עכשיו זו בדיוק העונה שהרבה מאוד מירוצים שונים יוצאים לדרך

זה בדיוק הזמן להתחיל לקבל מספר טיפים חשובים לריצת והכנה למרתון כדי להתכונן נכון לתהליך.

הנה כמה טיפים להכנה נכונה למרתון :

הטיפים האלו מתייחסים לא רק לתחום של תזונה נכונה ולא הכנה מבחינת כושר גופני.

1. לאכול הרבה מאוד פחמימות - עדיף מיד לאחר הריצה ובשעות שלאחריה. לכן

2. אימונים נכונים כדי לאגור גליקוגן בצורה נכונה - 

3. הגדלה של מסת השרירים ברגליים - חשוב מאוד לעבוד בהתאם על שרירי רגליים

4.שימוש בקפאין בחומצות שומן כמקור ליצירת אנרגיה 

רוצים לקבל את הכתבה המלאה על הכנה למרתון - כנסו לאתר וקבל את כל המידע החשוב ביותר