עבור מי שלא עובד בשבת, יום שבת הוא יום עם הרבה פוטנציאל. זהו יום חופשי, יום פנוי, יום שאותו אפשר לנצל כמקפצה ותפיסת תאוצה, כעליה על גל וכניסה לשוונג. ביום פנוי כזה אפשר לשפר את אורח החיים ולהתקדם להשגת בריאות. אפשר להשאר יותר זמן במיטה אפשר לקום להליכה או ריצת בוקר אפשר ללכת לים על הבוקר ולהכנס לתוכו אפשר להרגע ולעשות מדיטציות אפילו שעה בבוקר ושעה בערב אפשר להתאמן בחדר כושר או ללכת לשיעור יוגה ללכת לים, לשחק מטקות, לקרוא ספר, לאכול פירות (ענבים, אפרסקים, מלון, אבטיח) אפשר לעשות יום ניקוי לגוף אפשר לעשות צום מים כל היום או רק לאכול פירות וירקות או לעשות צום מיצים אפשר להתעסק בתחביבים, לצייר, לשיר, לכתוב, אפשר להתנתק מאמצעי תקשורת ולבלות זמן עם עצמנו אפשר לתת מקום לרגשות הצפים בתוך השקט, להרגיש אותם, לנשום אותם, להיות איתם וכך לשחרר אותם אפשר לצאת מחוץ לעיר, לטבע, להתחבר אליו, לשקט שלו, לקצב שלו. להנות מהירוק, מהעצים, מציוצי הציפרים, מהמים, השמיים, בעלי החיים, הפרחים. שבת זה זמן טוב לבשל לשבת ולהמשך השבוע. בשבת קל יותר להקשיב לבטן, לאכול בעת רעב, לאכול לאט, ברוגע, בישיבה, להתרכז באכילה, בכל ביס, ללעוס היטב, לזהות כשמספיק, כשהבטן מעט מתמלאת ולהפסיק בנקודה הזאת. בשבת אפשר ללמוד, לקרוא, לצפות בסרטים ולהאזין להרצאות שבת היא יום נפלא לבלות זמן עם עצמנו, להגיע לשלווה עם עצמנו, לקבל את עצמנו, להשקיע בעצמנו. בשבת אפשר לצאת להליכה, לרכב על אופניים, לחתור בסירה להיות בפארק לאכול פירות בחוץ לשחק כדורגל, פינג פונג, כדורגל, כדורסל, כדורעף, כדור יד, טניס לעשות סנפלינג, ראפטינג, לעבוד בגינה, לקבל מסז' להיות לבד, לנוח, להרגע, לכתוב להוריד הילוך להיות קשוב לגוף, לבטן, לעייפות, לצמא, לרעב, לשובע, להרגשה נעימה בבטן, שאיפה אליה ושמירה עליה. זהו יום שמומלץ להתחיל בו גמילה מחומרים ממכרים. זהו יום שקט ופנוי שאפשר ליצור בו מומנטום חיובי של השקעה עצמית ואהבה עצמית, לעבוד על השליטה העצמית והמשמעת העצמית וליצור בסיס טוב לשבוע שלם כזה.
|