כותרות TheMarker >
    ';

    ברוכים הבאים

    הבלוג של חנה וייס

    הבנה בינדתית, שלום בטיבט, שלום עולמי, זכויות אדם, אחריות אוניברסלית, חינוך למוסר ויצירת חברה אנושית וחומלת אלה הנושאים שמעסיקים אותי היום. פועלת כדי שניקח בחפץ לב את התרופה לאפידמיית העדר המוסר הפוקדת אותנו ושניישם את תרגול המוסר בחיינו.
     
    שכל בעלי התודעה יזכו לאושר בר-קיימא!

    0

    מהפכת בריאות הציבור

    8 תגובות   יום שני, 7/9/15, 07:33

    ''

     

    בקטעים נבחרים מתוך ההרצאה שלו לעובדי חברת גוגל, דן האריס, מגיש חדשות של ABC, טוען שמדיטציה מחוללת מהפכת בריאות ציבור ותהפוך לשיגרה היומיומית של כולנו. בדומה לצחצוח שיניים או להתעמלות פיזית, מדיטציה תהפוך לדבר כל כך מובן מאליו ש"נרגיש אשמים" אם נפספס יום אחד.

    שווה להקשיב לו.

     

    ''

     

    בהרצאה המלאה, דן מרחיב על ההיסטוריה האישית שלו, איך האירוע הקשה ביותר בחייו, התקף פאניקה שחטף מול קהל של מעל 5 מיליון צופים עקב שימוש בסמים, גרם לו לעשות תפנית שהתחילה על ספת פסיכיאטר פעמיים בשבוע. בהמשך לכך ולאחר עשר שנים בתור כתב בנושא דת ורוחנית, כשהתכונן לראיון עם אקהרט טול, פגש בספרו של טול את "הקול בתוך הראש", זה שגורם לנו לכל כך הרבה סבל. השאלה הראשונה ששאל את טול בראיון היתה, “איך משתחררים מהקול בתוך הראש?” תשובתו של טול הפתיעה אותו, “תנשום נשימה מודעת אחת.”

     

    ''

     

    דן האריס, שגדל נטול כל דת ורוחניות, בן לשני רופאים מדענים שלימדו אותו שסנטה קלאוז ואלוהים לא קיימים ושחגג בר-מצווה אך ורק בשביל הכסף, הוא הסופר של 10% מאושר יותר: איך אילפתי את הקול בתוך הראש, הפחתתי סטרס ומצאתי התפתחות עצמית שממש עוזרת – סיפור אמיתי.

     

    למה 10%? ה-10% הוא סתם מספר, אבל זה נראה להאריס בתור החזר טוב על השקעה. ציין שמדובר בהחזר של ריבית דריבית בהשקעה ארוכת טווח משנה לשנה. 

    (לפי תוצאות סריקת המוח של ריקאר -- תמונת הנזיר עם האלקטרודות בהרצאה המלאה של האריס, למרות שהאריס לא מזכיר את ריקאר בשמו -- ההחזר על מדיטציה הוא משהו כמו 200% לפחות לאחר כמה עשרות שנים של תרגול.)


    ואם עדיין לא ראיתם את סרט האנימציה החמוד הזה, בו דן האריס מסביר שמדיטציה היא התעמלות פשוטה, חילונית ובדוקה מבחינה מדעית למוח, כיפוף שרירים למוח, אל תפספסו. 

     

    ---

     

    תרגום הסרט: 

     

    תפרוץ את מצב ברירת המחדל של המוח שלך באמצעות מדיטציה

    דן האריס

     

    אין שום מצב שמגיש חדשות ספקן ועצבני היה אי פעם מתחיל למדוט לולא המדע. המדע באמת משכנע. המדע מראה שהמדיטציה יכולה לחזק את המערכת החיסונית שלך, להוריד לחץ דם ולעזור לך להתמודד עם בעיות החל ממעי רגיז ועד פסוריאזיס -- ובמדע המוח זה באמת מתחיל להיות מדע בדיוני. נערך מחקר באוניברסיטת הרווארד שמראה שמינונים קצרים יומיים של מדיטציה יכולים ממש להצמיח חומר אפור במוח שלך באיזורי מפתח שקשורים למודעות עצמית ולחמלה, ולכווץ חומר אפור באיזור שקשור לסטרס. יש גם מחקר של אוניברסיטת ייל על משהו שנקרא רשת מצב ברירת המחדל של המוח. זה רצף של איזורי מוח מחוברים שפעילים ברוב שעות הערות שלנו, כשאנחנו עושים את הדבר שבני אדם עושים כל הזמן שזה לחשוב באובססיביות על עצמנו, לחשוב על העבר, לחשוב על העתיד, לעשות הכול חוץ מלהיות מרוכזים במה שקורה עכשיו.

