גמילה מעישון היא תהליך הפסקת העישון. תהליך זה אינו פשוט בשל ההתמכרות הנגרמת כתוצאה מפעולת העישון.

מכיוון שהתמכרות לעישון יכולה להיגרם מכמה סיבות; ראשית יברר המטפל (פסיכולוג או רופא) יחד עם המטופל מהן הסיבות העיקריות שגורמות אצלו את ההתמכרות ובהתאם לכך יתאים את הטיפול.

להלן מספר טיפולים אפשריים וניתן לשלב מספר טיפולים יחדיו ליעילות מרבית:

• התרגלות: חקרו ומצאו שכל פעולה שמשתמשים בה בקביעות לאורך שלושה שבועות הופכת להרגל אוטומטי. 
• כך למשל אם אדם ימשוך לעצמו את אגודלו לאורך שלושה שבועות הוא ימשיך לעשות כן לשארית חייו באופן אוטומטי. 
• הרגלים קשורים למצבים ספציפיים. 
• כך למשל ניתן ליצור הרגל לאכילת בננה בסיום כל ארוחה. 
• כך נוצרים טריגרים המפעילים את הצורך בסיגריה הקשורים למצבים רבים בחיי היום-יום. 
• על מנת לשבור הרגל באופן כמעט מלא יש להתמיד בהפסקה מוחלטת של עישון לשלושה שבועות. 
• חיסול מוחלט של ההרגל אורך חודשים נוספים.

• התמכרות פיזית: במוח האדם קיימים קולטנים לאצטילכולין, שאליהם נקשר הניקוטין בעת השימוש בסיגריות. מספר הקולטנים נקבע בשלב העוברי. 
• הקולטנים רדומים בתחילה, אולם אם האדם מתחיל לעשן הם מופעלים במהירות רבה - סיגריה או שתיים די בהן להביא את הקולטנים למצב פעילות מלאה.
• אי-סיפוק הקולטנים מתבטא בתחושת דחק עזה. הפסקת עישון מוחלטת לאורך חמישה ימים מחזירה את הקולטנים למצב רדום. 
• יש המסתייעים בטיפול תרופתי כשלב ביניים לפני ההפסקה המוחלטת של צריכת הניקוטין: משאפי ניקוטין, מסטיק ניקוטין ותרופות כגון "זייבן" ו"צ'אמפיקס".

• שמירת איזון חומצה-בסיס: הניקוטין הוא בסיס חזק למדי. 
• בשלב יצירת ההתמכרות הגוף מפצה על עודף הבסיס ביצירת הרגלי אכילה של מזונות המעודדים יצירת חומצות (כגון בשר, ביצים וחומוס) ובהגברת יצירת החומצות. 
• כדי ליצור איזון חומצה בסיס, ניתן לצרוך כמויות מוגברות של מזונות בסיסיים: ירקות, דבלים (תאנים יבשות) שזיפים מיובשים ושקדים.

• תלות רגשית: אדם מעשן לאורך תקופה ארוכה עשוי לקבל את העישון כחלק מדימויו העצמי, דבר שמקשה על הפרידה ממנו בעת הגמילה מהעישון. 
• גורם זה לעיתים מכשיל תהליכי גמילה, לפעמים שנים לאחר הפסקת העישון עצמה. תלות זו משתנה מאדם לאדם. 
• קבוצת תמיכה עוזרת במקרים רבים, וגם תמיכה רגשית חזקה של האנשים הקרובים לנגמלים היא חשובה.
• משך התהליך נע בין כמה שבועות לכמה שנים.
• קישור

המדריך לגמילה עצמית מעישון

קישור

מהן תופעות הלוואי של גמילה מעישון?

קישור

הדרך הקלה להפסקת עישון אבל לא קל להסתדר אתה במהלך החודש:

הכסף נגמר - אי אפשר לקנות כלום, לא אוכל ולא סיגריות

משחקי עישון - אבל עישון מזיק לבריאות

פינת עישון בבית חולים איכילוב

עישון מקטרת רגע לפני עישון סיגריה אלקטרונית

סיגריות 20 שח במקום 28 ודוכן סמבוסק בשר 9 שח וסמבוסק תפוחי אדמה 7 שח

אני מפסיק לעשן סיגריות טבק ועובר לעשן מקטרת עם טבק מנטה וסיגריות אלקטרוניות   תאחלו לי הצלחה