כותרות TheMarker >
    ';

    אימונים, טיפולים, תחרויות ספורט, פציעות, תמונות וחויות מהחיים.

    זהירות! כל הקורא את הפוסטים אחראי על עצמו,
    יש מצב שפתאום יהיה לכם חשק לעשות טריאתלון,
    או מרתון, או סתם תחרות איש ברזל.
    אפשר להחליט תוך כדי התבוננות בתמונות ספורט שצלמתי:
    http://tallishiatsu.wordpress.com

    0

    על נערות גומי ושאר מחשבות

    16 תגובות   יום שני, 25/2/08, 14:29

    טאי צי'  (מתוך ספר הטאו) 

     האדם

     בכניסתו לחיים

     גמיש ורפוי

    במותו צפוד ונקשה

     

     כל העשבים והצמחים

     בכניסתם לחיים

     גמישים וענוגים

     במותם

     יבשים וכמושים 

     

     על כן

     הצפידות והנוקשות מתלוות למוות

     הגמישות והרפיון לחיים 

     

    הנוקשה והכבד תמיד למטה

    הגמיש והרפוי זקוף יהיה

     

     

     

     האדם כעץ השדה כמו העץ גם האדם רוצה להתפתח להתרחב מנטאלית ורגשית,

     הגמישות ועומק השורשים היא זו שמאפשרת לעץ את ההישרדות מהרוח שמסוגלת לעקור ולשבור את העץ מאדמתו.

     גמישות פיזית כמו גם גמישות מחשבתית לצאת מהמסגרת מאותה יכולת מוגבלת של התנועה/מחשבה שאנחנו מכירים,

    לקחת את המחשבה/תנועה דרך היצירתיות החלטיות והביצוע צעד אחד קדימה ולהתרחב למקומות ואפיקים חדשים.

       ברפואה הסינית הגמישות, תנועה, יצירתיות ועץ שייכים לאיבר הכבד.

     הכבד מקור התנועה, משתייך לאלמנט העץ והוא היחיד 

     מתוך 5 האלמנטים (אדמה עץ אש מים ומתכת) שמתקיימים בו תהליכי חיים.

     כמו העץ גם הכבד כאשר פוגעים בשלמותו הוא ממשיך לצמוח ולהשלים את עצמו. הכבד הוא האיבר המוצק היחידי בגוף המסוגל לאחר פגיעה להגיע להתחדשות מלאה ומהירה.

    הסינים רואים את הפוטנציאל שלו ככוח אדיר ומכנים אותו "הגנרל"- זה שחייב לדעת הכל זה המתכנן והשולט בכוח.

     

    הכבד אחראי על התנועה ועל זרימת הדם הצי' והשיין (בתוכה נמצאים כל הרגשות, משמש בית לנשמה), אם יש כשל והתנועה נפסקת נוצרת סטגנציה של צי'/דם גם תקיעות של רגשות תיסכול, כעס וכו' יגרמו לדיכוי הכבד (יכול להסביר את הקשר בין מצב הרוח לרצון שלנו להתאמן).

     

     

      הכבד משמש כמסננת לסילוק רעלים, ביום הוא מזיז ומניע את  הדם ומזין את הרקמות.  בלילה הוא מאחסן את הדם במצב מנוחה ומזין אותו. לכן ללא שינה מספקת נאבד צי'/אנרגיה,יהיה לנו קשה להתאמן ביום המחרת ולאורך זמן התופעה רק תחמיר(כתוצאה מדילול מאגרי האנרגיה בגוף).

     

    בין תפקידיו הרבים הכבד אחראי  על חידוש  והזנה קבועה של הדם והרקמות.הכבד משמש כמעין ממטרת אנרגיה של הגוף, עליו לדאוג שלא יהיו חסימות בדרכים, הוא שולט בכוח הגידים הרצועות והשרירים שהנם הכלים המאפשרים לו תנועה.

    כך הוא מזין את הרגשות, דרך היצירה, החזון, האומנות.

     

     

    דרך הגמישות והאלסטיות של השריר נשפיע על זרימה טובה יותר של דם ואנרגיה, כך שכל תא ותא בגוף יקבל יותר חומרים מזינים מהכבד ופינוי פסולת טובה יותר מהגוף. 

     ע"י גמישות נוכל למנוע חסימות וכאב, זאת גם במצבים בהם הגוף כבר כואב והחסימות כבר נוצרו. אז, כדי להגיע לרמת הגמישות המקסימלית האפשרית נידרש לעזרה חיצונית כגון טיפול בשיאצו או עיסוי אשר יגרמו להתפוגגות ההצטברות ולהחזרת טווח התנועה .

     

    הגורמים לכאבי שרירים:

    הצטברות מטבולית, לחץ ונפיחות- הנחה המדגישה את חשיבות ותקינות זרימת הדם גם בכמותו וגם באיכותו.

    הצטברות- חומרי הלוואי של חילוף החומרים בשריר הגורמת לאצירה של עודפי מים

    הגורמים ללחץ על עצבי החישה הגורמים לתחושת הכאב, התנפחות ונוקשות.

    חומצת חלב-החומצה היא תוצר לוואי של חילוץ חומרים בהעדר חמצן (ברוב המקרים מצב של דופק גבוה) והצטברות מתקיימת רק במצב שלשרירים לא מגיע דם.