     

    מודטים לא רק מכבים את רשת מצב ברירת המחדל של המוח שלהם בזמן שהם מודטים, אלא אפילו כשהם לא מודטים. במילים אחרות, המודטים מציבים מצב ברירת מחדל חדש. ומהו מצב ברירת המחדל? הם מרוכזים במה שקורה עכשיו. בספורט, קוראים לזה "להיות במרחב". אין שום דבר מיסטי. זה לא קסם. אתה לא מרחף לאיזה עסיס קוסמי. אתה פשוט נמצא איפה שאתה. הקלישאה בחוגי התפתחות עצמית היא 'להיות כאן ועכשיו'. אתה יכול להשתמש בביטוי הזה אם אתה רוצה, כי הוא מדויק. הוא קצת מעצבן אבל הוא מדויק. זה בעיקר להיות פשוט מרוכז במה שאתה עושה. היתרונות של זה הם עצומים. זאת הסיבה שרואים את המודטים הלא סבירים האלה עכשיו, הסיבה שרואים את הנחתים האמריקאים מאמצים מדיטציה, את צבא ארה''ב, מנהלי חברות, ממנהל חברת פורד למייסדי טוויטר, ספורטאים כמו פיל ג'קסון והרבה מאוד ספורטאים אולימפים, מדענים, רופאים, עורכי דין, תלמידי בית ספר. יש סוג של אליטת תרבות משנה של בעלי הישגים גבוהים שמאמצים אותה כי הם יודעים שהיא יכולה לעזור לך להיות מרוכז במה שאתה עושה ויכולה לעצור אותך מלהיגרר על ידי הקול שנמצא בראש שלך.

     

    כוחות הניבוי שלי לא הכי. רכשתי הרבה מניות מחברה שייצרה פאלם פיילוט ולא הלך לי מי יודע מה, אבל, מכיוון שאמרתי את זה, אני אנבא. אני חושב שאנחנו עדים לזה שמדיטציה תהיה מהפכת בריאות הציבור הגדולה הבאה. בשנות הארבעים, אם סיפרת לאנשים שאתה רץ, שאלו אותך, “מי רודף אחריך?” עכשיו, אם תגיד לאנשים שאתה מודט, ויש לי הרבה מאוד ניסיון כי אני אומר את זה לאנשים, רוב הזמן הם יסתכלו עליך כאילו אתה קצת מוזר. זה הולך להשתנות. מדיטציה תצטרף לפנתיאון הדברים המובנים מאליהם כמו התעמלות, לצחצח שינים ולקחת את התרופות שהרופא רשם לך. כשלא עושים את כל הדברים האלה, מרגישים רגשות אשם. ואני חושב שזה הכיוון שלנו עם המדיטציה, כי מאוד מסתמן מהמדע שמדיטציה יכולה לעשות דברים ממש ממש נהדרים למוח ולגוף שלך.

     

    ההנחה המקובלת שלנו, ואולי היא בתת מודע, היא שאושר תלוי בגורמים חיצוניים: איך היתה הילדות שלנו? האם זכינו בלוטו בזמן האחרון? האם התחתנו טוב? האם התחתנו בכלל? אבל, בעצם, מדיטציה מצביעה על כך שאושר הוא מיומנות, משהו שניתן לשפר באמצעות תרגול, בדיוק כמו שאתה מאמן את הגוף שלך בחדר הכושר. אושר הוא משהו שאנחנו מייצרים בעצמנו. וזה באמת רעיון רדיקלי. זה לא אומר שהנסיבות החיצוניות שלך לא ישפיעו על האושר שלך. זה לא אומר שלא תהיה כפוף לגחמות היקום הארעי והמתפרק. זה רק אומר שתהיה מסוגל לנווט בו קצת יותר בקלות

    דרג את התוכן:

      תגובות (8)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      RSS
        18/9/15 21:58:

      צטט: באבא יאגה 2015-09-17 11:02:46

      אף שאני מתרגלת, היה לי מעניין להקשיב לו. תודה רבה

       

      תודה לך! 

        17/9/15 11:02:
      אף שאני מתרגלת, היה לי מעניין להקשיב לו. תודה רבה
        15/9/15 03:55:

      צטט: מלחהארץ0 2015-09-15 00:13:55

      באמת מעניין וגם ההגשה ברורה ויפה. שנה טובה חנה חביבה.

       

      תודה מלח! שנה מאוד טובה גם לך. 

        15/9/15 00:13:
      באמת מעניין וגם ההגשה ברורה ויפה. שנה טובה חנה חביבה.
        11/9/15 20:18:

      צטט: רחלי בן-צור 2015-09-11 18:04:15

      אני מאמינה בזה וחושבת שכאשר אנו מתרגלים מדיטציה, אנו מגיעים לעולמות עלומים בתוכנו. שתהיה זו שנה טובה ומיוחדת עבורך, חנה היקרה!

       

      תודה.

      שנה טובה!

        11/9/15 18:04:
      אני מאמינה בזה וחושבת שכאשר אנו מתרגלים מדיטציה, אנו מגיעים לעולמות עלומים בתוכנו. שתהיה זו שנה טובה ומיוחדת עבורך, חנה היקרה!
        10/9/15 19:09:

      צטט: איציק אביב 2015-09-10 11:57:51

      מעניין.

       

      תודה איציק. שנה טובה! 

        10/9/15 11:57:
      מעניין.

      פרופיל

      חנה וייס
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין

      פיד RSS

      ארכיון