שינוי הרגלים, כאשר אנו נמצאים במקום א' ורוצים להיות במקום ב', אינו פשוט. התנהלות היום יום שלנו, אשר נעשית מתוך הרגל וללא מאמץ מיוחד, מורכבת מאלפי הרגלים קטנים. וכשאנו מעונינים להיות במקום ב' אשר ההמצאות שבו ללא מאמץ נראית בפועל כאוסף של הרבה הרגלים קטנים המלווים במחשבות שאיננו רגילים לחושבם, אנו טועים באומדן המרחק ממקום המצאותנו – א', למקום שבו אנו רוצים להיות – ב'. אנו נמצאים במקום א' וסגורים על זה שאנו רוצים להיות במקום ב'. אנו יורים לכל מיני כיוונים, מנסים להגיע כאן ועכשיו, או בדרך הכי קצרה, למקום ב'. אך הדרך למעשה, מורכבת מאלפי צעדים קטנטנים שנוכל לראות אותם, אם נתחיל לעשות אותם. כשנתמקד בכל צעד, ונעשה אותו עם נוכחות והתמקדות, נוכל לבסס מעבר יציב שיגיע בבוא הזמן, לנקודה ב'. הדבר שנוכל לעשות כאן ועכשיו, הוא צעד קטנצ'יק. צעד גדול, בזמן אמת, נראה בלתי אפשרי. על צעד קטנצ'יק, כבר אפשר לחשוב. אפשר לשקול לוותר טיפה. לשחרר טיפה. לעשות צעד פצפון וקטנצ'יק. כמובן שהיו ויהיו אנשים שקופצים מנקודה א' לנקודה ב'. זה יכול לקרות עם קבלת החלטה עמוקה. אבל גם החלטה זו קורית כשהרבה תנאים שלא תמיד אנו מודעים להם, מתקיימים. כמו כן, מעבר חד מנקודה א' לנקודה ב' לפעמים מתבשל במשך הרבה זמן הקודם למעבר המהיר. וכשאנו מתגאים במעבר מהיר מנקודה א' לנקודה ב' אנו שוכחים להחשיב את זמן הבישול הארוך שקדם לקפיצה. ואם בכל זאת נהיה מודעים לזמן הבישול וההכנה הנפשית, נראה שאנו עושים צעדים קטנטנים בדרך לדרך המלך. כשאנו נמצאים כאן ועכשיו בנפילה, בחריגה מהתוכנית שלנו, או שאנו עומדים לפנות למקום כזה, שבדיעבד מעכב אותנו ואף תוקע אותנו, אולי אפילו זורק אותנו לאחור, זה הזמן בעצם, שבו ניתן לבצע צעד קטנצ'יק. צעד של ויתור קטן, של שחרור קטן, הרפיה קטנה. איזה צעד קטנצ'יק נוכל לעשות? על איזה רכיב נוכל לוותר הפעם? על איזה מרכיב? איזה ויתור קטנטן נוכל לעשות? דרושה לנו מודעות, דרוש לנו לזכור ולחשוב על הרעיון של צעד קטנצ'יק כאן ועכשיו בזמן אמת שהוא זמן פוטנציאלי של צמיחה. אני מזמין אותנו להיות יצירתיים בזמן אמת, בזמן של הרגל שאנו רוצים לשנות אותו, הרגל שהוא מאוד מאוד ספציפי לכל אדם ולתקופה שבה הוא נמצא, ולחשוב איזה צעד קטנצי'ק אפשר לעשות באותו זמן זהב. אתרגם את הרעיון הזה לדוגמאות. לריסה עובדת כמזכירה. בימי שלישי, היא מסיימת לעבוד ב21:00 באופן קבוע. היא בדרך כלל חוזרת הביתה באוטובוס, עייפה ואף רעבה. היא נוהגת לפני הגעתה הביתה, לעבור בבר השכונתי, ולהזמין בירה. מצד שני, היא מעונינת לשנות את ההרגל הזה. אבל הוא קורה כבר כמה חודשים. אם לריסה, בימי שלישי ב21:00, תרד מהאוטובוס ותחשוב איזה צעד קטנצ'יק היא יכולה לעשות על מנת לשנות את ההרגל הזה שאותו היא רוצה לשנות, היא תוכל לחשוב על כל מיני רעיונות למשל: לשתות רק ¾ בקבוק. או אם היא רגילה לשתות חצי ליטר, להסתפק בשליש. דוגמא נוספת. אייל רגיל לקום בבוקר, ולהכין לעצמו קפה. אייל מעונין לשנות את ההרגל הזה. אם אייל, יקום בבוקר, ויחשוב איזה צעד קטנצ'יק הוא יוכל לעשות, הוא יוכל לחשוב על הפחתת הקפה, הליכה בחוץ של 10 דקות על מנת לעורר את הגוף באופן טבעי ואז הוא ראשי לשתות את הקפה שלו, הכנה של מיץ תפוזים סחוט במקום ואז שתייה של הקפה. נראה אם כן, כי לא חסרות דוגמאות. חיינו מורכבים מאלפי הרגלים ספיציפיים ונקודתיים. ואנו מעונינים לשנות את חלקם. אנו יודעים שחלקם מזיקים לנו ופוגעים במטרות ארוכות הטווח שלנו. אני ממליץ לנו, להזכר ברעיון של צעד קטנצ'יק, בזמן אמת, ולעשות אותו. צעד עדין, רגוע, מלא חמלה ואהבה עצמית, צעד רך, מתון, צעד טיפה משחרר.
|