כותרות TheMarker >
    ';

    ברוכים הבאים

    הבלוג של חנה וייס

    הבנה בינדתית, שלום בטיבט, שלום עולמי, זכויות אדם, אחריות אוניברסלית, חינוך למוסר ויצירת חברה אנושית וחומלת אלה הנושאים שמעסיקים אותי היום. פועלת כדי שניקח בחפץ לב את התרופה לאפידמיית העדר המוסר הפוקדת אותנו ושניישם את תרגול המוסר בחיינו.
     
    שכל בעלי התודעה יזכו לאושר בר-קיימא!

    0

    איך מודעות נכוחה מעצימה אותנו ~ שרון סלצברג

    8 תגובות   יום שבת, 19/11/16, 15:11

     

    ''

    שרון סלצברג


    ''


    יש סיפור שבדרך כלל מייחסים למסורת האינדיאנית, שמתארת דרכים שונות של תשומת לב. זקן השבט מדבר עם ילד ואומר, “יש לי שני זאבים שנלחמים בתוך הלב. זאב אחד הוא מפוחד, נקמן, קנאי, נוטר טינה ורמאי. הזאב השני חומל, אוהב, נדיב, ישר ושוחר שלום.” הילד שואל, “איזה זאב ינצח?” הזקן משיב, “זה שאני מאכיל.”

     

    זה לא אומר שאנחנו מנסים להכחיש או לפגוע או להרוג את הזאב הכועס. אם היינו עושים את זה, זה היה נגמר בקרב ממושך ובכל אותה העת היינו מעצימים איכשהו את הזאב הזה דרך העוינות והפחד שלנו. השינאה לזאב הזה מוצצת מאיתנו את כל הכוח שלנו.

     

    במקום זה, אנחנו מקשיבים בשלווה לזאב הכועס ומפסיקים להאמין שיש לו את התשובות. אם נעשה את זה, הזאב הכועס ישכב לידינו, כשהוא כבר לא אויב. אנחנו מעצימים את הזאב האדיב והאוהב, נותנים לו תזונה ותמיכה, כדי שנוכל ללכת אחריו. הזאב האוהב הזה יכול להפוך לחבר נאמן שלנו ולהראות לנו את הדרך בכל מיני חוויות שונות בחיים – חוויות שלוות או כאוטיות, נעימות או מאכזבות שבאות והולכות. יכול להיות לנו מדריך בתוך כל זה. ככה מודעות נכוחה (מיידפולנס, תשומת לב) עוזרת לנו.

     

    מודעות נכוחה מאפשרת לנו לראות את המחשבות ואת הרגשות שלנו כשהם מתחילים. זה מאוד עוצמתי לדעת את מה שאנחנו מרגישים כשאנחנו מרגישים את זה, לדעת את מה שאנחנו חושבים כשאנחנו חושבים את זה.

     

    עם מודעות נכוחה, נוכל לבחור מה להעצים ומה להביא לידי ביטוי דרך פעולה, ונוכל לבחור מה לשחרר בעדינות. אנחנו לא צריכים להיות משועבדים להרגלים ישנים או לדרכים ישנות של חשיבה או לדרכים ישנות של הוויה. אנחנו מועצמים. זה פשוט דורש תרגול

     

    How Mindfulness Empowers Us

    Narrated by Sharon Salzberg

    Animation by Katy Davis

    http://www.youtube.com/watch?v=vzKryaN44ss


    There's a story, usually attributed to the Native American tradition, which illuminates different ways of paying attention. An elder, talking to a child, says, “I have two wolves fighting in my heart. One wolf is fearful, vengeful, envious, resentful and deceitful. The other wolf is compassionate, loving, generous, truthful and peaceful." The child asks, “Which wolf will win the fight?” The elder responds, “The one I feed.”

     

    That doesn't mean we try to deny, or hurt, or kill the angry wolf. If we did that, we'd end up in a long battle, all the while somehow making that wolf more powerful through our hostility and fear. Hating that wolf sucks the strength right out of us.

     

    Instead, we calmly pay attention to the angry wolf and let go of believing they have the answers. If we can do that, they end up lying down next to us, no longer an enemy. We help strengthen the kind and loving wolf, giving it nourishment and support, so that we can follow it. That peaceful wolf can become our steady companion and show us the way through all kinds of different life experiences.Restful or chaotic, enjoyable or disappointing experiences may come and go, but we can have a guide with us, through it all. This is what mindfulness can help you do.

     

    Mindfulness allows us to see our thoughts and feelings as they are beginning. It's very powerful to know what we're feeling as we're feeling it, know what we're thinking as we're thinking it.

     

    With mindfulness, we can choose what we'll strengthen and bring into action and we can choose what we will gently let go of. We don't have to be at the mercy of old habits, or old ways of thinking, or old ways of being. We are empowered. It just takes practice.

    דרג את התוכן:

      תגובות (8)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      RSS
        13/1/17 04:34:

      צטט: אזוטריקה-יומן לימוד 2017-01-13 02:32:40

       

      הילד שואל, “איזה זאב ינצח?”  

      הזקן משיב, זה שאני מאכיל”.

       

      ווהו.. איזה מילים.

      כל כך נכון.

      תודה.

       

      תודה לך! טוב לראות אותך! 

       

      הילד שואל, “איזה זאב ינצח?”  

      הזקן משיב, זה שאני מאכיל”.

       

      ווהו.. איזה מילים.

      כל כך נכון.

      תודה.

        31/12/16 21:50:

      צטט: שרה בכור 2016-12-31 20:26:31

      שנה בה נזין רק זאבים מיטיבים לנו ולאחרים
      תודה לך

       

      תודה שרה. תודה רבה. אכן. אמן.

        31/12/16 20:26:

      שנה בה נזין רק זאבים מיטיבים לנו ולאחרים
      תודה לך

        6/12/16 17:23:

      צטט: יצחק. ב 2016-12-05 07:07:46

      הסיפור נאה,
      בפועל אין שני זאבים.
      יש "זאב" אחד המשנה את פניו,

      ומטלטל אותך מעלה מטה.

      כשאת מאכילה את "הזאב הטוב" בעינייך,

      את מאכילה את "הזאב".

       

      תפקידו של "הזאב" לטלטלך,

      עד שתלמדי שאין "זאב",

      לא טוב ולא רע.

       

      הכוכב ניתן על כוונתך החיובית.

       

       

      גם אתה צודק. 

      על טלטולים וטלטלות (צד שמאל של הגרף): (אנגלית, שווה.)

       

      ''

       

      "יש טוב ויש רע ואין טוב ואין רע" ~אני לוסנג (הנזירה ריטה)

       

      יש רגשות שליליים וניתן להשתחרר מהם: כעס, שינאה, חמדנות, יהירות, התנשאות וכו'.

      יש רגשות חיוביים באמת, לא חיוביים לכאורה, virtuous minds, סגולות, שניתן וחשוב לטפח ברצף התודעתי, כגון:

      סבלנות, נדיבות, אהבה אוניברסלית, חמלה אוניברסלית, אחריות אוניברסלית וכו'

      אלה תודעות חיוביות באמת. מומלץ להאכיל באופן קבוע ויומיומי, לא לחכות לשעת דחק כשיהיה קשה לתרגל.

       

      תודה על הכוכב.

       

        6/12/16 17:12:

      צטט: שרה בכור 2016-12-05 06:24:58

      תודה לך, אכן,
      מודעות שעובדים איתה ועם הרגשות 'השליליים שלה'
      מביאה ברכה עמוקה לעצמנו ולכל הסובבים אותנו.
      וכמובן, מודעות שמעצימה את הרגשות 'החיוביים' שלנו
      ומייצרת אפיקי פעולה לממשם , לא כל שכן

       

      אמן.

        5/12/16 07:07:

      הסיפור נאה,
      בפועל אין שני זאבים.
      יש "זאב" אחד המשנה את פניו,

      ומטלטל אותך מעלה מטה.

      כשאת מאכילה את "הזאב הטוב" בעינייך,

      את מאכילה את "הזאב".

       

      תפקידו של "הזאב" לטלטלך,

      עד שתלמדי שאין "זאב",

      לא טוב ולא רע.

       

      הכוכב ניתן על כוונתך החיובית.

        5/12/16 06:24:

      תודה לך, אכן,
      מודעות שעובדים איתה ועם הרגשות 'השליליים שלה'
      מביאה ברכה עמוקה לעצמנו ולכל הסובבים אותנו.
      וכמובן, מודעות שמעצימה את הרגשות 'החיוביים' שלנו
      ומייצרת אפיקי פעולה לממשם , לא כל שכן

      פרופיל

      חנה וייס
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין

      פיד RSS

      ארכיון