שנת לילה טובה חשובה ביותר לשמירה על בריאותנו. לאחר שעות היום בהן גלי המוח שלנו פעילים ללא הפסקה, השינה במהלך הלילה מאפשרת להם "להוריד הילוך" ולאגור אנרגיה. עבור ילדים ומתבגרים, שנת לילה איכותית חשובה לגדילה.
רובנו זקוקים לפחות לשבע או שמונה שעות שינה כל לילה. לעיתים מספיקה שעת שינה אחת פחות בכדי לגרום לנו לקום עייפים בבוקר. חסך בשינה פוגע בריכוז וביכולות הקוגניטיביות שלנו. כתוצאה מכך, נתקשה בעבודה או בלימודים וכן בפעילויות יומיומיות כמו נהיגה, שללא תשומת הלב המלאה שלנו, עלולים להעמיד אותנו בסכנה. מחסור בשעות שינה לאורך זמן עלול לפגוע גם בבריאות הפיזית שלנו. מחקרים הוכיחו כי ללא שינה איכותית, המערכת החיסונית שלנו נחלשת ואנו חשופים יותר להידבקות במחלות.
מעבר למכסת השעות הרצויה, איכות השינה חשובה לא פחות. ללא ספק כולנו אוהבים לקום בבוקר רעננים ומלאי אנרגיה. אף אחד אינו נהנה מתחושת עייפות מתסכלת, משרירים תפוסים או כאבי גב או צוואר. לכן, ריכזנו עבורכם מספר טיפים אשר יסייעו לכם ליהנות משינה מתוקה:
- מיטה ומזרון איכותיים – אי אפשר להדגיש מספיק עד כמה חשוב להשקיע במיטה ובמזרון. לשניהם יחד השפעה מכרעת על איכות השינה שלנו ושמירה על הבריאות שלנו. היות ולרוב מדובר על רכישה שנבצע אחת לכמה שנים, רצוי להשקיע ולוודא שאנו קונים את המיטה והמזרון הנכונים עבורנו. במידה וברצונכם לרכוש מיטה זוגית, וודאו כי היא מתאימה למידות שני בני הזוג וכמובן גם למידות החדר. מיטה איכותית תספק תמיכה טובה למזרן ותוכל לשרת אתכם לאורך שנים. כיום ישנם בשוק מגוון דגמים של מזרונים אורטופדיים מצוינים.
- השקיעו ברכישת מצעים וכלי מיטה איכותיים ונוחים אשר ינעימו את השכיבה על המזרן. הקפידו על החלפת המצעים באופן תדיר. אין כמו לישון על מצעים נקיים עם ניחוח מפנק של מרכך הכביסה.
- השתדלו לשמור על חדר השינה נקי ומסודר, בכדי לאפשר אווירה רגועה החשובה לשינה שלווה.
- מומלץ לישון בחדר מוחשך עד כמה שניתן, ללא מכשירים חשמליים דלוקים דוגמת מחשב, טלוויזיה או טלפון נייד. מעבר להפרעה בשינה שהם עלולים ליצור, הם פולטים קרינה. חשוב לדעת כי הטלפון הנייד פולט קרינה גם כשהוא כבוי, ולכן רצוי להרחיקו מהראש לפחות שני מטרים.
כפי שניתן לראות, את רוב ההמלצות תוכלו ליישם ולא נדרש כל ידע מקצועי. באשר לרכישת מיטה ומזרן, כדאי להתייעץ עם אנשי המכירות בחנות בכדי לוודא כי תרכשו מיטה שמתאימה לכם ולמידות החדר וסוג מזרן אורטופדי המתאים לכם, כזה אשר יספק תמיכה טובה לגב, ללא לחצים על החוליות, הכתפיים, האגן וכו'. |