שפת גוף
שפת גוף היא מכלול של הבעות פנים, תנועות ותנוחות גופניות, הנעשות בדרך כלל באופן בלתי-מודע ובלתי-רצוני, ומשקפות תחושות ורגשות של האדם (או בעל החיים) העושה אותן.
מדריך מקיף לשפת הגוף!קשה לעיתים לשפוט את שפת הגוף של האדם, וזה חבל, משום שהשימוש שלנו בשפת הגוף יכול להוות עד 80% מכלל התקשורת שלנו, ורוב התקשורת שלנו מועברת באמצעות שפת בגוף, אם נרצה בכך ואם לא, משום שרוב המחוות שלנו נעשות ללא ידיעתנו. לעומת זאת, לעיתים קרובות ישנה סיבה אלטרנטיבית לשפת הגוף של האדם, לעיתים זהו סתם הרגל שסיגלנו לעצמנו (וגם זה מעיד על משהו) או שיש סיבה אחרת לגמרי, התלויה בנסיבות בהם נמצא האדם. אז זכרו, השתמשו במדריך כדי להגיע לשיפוט מיודע, ושיקלו לפני ההחלטה - האם כואב לו משהו? האם זה הרגל? האם קרה עכשיו משהו שהצדיק את שפת הגוף? בטבלה שלפניכם, ריכזנו את רוב שפת הגוף הידועה וסיבות אלטרנטיביות שעשויות להיות לתנוחות השונות. ידיים שפת גוף עשוי להעיד על: סיבה אחרת שילוב ידיים זווית מבט שלילית או ביקורתית, התגוננות האדם מרגיש קור, והוא משלב ידיו להתחמם אצבע 'מתופפת' שעמום, חרדה או התרגשות הרגל של אנשים חסרי סבלנות אצבעות 'מפרכסות' משועמם או מחכה לומר משהו הרגל של אנשים חרדתיים ידיים פתוחות מראה אמון ועניין מזמין דעה מאחרים התעסקות עם חפצים (עט למשל) משועמם, מחכה לומר משהו, מתחמק מתשובה שלא רוצה לתת הרגל של אנשים חרדתיים כיסוי יד אחת עם האחרת החבאת רגשות וחוסר ביטחון ידיים קרות אחיזה עיקשת בחפצים בלבול או חוסר ביטחון חפץ חשוב ובעל משמעות ידיים לופתות אחת השנייה התגוננות תנוחה מורגלת עשיית אגרוף אגרסיביות, כעס או עצבנות מחזיק משהו קטן לחיצת יד חזקה ביטחון, השתלטות הרגל, אדם שלא מודע לכוחו לחיצת יד חלשה אדם נבוך, ביישן, חסר ביטחון או מפחד במקרה זה כאבים ביד, אדם חלש פיזית נשיכת ציפורניים עצבנות הרגל של אנשים חרדתיים מבט בשעון שעמום, חוסר ביטחון, פחד - רצון לברוח מהמצב צריך לבדוק מה השעה לא? רגליים שפת גוף עשוי להעיד על סיבה אחרת להרים רגליים על שולחן או כיסא התרגעות, שליטה במצב, בעלות הרגל של אנשים בעלי ביטחון עצמי או אנשים המורדים בסמכות תיפוף ברגליים חוסר סבלנות, חוסר ריכוז הרגל הזזת כפות הרגליים מצד לצד עצבנות, דאגה, לחץ או כעס עודף אנרגיה ישיבה עם רגליים משולבות בכיוון הדובר רוגע, בטחון הרגל של אנשים בעלי ביטחון עצמי, או חרדתיים בהסוואה ישיבה עם רגליים משולבות בכיוון הדלת רצון לעזוב חוסר ביטחון ישיבה עם רגליים פתוחות רחב הרגשה בטוחה, בטחון עצמי ומנהיגות חוסר עניין נדנוד נעל משוחררת בקצה הרגל משיכה פיזית הרגל נפוץ לפסוע שוב ושוב עצבנות, דאגה ישיבה במשך זמן ממושך מדי ראש ופנים שפת גוף עשוי להעיד על סיבה אחרת השענת הסנטר על אגרוף או יד פתוחה שעמום או חוסר עניין עייפות השענת הסנטר בעדינות על האצבעות או נגיעה עם האצבעות בחלק התחתון של הפרצוף הבעת ספק, מחשבה עמוקה או ביקורתית הרגל של אנשים חושבים מבט מעל קצה המשקפיים הבעת עניין, רצינות או מחשבה ביקורתית בעיות ראיה צביטת גשר האף מחשבה עמוקה, עייפות בעיות אף, משקפיים שלא מתאימות, או כאבים באזור שפשוף ונגיעה באזור האף מחשבות שליליות או הבעת ספק הרגל, אף מגרד או כואב שפשוף האוזן לא בטוח בנוגע להחלטה או שוקל אפשרויות אוזניים מגרדות או כואבות יצירת קשר עין ישיר שתלטנות או הבעת קשב חוסר קשב, הסתכלות 'דרך' האדם בלי לראות אותו קשר עין ממושך התעניינות, פלרטוט או חיבה קשב רב ללא קשר עין חוסר עניין, שקר הסחת דעת, מרגיש שלא בנוח או מרגיש לחוץ הנהון מהיר מתרגש, חסר סבלנות או מחכה להוסיף משהו משלו לשיחה תבדקו אם יש אוזניות, אולי הוא מקשיב למוזיקה הנהון איטי מביע עניין והסכמה או עידוד מזייף הקשבה בזמן שעסוק במחשבות שפתיים קפוצות חוסר הסכמה, מחשבה ביקורתית או רצון לסיים את השיחה שפתיים דואבות או יבשות שפתיים קפוצות עם הרמת סנטר אגרסיביות, שומעים משהו שלא מסכימים איתו או מאיים עליהם תנוחה מורגלת מעבר קשה - תנוחה מתגוננת הממירה פחד לכעס שפתיים הדוקות ביקורת, זווית מבט מקובעת, שחצנות, חשיבה על אפשרויות והחלטות תנוחה מורגלת נשיכת שפתיים מבוכה, חוסר ביטחון עצמי לבעלי ביטחון עצמי - פלרטוט, שעשוע יד נעולה על הפה הסתרת הבעת פנים לא רצויה, חשש ממה שאומרים, עשיית טעות החבאת גיהוק, שיהוק, עיטוש או שיעול הרמת גבות הפתעה, סרקאזם ניסיון למקד ראיה עיניים פתוחות לרווחה נדהם נמצא בסביבה אפלה הפנית המצח מעלה מנסה לזכור, בוכה מסתכל למעלה מבט למרחקים מנסה לזכור או לחשוב מסתכל במשהו ספציפי אנחה קולית הבנה או רגשות חזקים עייפות מרובה כחכוח בגרון עצבנות, רוצה לדבר מצונן הורדת המשקפיים וניקויים באיטיות רוצה זמן לחשוב לפני שימשיך מנקה את משקפיו בזמן מחשבות מצח וגבות רגועים חש בנוחות
מצח וגבות מכווצים בלבול, פחד או מתח סימני זעף שנעשו קבועים השענות לאחור עם הידיים מאחורי הראש חש בנוחות או רוצה להראות כי הדובר לא משפיע עליו הרגל של אנשים בעלי ביטחון עצמי קריצה סוד או רגע משותפים, חיבה כאבים בעין עיסוי הרקות חרדה כאב ראש ליטוף הסנטר האדם במחשבות סנטר מגרד חזה שפת גוף עשוי להעיד על סיבה אחרת חזה עולה ויורד מהר מאוד עצבנות או כעס לאחר מאמץ פיזי שאיפה מהירה וקולנית רוצה להפריע לשיחה, מופתע שיהוק נשימה איטית מאוד רגוע ומרגיש בנוחות בעיות נשימה כתפיים שמוטות קדימה חוסר עניין או הרגשת נחיתות עייפות רבה שפשוף קולר החולצה עצבנות ניסיון להוריד כתם משיכה בכתפיים חוסר עניין, דאגה או רוצה שישאירו אותו לבדו תנוחה מורגלת של אנשים מרוחקים
כתפיים בגבהים שונים הבעת ספק תנוחה מורגלת (לא טוב לגב)
גוף נוקשה חרדה, בן אדם אובססיבי הרגל של אותו אדם חרדתי או אובססיבי, גם אם ברגע זה הוא רגוע יחסית אחרים שפת גוף עשוי להעיד על סיבה אחרתשיקוף הדובר ידידותיות מקריות
חוסר תזוזה מתעניין במה שמתרחש או נאמר או חש מאויים עייפות אדם מאורגן מאוד חושב על הכל ומתכנן דברים מראש הרגל מחינוך בזמן הילדות מרשה לדברים להישאר מבולגנים לוקח סיכונים או חרדתי/לחוץ עסוק מדי מה שפת הגוף שלכם אומרת עליכם? 10 טיפים למתראיינים
13 סימנים שיעזרו לכם לקרוא שפת גוף של אנשיםקישור
ההרצאה השבועית של TED: שפת הגוף מעצבת את מי שאנחנו ויכולה לחולל פלאיםשפת הגוף - קורס און ליין מרתק, שיעור ראשון
סודות שפת הגוף - דורית עוזיאל
כך תנצלו את שפת הגוף שלכם לטובתכםאתם אולי לא מודעים לזה, אבל הגוף שלכם מסגיר את כל מה שאתם עוברים – מחרדה, חוסר ריכוז ושעמום, ועד שמחה, רוגע וביטחון עצמי.הצד החיובי הוא שאתם אולי ספר פתוח – אבל גם יכולים לשלוט במה שכתוב בו. 7 דרכים להשתמש בשפת הגוף שלכם לטובתכם1. הקשיתו את השפתיים בכיוון הנכוןיש סיבה שהאנשים בפרסומות מאושרים עד גיחוך – חיוך הוא הדבר שעובד עלינו בצורה העמוקה והיעילה ביותר. מחקרים מראים שהחיוך מרגיע אותנו, מאט את דופק הלב ותורם לשחרור דופמינים שמפחיתים את סף החרדה והלחץ. על פי מחקר שנערך בנושא, החיוך יכול לשמש כמעין "צ'יט" שגורם למוח שלכם לחשוב שאתם שמחים – גם אם אתם ממש לא. כלומר, אם אתם רוצים להיות שמחים – פשוט תחייכו חיוך רחב, והרגשות שלכם יתיישרו עם הגוף בתוך כמה רגעים.
2. תפסו מקום במרחבמתופפים על השולחן? רוקעים ברגליים? משחקים עם העט? כל מי שסביבכם יכול להבחין שאתם סובלים מאי שקט או מחוסר ריכוז. בהרצאת TED מרתקת בנושא ביטחון עצמי חשפה הפסיכולוגית אמי קודי גילוי מרתק – כשאנחנו עומדים או יושבים בצורה "סגורה" במשך שתי דקות בלבד, גופנו משחרר טסטוסטרון ומפחית את רמות הקורטיזול – הורמון שלצד יתרונותיו גם מעלה את סף הלחץ וגורם לנו להרגיש אי שקט. למרבה המזל, זה עובד גם הפוך – אם תכפו על הגוף שלכם לשדר רוגע וביטחון, זה גם מה שתרגישו. מתחו את הידיים מאחורי הראש, שימו את הרגליים על השולחן והתמתחו, או עמדו, פרסו את הידיים והרגליים לצדדים במשך אותו הזמן ומתחו אותן חזק. אל תסגרו את עצמכם | צילום: Shutterstock, מעריב לנוער 3. הקשיבו באמתבואו נודה בזה – לכולנו קשה להקשיב. זו לא אשמתנו, זה העידן שאנחנו חיים בו – שבו אנחנו מוקפים בגירויים מכל עבר ולא מסוגלים להתמקד בדבר אחד בלבד, כי אף פעם לא נראה דבר אחד בלבד. כשאנחנו מדברים עם מישהו כמעט כולנו חוטאים בהגנבת מבט לטלפון או לשעון, ואפילו אם אנחנו לא עושים את זה, אנחנו מביטים הצידה כשאנחנו חושבים על העבודה שאנחנו צריכים להגיש, הפרק הבא בסדרה שאנחנו אוהבים או היציאה שמחכה לנו בערב. האדם שמדבר אתכם יודע בדיוק מתי אתם לא מקשיבים, כמו שאתם רואים בעיניים של החברים שלכם מתי אתם מאבדים את הריכוז שלהם לטובת מחשבות אחרות. אם אתם רוצים להראות לאנשים שאתם שבאמת אכפת לכם, החליטו שאתם מתנתקים לרגע מהעולם החיצון, נעצו את עיניכם בשלהם והחליטו שלמשך כמה דקות הטלפון לא קיים, החברים בחוץ נמצאים על ממתינה וכל הבעיות שלכם יכולות לסבול דיחוי. מדברים עם מישהו למרות שאין לכם סבלנות להקשיב? לא תאמינו כמה קל לזייף עניין – פשוט הטו את הראש הצידה, הביטו אל תוך עיניו והנהנו מדי פעם . הסתכלו להם בעיניים | צילום: FPG, GettyImages IL 4. השתמשו בידיים לשיפור הביטחון העצמיולא, אנחנו לא מתכוונים לאלימות. מכירים את זה שאתם מדברים מול קהל וחושבים שכל הקהל יודע כמה אתם חסרי ביטחון? יש לזה פתרון. יועצת המנהיגות ד"ר קרול קינסי גומן מסבירה כי כשאנחנו מזיזים את הידיים בזמן שאנחנו מדברים, גם אם בהתחלה זה מאולץ ומוזר, אנחנו משפרים גם את היכולות הוורבליות שלנו ומאיצים את ההולכה העצבית, במוח שעוזרת לנו לחשוב בחדות ולתפקד בצורה מוצלחת יותר בעת הדיבור. אז הניפו את הידיים, נסו לסנכרן אותן עם מה שיש לכם להגיד, התאמנו על כך מול המראה ואל תפחדו להיראות מגוחכים. עדיף להיראות נלהבים מדי מאשר חסרי ביטחון ומבוישים. אל תעמדו בחיבוק ידיים | צילום: Lolostock, Shutterstock 5. שלטו ברגליים שלכםכשאנחנו מנסים לטשטש את שפת הגוף שלנו, רובנו מנסים להסוות את הבעות הפנים ושוכחים לגמרי מאיבר נוסף וערמומי שמסגיר את מה שאנחנו חושבים – הרגליים. מתי בפעם האחרונה הייתם מודעים לצורה שבה הרגליים שלכם זזות? רובנו לא יודעים כמה הרגליים שלנו מספרות עלינו – אבל רגשות של עצבים, לחץ, חרדה ובלבול מוצאים ביטוי בתנועות הרגליים. זה יכול להיות באמצעות נקישות, משחק עם האצבעות, רקיעות או כל תנועה אחרת שאינה שגרתית. אז מה אפשר לעשות? שימו לב לרגל כהרגל, וכך תתקדמו עוד צעד בדרך לפוקר פייס האולטימטיבי.
ללמוד לשלוט ברגליים זה כמו ללמוד ללכת | צילום: Shutterstock 6. הכול בקולאם אתם רוצים שישמעו אתכם – צעקו, אבל אם אתם רוצים שיקשיבו לכם – דברו בשקט. טובי הפסיכולוגים אומרים שכאשר אנו צועקים אנו נתפסים כחסרי אונים, חסרי שליטה ובעלי קושי להביע את דעתנו בצורה תקינה. צעקה היא קריאה לעזרה, והיא ברוב כמעט מוחץ של המקרים מצביעה על חולשה – לא על חוזק. אז אם מישהו צועק לעברכם – אל תתרגשו. חייכו, הרגיעו את עצמכם וענו לו בקול שלו ונינוח. לא תאמינו כמה טוב זה מרגיש להיות "הקול השפוי" בשיחה ולהביע את דעתכם בצורה שקולה. והחלק הכי טוב? החיוך והטון הרגוע יעצבנו יותר מכל דבר אחר את זה שנשבר וצעק. גם הנאום של טיירה בנקס היה אפקטיבי יותר אם היא לא הייתה צועקת בסוף | צילום: צילום מסך 7. אל תצלבו את עצמכם כולנו מגמגמים כשאנחנו לא מצליחים להיזכר מה באנו להגיד, איך קוראים לדבר מסוים או אפילו איך קוראים לבן השיחה שלנו. איך נמנעים מהמצב הזה – מנערים את האבק ועוזרים למוח להיזכר? אם תשאלו את אלן וברברה פייס, חוקרים של שפת גוף, הם יתנו לכם הוראה מפתיעה - אל תצליבו את הידיים או הרגליים. במחקר שערכו השניים הם נתנו לשתי קבוצות של נבדקים לשבת בהרצאה – מחצית עם רגליים וידיים משולבות והיתר עם איברים חופשיים לחלוטין. התוצאה? הקבוצה ה"לא משולבת" זכרה ביחד כ-38% יותר מהמשולבים. בלי תחפושות: מה חושפת שפת הגוף שלנו? 12.03.14 פורסם על ידי צוות בטיפולנט
הדייט שלך מספר על הישגים מרשימים אך מסיט את המבט בכל פעם שהנושא עולה? לא מבין למה אתה נכשל בראיונות עבודה למרות השיחה הקולחת? מסמיק בצורה בלתי נשלטת? דוגמאות אלו ורבות אחרות מדגימות כיצד שפת הגוף חושפת רבדים סמויים בדברינו ובדבריהם של בני שיחתנו. שפת גוף, שפת אמת
שפת גוף היא השפה הראשונה שלנו. תינוקות מגיעים לעולם כאשר הדרך היחידה שלהם לתקשר עם האנשים בהם הם תלויים להישרדותם היא השפה הגופניות: בכי, נפנוף ידיים ורגליים ומעט לאחר מכן- החיוך שובה הלב אשר מהדק את הקשר ואת תחושת החיבור בין התינוק לבין האנשים המטפלים בו. בהמשך, בשלב בו התינוק כבר מבין מילים מסוימות ומבין כי יש לו דרך לתקשר עם הסביבה אך עדיין אינו מפותח קוגניטיבית מספיק בכדי להגות מילים, הוא משתמש בשפת גוף. תינוקות וילדים קטנים לומדים להצביע, לנופף לשלום, לחייך, "לעשות חנדעלך" וכן הלאה כדי להעביר מסרים הרבה לפני שילמדו להשתמש בשפה המילולית. במובן זה, השליטה שלנו בשפה המילולית תמיד חזקה משליטתנו בשפה הגופנית. יחד עם זאת, קריאת שפת גוף של אחרים ושליטה בהיבטים מסוימים של שפת הגוף שלנו יכולה להוות אמצעי בעל משמעות רבה בתקשורת הבין אישית בסיטואציות יומיומיות וחשובות רבות שביניהן ראיונות עבודה, דייטים ועוד. שפת גוף בראיונות עבודה
ראיון עבודה הוא אחת הסיטואציות בהן הרושם הראשוני שאנו יוצרים הוא בעל המשמעות הרבה ביותר. אנחנו יכולים להגיע עם קורות חיים מרשימים ורשימת ממליצים שמהללים אותנו, אך השפעתם של אלו עשויה לרדת לטמיון עקב הופעה מרושלת ולחיצת יד רפויה. בהתאם, כאשר אנו מתכוננים לראיון עבודה עלינו להתייחס גם להיבט של שפת גוף. ראשית, מומלץ להגיע לראיון בלבוש התואם את רוח החברה ומשדר מסר של "אני חלק מכם": לבוש יוצא דופן או שונה מאוד מהסטנדרט של החברה מחמיץ את ההזדמנות להעביר למראיין מסר סמוי לגבי התאמתכם לחברה שלו. לאחר מכן, יש להשתמש בהיבטים שונים של שפת גוף כדי ליצור רושם כי אתה אדם עם ביטחון עצמי ויכולת אסרטיביות אך לא פחות מכך אדם עם מיומנויות בין אישיות טובות, שנעים להיות קולגה שלו. כדי ליצור רושם זה חשוב להיכנס לחדר בהליכה זקופה ולא מהוססת, ללחוץ לחיצת יד חזקה (אך לא מדי!) ובו זמנית להביט בעיני המראיין, לשבת על הכיסא בנוחות אך לא בפישוק או "השתרעות" מזלזלת, ולהביע עניין בדברי המראיין באמצעות רכינה קדימה והשרת מבט. שפת גוף בדייטים
דייטים, עד כמה שיהיו שונים מראיון עבודה, מהווים גם הם סיטואציה בה אנו מעוניינים ליצור רושם ראשוני חיובי ובו זמנית ללמוד על האדם שיושב מולנו. בהתאם, גם בדייטים חשוב להקפיד על שפת גוף המעבירה מסר של ביטחון לצד כנות ונעימות. יחד עם זאת, בדייטים העניין לא מסתכם בכך מאחר וכאשר אנו מעוניינים בפרטנר אנו מעוניינים גם להביע עניין ולייצר אינטימיות, ולבחון האם הפרטנר נענה להזמנה זו או נרתע ממנה. אווירה של אינטימיות נבנית על ידי שפת גוף אשר במרכזה עובר מסר של "אני איתך, מרוכז בך ולא מעוניין בהפרעות מהסביבה החיצונית". מסר כזה ניתן להעביר על ידי השרת המבט, רכינה כלפי הפרטנר, חיוכים רבים ודיבור בטון דיבור מעט חלש יותר. לעומת זאת, תשומת לב מוסחת, מבט חמקני, מיעוט חיוכים והבעות פנים שכמעט ואינן משתנות בהתאם לנושא השיחה- הם בדרך כלל ביטוי לחוסר עניין של הפרטנר. שפת גוף המשדרת ביטחון עצמי
העברת מסר לגבי ביטחוננו העצמי הגבוה הוא צורך שכיח הן בסיטואציות תעסוקתיות (ריאיון, פרזנטציה, פגישה עסקית) והן בסיטואציות בין אישיות. בהתאם, מומלץ להקפיד ביום יום על היבטים שונים של שפת הגוף שביניהם יציבה זקופה, דיבור בטון חזק (אך לא מדי, כדי לא ליצור מסר חודרני ואגרסיבי), ליווי הדיבור בתנועות ידיים ושמירה על קשר עין יציב. כמו כן, חשוב להימנע מהסטת המבט, תנועתיות יתרה, דיבור ללא תנועות ידיים, לחיצת יד רפה, ביטויים הססניים כדפיקה חלושה על הדלת או דיבור חרישי- כל אלו מעבירים נסר לגבי היעדר ביטחון עצמי או דימוי עצמי נמוך, ועשויים לסתור מסרים מילוליים המתייחסים ליכולות והאיכויות שלנו. חידון: האם אתם מומחים לקריאת שפת הגוף?האם תוכלו לדעת אם האדם שלפניכם כועס, חושש או משועמם רק לפי שפת הגוף שישתמש בה? במבחן שלפניכם תוכלו לבדוק אם אתם מצליחים לקרוא בני אדם גם ללא מילים או שאתם מתקשים לזהות את התחושות של בן שיחתכם.
שפת גוף בפוליטיקהפלייליסט של 128 סרטונים על שפת גוף של פוליטיקאים בעולם אני השתתפתי בסדנה של לשון הגוף באוניברסיטה הפתוחה ברעננה. זאת הייתה חוויה מדהימה. צוידתי בכלים שעוזרים לי בחיים לזהות את השקרן או העוקץ. ממליץ ללמוד תחום. |
