כותרות TheMarker >
    ';

    לכל בלוג יש שם?

    קורטוב מפה ומעט משם. קצת טיפים על שיטוטים בארץ וקצת על אמסטרדם. על המצלמה שלי ואולי גם קצת עלי. בלוג בלתי מוגדר ולא מכופתר

    0

    כוחה של המדיטציה

    1 תגובות   יום שלישי, 6/8/19, 16:09

    תמיד ידעתי שהחיים הוא בעיקר עניין של פרספקטיבה. האופן שבו אנחנו חווים את המציאות, הוא למעשה המציאות.

    הסיפור הקצרצר הבא לימד אותי יותר מכול, על כוחה של המדיטציה - טכניקה שבעיני רבים נתפסת כרוחנית ורחוקה מן החומר, ובעיני אלו שמתרגלים אותה היא חלק בלתי נפרד מאורח החיים.

     

    בשנים עברו (ועברו!) כשעופר בני היה נער צעיר, הוא תמיד הגיע רוטן ועצבני מבית הספר גם אם קיבל 90 במבחנים. "מה כבר קרה?" שאלתי מיד באימה, והוא מצדו גרר רגליים והלך לחדר כשהוא זעוף פנים.

    תמיד ניסיתי להחדיר בו את ההבנה שלא הכל צריך להיות מושלם ושגם מה שכביכול נתפס בעיניו כ"פגום" הוא חלק מהשלם (להזכירכם 90... אבל נו מילא). להגיד שהצלחתי? ובכן, היו המון הצלחות אחרות שקצרתי כאמא אבל זה? זה בהחלט לא היה אחד מהם. עד ש....

     

    ובכן כאן קפצתי קצת קדימה, משהו כמו 14 שנים. בגיל 28 עופר גילה את המדיטציה. עד אז כמובן ששמעתי עליה, אני יכולה להגיד שדי האמנתי בה, אבל לא חשבתי עד כמה היא יכולה להשפיע ולשנות לאדם את אורח החיים.

     

    המדיטציה עוסקת ב"כאן ועכשיו". המוח שלנו עסוק פעמים רבות במחשבות מה יהיה בעתיד ומה עשינו לא נכון בעבר. כמעט אף פעם אנחנו לא נוכחים בהווה. במדיטציה אנחנו למעשה מרגילים את המוח להתרכז במה שמתרחש כרגע לנגד עינינו.

     

    התרגול הקלאסי הוא ריכוז בנשימות. יושבים נינוחים על כיסא ולוקחים שאיפה גדולה. בזמן השאיפה חשוב להתרכז במחשבות שקושרות אותנו להווה - נתרכז בתחושות דוגמת בית החזה שעולה, האוויר הקר שנכנס אל הפה והקול היוצא מפינו בזמן כניסת האוויר. לאחר מכן בנשיפה נרגיש כיצד בית החזה יורד והאוויר יוצא חם.

     

    כמספר חודשים אחרי שהתחיל באימון הקשה, התחלתי בעצמי לראות את השינויים. תגובות מתונות יותר, נכונות לעצור לרגע את המחשבות השליליות ולהתנהג כאחד המביט מן הצד. למדיטציה יש כוח עצום ומחקרים מראים כי בלוטת האמיגדלה, הבלוטה שאחראית על וויסות רגשי, מתכווצת לאחר תרגול עקבי של מדיטציה על פני חודשים. כך המדיטציה למעשה מניעה מגוון רחב של תהליכים החל מהורדת לחץ דם ועד לטיפול באקנה שנובע ממתחים נפשיים.

     

    להגיד לכם שמדובר בתרופת קסמים? כלל וכלל לא. לא מזמן גם אני התחלתי לעשות מדיטציה (ממש מנסה להקפיד על רוטינה יומית) וההשפעה אט אט מחלחלת. חשוב להתייחס לתהליך הפנימי שאנו עוברים בסלחנות ובסבלנות. תחשבו כמה קשה להרגיל מחדש את המוח אחרי כל כך הרבה שנים.

     

    אסיים בציטוט חביב של המשורר האמריקאי הנרי וואדסוורת' לונגפלו 

     

    "אל תתרפקו על העבר כיוון שהוא לא ישוב. שפרו את ההווה כי הוא שלכם."

    דרג את התוכן:

      תגובות (1)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      RSS
        11/8/19 10:18:
      דוּז פואה. יופי של פוסט. שבוע טוב :)

      ארכיון

      פרופיל

      mipkin1
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין