0<div class="module module_38"><h3 id="module_headline_68085" class="headline">חיזוק שרירי הבטן</h3><div class="content module_content_38"><div class="type_9 comtype_user">
					<div class="content_headline">
					<div style="float: left;"><a class="plasma_button" onclick="plasma_post(); return false;" title="לצפיה במסך מלא">לצפייה במסך מלא</a></div>
					
					
					<h3 class="post_title">
						<a href="http://cafe.themarker.com/post/3140498/">חיזוק שרירי הבטן</a>
					</h3>
					<div class="star_left">
					&lrm;<a style="" href="javascript://" id="rate_star_post_3140498" class="star_gray" onclick="dex.load.onclick('dex.rate', function(){dex.rate.show('post', 3140498)})"><span class="large_star" style="">0</span></a><div class="rates_container"><div id="rates_3140498" class="node_rates"></div></div>
					</div>
					<p class="tags">
					<span class="category_tag"><a href="/browse_more_post/?category=9">ספורט וכושר</span></a>&nbsp;&nbsp;
					</p>
					</div>


					<div class="blog_entry" style="">

					<a class="report_function" href="javascript://" onclick="dex.load.onclick('dex.content',function() {var report = new dex.content.report('3140498', 'post', '9', {button:'תוכן פוגעני', header_text:'דווח על תוכן פוגעני למנהלי האתר'}); report.report();}); return false;" title="דווח על תוכן פוגעני למנהלי האתר" ></a>



					<div class="inner_bar" style="">
						<a href="http://cafe.themarker.com/post/3140498/#comments">0 תגובות</a>
						&nbsp;
						יום שלישי, 9/9/14, 19:44
					</div>

						<div class="blog_text">

						<div style="margin: 10px 0; float: left;">
							<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://cafe.themarker.com/post/3140498/&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light&amp;height=80" scrolling="no" frameborder="0" style="border:none; overflow:hidden; width:450px; height:80px;" allowTransparency="true"></iframe>
						</div>
						<div class="clear"></div>

						<div class="blog_media"></div>
						<table><tr><td><p>
							<div style="width:450px;" id="placeholder613485"><img alt="''" width="450" src="http://cafe.themarker.com/thumbnails/t/314/048/7/file_0_b.jpg" title="jpg http://cafe.themarker.com/media/t/314/048/7/file_0.jpg" /></div>
							<script type="text/javascript">
							dex.load.subscribe("dex.player",function(){
								var player613485 = new dex.player("placeholder613485", "http://cafe.themarker.com/media/t/314/048/7/file_0.jpg");
								player613485.set_sandbox("cafe.themarker.com");
								player613485.set_ext("jpg");
								player613485.render();
							});
							</script></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <h1><strong>תרגיל לחיזוק :</strong></h1> <p><strong>&nbsp;</strong>שכב על הצד עם רגליים ישרות בהמשך לגוף, ידיים ישרות מעבר לראש- כפות ידיים ביחד נתלשות בכיוון המנוגד של כפות הרגליים (כמו בין שני לוחות זכוכית מול הבטן ומאחורי הגב- מבלי לגעת בזכוכית), ותנסה להתארך ולהימתח ולאט לאט לנתק כפות רגליים מהרצפה, ובמקביל את כפות הידיים וקצת את הראש. החזק 6 שניות ונשום ולאט לאט שחרר. צריך לשים לב לשמור על שיווי משקל, ולחשוב שאתה לא רוצה לגעת בלוחות הזכוכית הדמיוניות, אחרת תפעיל שרירים אחרים ולא את הצידיים.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>לעוד תרגילים ועוד אודות פילאטיס, ביקרו אותנו ב:</p> <p>&nbsp;</p> <p><span>&nbsp;,&nbsp;</span><span><a href="https://plus.google.com/118082861120508262469" target="_blank"><span>google+</span></a></span><span>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span><span><a href="https://www.facebook.com/daniella.mallach.pilates?ref=hl" target="_blank"><span>פייסבוק</span><span>&nbsp;</span><span><span><span>&nbsp;</span>&nbsp;</span></span></a></span><span>&nbsp; </span><span>,<a href="https://twitter.com/DMPilates" target="_blank"><span>טוויטר</span></a></span><span>&nbsp;</span></p> <p>&nbsp;</p> <p><a href="http://www.daniellamallach.com/ContentPage.aspx?item=2">סטוט פילאטיס, תל אביב</a></p> <p>&nbsp;</p></td></tr></table>
						<div class="scorer"><div class="rate starer" id="rate_3140498"><strong>דרג את התוכן:</strong><a href="#" class="requirelogin rate_good"></a><a href="#" class="requirelogin rate_bad"></a></div><script type="text/javascript">
		dex.load.subscribe("dex.rate", function () { dex.rate.init('rate_3140498', 'post', 3140498, '', '-1', '/Cy3KrXD6qeB0cqtIyEp5Q==','תודה')})
		</script>
<!-- AddThis Button BEGIN -->
<div class="addthis_toolbox addthis_default_style">
<a class="addthis_button_preferred_1"></a>
<!--<a class="addthis_button_preferred_2"></a>
<a class="addthis_button_preferred_3"></a>
<a class="addthis_button_preferred_4"></a>-->
<a class="addthis_button_compact"></a>
<a class="addthis_counter addthis_bubble_style"></a>
</div>
<script type="text/javascript" src="http://s7.addthis.com/js/250/addthis_widget.js#pubid=xa-4fd86c5901aec0fb"></script>
<!-- AddThis Button END --></div><div class="clear"></div>

						</div>

						
						

						<ul class="action_bar two"></ul>


					</div></div><script>
		plasma_post = function() {
		
			this.process_answer = function(o) {
	
			 	var headline = 'חיזוק שרירי הבטן'
			 	this.dialog.el.dialog.setHeader(headline);
			 	this.dialog.el.className += ' plasma_post';
			 	return o;
			};
			
			var config = {
		 	
				process_answer:true,
		 		process_content:false,
		 		dialog_id:'user_init_edit',
		 		width:'885px',
		 		height:'620px'
			};
		
			this.dialog = new dex.panel(this, config);
			this.dialog.load_form_post('/post/3140498/module/blog_post/?plasma=true')
	};

	dex.load.subscribe('dex.panel', function() {
	});
	
	</script></div><div class="clear"></div><div class="underbar"></div></div><div id="blog_post_outbrain_wrapper">
			<div class="OUTBRAIN" data-src="http://cafe.themarker.com/post/3140498/module/blog_post/" data-widget-id="AR_1" data-ob-template="TheMarkerCafe" ></div>
			<script type="text/javascript" src="http://widgets.outbrain.com/outbrain.js"></script>
		</div>