האם אני רעבה? האם אני רעב? עלינו לשאול את השאלה הזה, כאשר אנחנו חושבים לאכול. כי לפעמים, הראש רעב, והגוף, הבטן לא רעבה. הבטן סבבה עם מה שכבר הכנסנו לה. כלומר, היא עוד מעכלת, מפרקת, סופגת. זה רק הראש שיש לו חשקים, תשוקות ואולי אפילו משעמם לו. האם אני רעבה? האם אני רעב? או שאולי בעצם הגוף ישמח לאיזו כוס מים מרווים שירוו את הגוף המיובש הזה. הרבה פעמים, כוס מים, או יותר, יתנו הרבה מאוד סיפוק וימלאו אחר צרכי הגוף. האם אני רעב? האם אני רעבה? או שבעצם אני לא. אם יש ספק, אם התשובה היא לא כן, בטוח, ברור, אני צריך להכניס דלק, אז, עדיף לא לאכול, עדיף להעסיק את עצמי בדברים אחרים, לעבוד, להתאמן, לנוח, לעסוק בתחביבים, ללכת לים, לצאת לסיבוב, לעשות סידורים, לקרוא, אבל לא לאכול. אם התשובה היא לא. האם אני רעבה? האם אני רעב? או שאני לחוץ ממשהו. אני בלחץ, ואני חושב על אוכל, שירגיע אותי, שיתן לי "כח" להתמודד עם הלחץ עם המשהו שעומד לקרות? לא מומלץ לאכול בעת לחץ. העיכול דפוק כשיש לחץ, הספיגה גרועה, רק כאבי בטן והשמנה יכולים לצאת מזה. אם יש לחץ, מומלץ לנשום, להרגע, להרגיע את עצמנו. האם אני רעב? האם אני רעבה? או שאני זקוק לאויר. לחמצן. לנשום יותר עמוק. יכול להיות שאני פשוט צריך יותר אויר, ולא אוכל. האם אני רעבה? האם אני רעב? או שאני מרגיש בדידות, רע לי, ריק לי, עצוב לי, אני חווה תחושות ורגשות לא נעימים. אם היה לפני אבטיח, או סלט מחסה מלפפונים ועגבניות, היה לי חשק לאכול אותם? כי אם כן, יכול להיות שאני באמת צריך נוטריאנטים, רכיבי מזון, ויטמינים, חומצות אמינו, שומן, מינרלים, פחמימות. האם אני רעבה? האם אני רעב? או שבגלל שזה זמן לארוחת צהריים, אני חושב על אוכל, אבל למען האמת הבטן שלי לא צריכה שוב אוכל. האם אני רעב? האם אני רעבה? או שבגלל שכולם אוכלים, אני גם רוצה לאכול. האם אני רעבה? האם אני רעב? או שקשה לי להרדם, או שאני רגיל לאכול בשעה כזאת משהו, כשזה וזה קורים, אני רגיל לאכול משהו, בגלל זה אני חושב לאכול. האם אני רעב? האם אני רעבה? או שבגלל שלא אכלתי כמה שעות, נדמה לי שאני חייב לאכול, כי אני מפחד מזה שלא אכלתי, שאני צם, שאני לא אתפקד ולא אשרוד אם לא אוכל כל כך הרבה שעות? אבל למען האמת, אני לא רעבה, אני לא רעב.
האם אני רעב? האם אני רעבה? או שכואב לי הראש או שהאוכל האחרון שאכלתי היה מגעיל או מעייף ואני כביכול חייב איזה משהו טעים, משהו מתוק, משהו שיעביר לי את הטעם או שהיה לי יום רע ואני חייב איזה פיצוי או שאני צריך איזה חיבוק או בעצם הגוף שלי, אני צריך להזיז אותו כי הוא מת לזוז, ללכת, לרוץ ולהזיע
האם אני רעב? האם אני רעבה? למה עוברות לי בראש מחשבות על אוכל כשהבטן והגוף לא צריכים אנרגיה? מה אני מרגישה? איזו תחושות אני חש? אולי אני עייף בעצם וזקוק למנוחה ושינה? האם הבטן ריקה ומשוחררת? האם כואבת הבטן? האם כואב הראש? האם יש נפילת סוכר? צורך אמיתי באנרגיה? האם הבטן מעכלת עדיין את הארוחה הקודמת?
כשהתשובה לא ברורה, כשהתשובה היא לא: כן, אני צריך לאכול, אני רעב, אני צריכה דלק - מומלץ לעשות משהו אחר מאשר לאכול.
|