שלום, שלווה ואהבה בחברת עצמי, בניגוד לחוסר יציבות, חיפוש מתמיד אחר גורמים חיצוניים שיתנו מענה למצוקות ובעיות, שעמום, אימה, תחושת בדידות וכו'. כיצד זה, משרת אותנו בשמירה על אורח חיים בריא? ובכן, כשאין שלום, שלווה ואהבה בחברת עצמנו, אנו עשויים לחפש אהבה בדמות אוכל, אוכל בחוץ, סמים, עישון, אלכוהול, חומרים שגם יטשטשו את ראיית המציאות, קבלתה וההתמודדות איתה בגישה חיובית. חומרים רעילים שיגזלו את אנרגית החיים מלחיות את החיים ולקדם אותם. כשאנו לא שלווים עם עצמנו, או לא עובדים על השגת שלווה, שלום ואהבה עם עצמנו, כשאנו תלויים ומחפשים אהבה מבחוץ ולא נותנים לעצמנו אהבה, דבר זה יכול לבוא לידי ביטוי באי שמירה על אורח חיים בריא. ולכן, אחד הדברים שיעזרו לנו לשמור על אורח חיים בריא, הוא מציאת שלום, שלווה ואהבה בחברת עצמנו, ללא שימוש בגורמים חיצוניים, אנשים, חומרים, מצרכים וכו'. דוגמא א: עירית היא רווקה. היא חוזרת לדירתה לאחר יום עבודה ומרגישה רע נפשית. היא אינה מרגישה שלום, שלווה ואהבה בחברת עצמה. היא מתחילה לחפש גורמים חיצוניים שיגרמו לה להרגיש טוב. היא מרימה טלפון לחברה, אך זו אינה עונה. ההרגשה הרעה גדלה. היא מתקשרת לעוד חבר, אך גם הוא אינו משיב. ההרגשה הרעה גדלה. עירית לוקחת שוקולד, ומתחילה לאכול ממנו עד שהיא מסיימת. בזמן האכילה, מצב רוחה משתפר, אך בסיום החפיסה היא מרגישה עוד יותר רע על שאכלה חפיסת שוקולד שלמה. שורה תחתונה, עירית מרגישה רע בחברת עצמה.
דוגמא ב: עירית, חוזרת מהעבודה. היא מרגישה רע. היא מחליטה לנוח מעט במיטתה. מחליטה לעשות מדיטציה של 10 דקות ובה היא מנסה להתנתק מהמחשבות, להרפות את כל שרירי הגוף והפנים, ולהתבונן בתחושות הגוף, בנשימות, בשאיפות, בנשיפות. היא מנסה לא לחשוב בכלל, להתרכז רק בעבודת הגוף ונרגעת. היא נזכרת שחברתה וחברה עסוקים היום, ולכן היא מתחילה להעסיק את עצמה באהבה עצמית. היא קוראת ספר, היא יוצאת להליכה בטיילת, היא חותכת סלט ואוכלת בעת רעב פיזי, היא מתבוננת בתחושות וברגשות שעולים לה, מחבקת אותם, מכילה אותם, נותנת להם מקום, נושמת אותם ומשחררת אותם. היא אוהבת את עצמה, ויודעת שהיא חיה בשפע, שיש לה כל מה שהיא צריכה. היא רואה שטוב לה והיא ממשיכה להשקיע בעצמה.
בדוגמא זו ראינו, כיצד מציאת שלום, שלווה ואהבה בחברת עצמנו, יכולה לסייע בשמירה על אורח חיים בריא. חשוב לא רק לחפש גורמים חיצוניים שיעשו לנו טוב אלא בראש ובראשונה שנאהב את עצמנו, ניתן לעצמנו אהבה, ואם יש בנו סערה רגשית, נדע לתת לה מקום, לחשוב חיובי ולשחרר אותה. חשוב שנזכור שאנו עשירים במשאבים, שנזכור שקיימת חצי כוס מלאה, שאפשר להתמקד בחצי הכוס המלאה, שקיים שפע סביבנו של דברים שיעשו לנו טוב. חשוב שנזכור שבסופו של דבר, אנו לא לבד, יש אנשים סביבנו ויש לנו את עצמנו. הרגשות חולפים כמו היום והלילה. אם ניתן להם מקום, הם יחלפו. חשוב שנמצא את השלום, השלווה והאהבה שנמצאים בתוכנו, אי שם בפנים. לפעמים זה ברור וקל להתחבר ולפעמים צריך להתאמץ טיפה ולהבחין במקום השקט והיפה הזה שנמצא בתוכנו.
|