    קרע או נזק ברקמה- קרעים מיקרוסקופים של סיבי שריר ורקמות חיבור.

    התכווצות שרירים- אימונים בעצימות גבוהה הגורמים לירידה בזרימת הדם לשריר, דבר המוביל לכאב.

     

    לשם מה צריך את המתיחות?

    גמישות היא היכולת של הגוף להניע את השרירים ואת המפרקים בטווחי התנועה המלאים שלהם. הגמישות מהווה מרכיב חשוב של כושר גופני בכלל ושל ביצועים מוצלחים בענפי הספורט השונים.

     תרגילי המתיחות עוזרים לנו לשמור על גוף גמיש, האלסטיות של השריר משפיעה ישירות על זרימת הדם ובעקיפין על הגעת החמצן אל התאים בשרירים, הזנת השריר איכותו והפסולת המצטברת/ המפונה ממנו . 

     

    ''


     נכון הדבר כי הגמישות היא בבסיסה גנטית וכי עם התקדמות הגיל הגמישות פוחתת, יחד עם זאת עדין ניתן להשפיע ולהגדיל את טווח התנועה בעזרת תרגילים מתיחות מתאימים.

     המלצתי החמה לכם הספורטאים היא לאמץ אימון אחד לפחות בשבוע ולהקדישו למתיחות.באפשרותכם לבחור בין מתיחות, יוגה, פילאטיס ועוד, את השינוי תרגישו בביצוע האימונים!  

    ולכל אלה שאימונים רחוקים מחיי היום יום שלהם וטווח התנועה לא מיועד לשיפור תוצאה בטריאתלון או מרתון או לחילופין לשיפור מהירות בשחיה ריצה או רכיבה.

    גמישות זה לא רק בגוף,

    זה גם בנשמה,

    ביצירה,

    בעבודה,

    עם חברים,

    עם משפחה

    והכי חשוב עם עצמכםקורץ.

     

      
    כל הזכויות שמורות לטלי כהן

    דרג את התוכן:

      תגובות (14)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      RSS
        25/2/09 19:44:

      צטט: ג'ירפית 2009-02-25 18:47:29

      כוכב על ההשקעה :-)

       

       תודה יקירתי נשיקה

        25/2/09 18:47:
      כוכב על ההשקעה :-)
        12/5/08 13:02:

       הי גילי, תודה לך,

      צודקת בכל מה שכתבת, רמת המודעות נמוכה מאוד,

      רוב המתאמנים לא מוכנים להקדיש זמן למתיחות,

       הם מתחילים להתייחס לזה ברצינות יותר בעיקר אחרי פציעות.

      צטט: גילי גרינברג 2008-05-11 15:57:02

      פוסט מעולה,

      יש המון מתאמנים ... שלא עוסקים באימון מקצועי בעיקר בחדרי הכושר,

      מוותרים על המתיחות ועל הגמישות שהם לא מודעים כלל מה החשיבות שלהן,

      אני חושבת שכל מתאמן חדש (בכל תחום) צריך לקבל את הידע על הצורך בגמישות.

      כי זה חשוב בדיוק כמו האימון עצמו ואף יותר.

      מונע פציעות, התכווצויות,טווח תנועה רחב יותר ובשל כך ביצוע נכון יותר של תרגילים.

       

        11/5/08 15:57:

      פוסט מעולה,

      יש המון מתאמנים ... שלא עוסקים באימון מקצועי בעיקר בחדרי הכושר,

      מוותרים על המתיחות ועל הגמישות שהם לא מודעים כלל מה החשיבות שלהן,

      אני חושבת שכל מתאמן חדש (בכל תחום) צריך לקבל את הידע על הצורך בגמישות.

      כי זה חשוב בדיוק כמו האימון עצמו ואף יותר.

      מונע פציעות, התכווצויות,טווח תנועה רחב יותר ובשל כך ביצוע נכון יותר של תרגילים.

        4/3/08 20:49:

       

      צטט: עדנה ויסלר 2008-03-03 15:30:45

      וואי, כמה יש לי לקרוא...:)

      המאמר מקצועי לחלוטין,

      את יכולה להנות מהתמונות :-)

        3/3/08 21:54:

       

      צטט: rondor 2008-03-03 08:19:40

      יופי של פוסט מחייך

      צודק אין על טאי צי,

      תודה רבה :-)

        3/3/08 15:30:
      וואי, כמה יש לי לקרוא...:)
        3/3/08 08:19:
      יופי של פוסט מחייך
        3/3/08 08:06:

      ידעתי שבסוף אני אעשה שימוש במדריך הזה (:

       

        1/3/08 18:50:

       

      צטט: מיכל טל 2008-02-29 12:15:53

      אהבתי מאד!

      מיכל

      ברוכה הבאה לקפה,

      תודה, את מוזמנת תמיד.

        29/2/08 12:15:

      אהבתי מאד!

      מיכל

        27/2/08 21:54:

      תודה למככבים,

      מירונה, ברק ואופיר :-)

        27/2/08 11:27:

       

      צטט: y2work 2008-02-26 10:06:37

      כל הכבוד. פוסט מושקע

      בהתחשב בזה שהוא נמחק פעמיים,

      ללא ספק הייתה כאן השקעהקורץ

      תודה.

        26/2/08 10:06:
      כל הכבוד. פוסט מושקע

      ארכיון

      פרופיל

      טלי שיאצו
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין