1- ירקות ופירות - להוסיף ירקות טריים ומבושלים לכל ארוחה (לפחות חצי מהכמות)  ולהוסיף פירות וירקות בין הארוחות אם רעבים, במיוחד אחרי ארוחת הערב במקום נישנושים... :)    [גזר, תפוח, מלפפון, כרוב\ית]

 
2- מים! - לשתות כוס מים גדולה 15-30 דקות לפני כל ארוחה ולהמנע משתיה בזמן הארוחה ובשעה שעתיים שאחריה.ובכלל לשתות בין הארוחות יותר מים ותה צמחים ללא קופאין (קמומיל, שומר, לואיזה, מנטה, זינגביל..) 
3- להמנע - להמנע מאכילת מזונות עתירי שמן, מטוגנים וחריפים, שתיית אלכוהול ומשקאות המכילים קופאין. { אם אני אכתוב להמנע מעישון זה לא באמת יגרום לך להפחית, אז אני לא כותב... :)  }

 
4- לפני שינה - להמנע מאכילה ב- 2-4 שעות לפני שהולכים לישון (יש בכך המון יתרונות נוספים: זה מאפשר גם למערכת העיכול "לנוח" ולהתפנות יותר לפינוי רעלים ולתהליכים מטבוליים אחרים, השינה תהיה יותר טובה ועוד) אם ממש חייבים אז עדיף פרי או ירק טרי.

 
5- לא לשבת :) לרבים, הליכה קלה ולא מהירה אחרי הארוחה מסייעת ומאפשרת עיכול נוח ונעים יותר. (לעיתים הישיבה או שכיבה אחרי הארוחה מפעילה לחץ על הקיבה, הושת והתרסריון ולא מתאפשר מעבר תקין של מזון. זה עלול לגרום או להגביר את הצרבת)

 
מנסיוני הטיפים הללו פתרו 95% ממקרי הצרבת בהם טיפלתי ולא היתה בעיה מהותית אחרת שגרמה לצרבות.

 
המון בריאות ואושר!

אל תשמרו בבטן :)  

אשמח לעזור ולייעץ בכל שאלה או בעיה

motisbb@gmail.com

0546850707

מוטי