף רגל לא נוגעת בקרקע. ריצה, עשויה להפחית תאבון, להפחית אכילה ולהפחית תשוקות לחומרים ממכרים כמו סיגריות וקפה. ההשקעה בעצמנו בעצם הריצה, תגרום לנו לחשוב יותר על הכנסת קלוריות מיותרות לגופנו לאור ההשקעה. ריצה תעורר את הגוף באופן טבעי ותגרום להמרצת הגוף, עירור הגוף ושחרור אדרנלין באופן טבעי שלא על ידי סמים\ חומרים כמו קפה. כאשר רצים בחוץ, נושמים אויר צח, ניתן לרוץ בטבע, על שפת הים, במקומות בהם יש רצים אחרים. ניתן לרוץ לבד או ביחד. ניתן לרוץ בקבוצה. ניתן לרוץ עם מוזיקה או פשוט עם המחשבות או האי-מחשבות. ניתן לרוץ וללכת לסירוגין. על ידי תוכנית מוגדרת של כמה זמן רצים כמה זמן הולכים, או עושים זאת בהתאם להרגשת הגוף. ניתן לקבוע זמן ולרוץ אותו או לקבוע מרחק ולרוץ אותו. מדידות יכולות להוות תמריץ להתמדה ומוטיבציה לשיפור הישגים. מצד שני, גם ריצה חופשית ללא מטרה יכולה להשיג מטרות. ניתן לרוץ במסלול קוי (כך שהדרך חזור היא הדרך הלוך) או מעגלי (כך שעל אף נקודה במסלול לא חוזרים). ניתן לחזור על אותו מעגל. ניתן לעשות מסלול קוי ולחזור בהליכה או בתחבורה. ניתן לרוץ בחופשה ולא רק בשגרה. ניתן לרוץ בחדר כושר, על הליכון או בחוץ. אפשרויות הריצה רבות. היום קיימים הרבה מרוצים והריצה הופכת פופולרית יותר ויותר. נפתחות קבוצות ריצה, יש מאמני ריצה, מרוצים שונים, תחרויות שונות. רק לנשים, לכולם, לילדים. לכל מיני מרחקים, בכל מיני ערים, בטבע, בחו"ל. מגמת הבריאות בציבור והמודעות לחשיבות הפעילות הגופנית למניעת מחלות, מניעת השמנה והשגת בריאות, מופיעה גם בעליית היקף הריצה באוכלוסיה. כמאמן לאורח חיים יותר בריא, אני ממליץ על ריצה. חשוב תמיד להתחיל מהנקודה שאתם נמצאים בה היום. לא משנה איפה היא על הסקלה. כאשר המטרה, היא התקדמות. היא לפחות עשיית צעד קטן ומשם בהדרגה לשמור על ההישגים ולהתקדם. כמובן שלפעמים יש נסיגות ואז קשה לחזור לשיא האחרון. במצב זה, מומלץ שוב, להתחיל מהמקום הנוכחי. מומלץ להזין באופן קבוע את עצמנו בהשראה וסביבה מעודדת ותומכת. מסגרת יכולה לעזור לנו בכך. כמובן שהרגשה טובה בסיום ריצה, וגם תוך כדי הריצה, ההזעה, הרגשת זרימת הדם בכל הגוף, האדרנלין, הרצון אפילו להמשיך מעבר ליעד שקבענו, שינוי פיזי בגוף, מחמאות, גם אלה מעודדים אותנו להתמיד בריצה. בסופו של דבר, הריצה היא עצמית. עם כל הגורמים שנגייס לעזרתנו, הריצה היא פעולה שאנו עושים עם גופנו. בזכות הרגל של ריצות קבועות, מכירים את הגוף יותר, מתחברים אליו, זה גורם לנו לכבד אותו יותר ולהקשיב לו יותר. כל שנותר לי הוא לאחל לכולנו, להתחיל, להתמיד, להנות ולהשיג מטרות. הריצה היא כלי עזר שאני מאוד ממליץ עליו. ושוב, כל אחד, בהתאם לנקודה שהוא נמצא בה עכשיו.
|