כותרות TheMarker >
    ';

    ימים אחרים

    בבלוג זה נעסוק בעיניינים אקטואלים אך גם בנושאים שונים ומגוונים שאינם על סדר היום.

    תיאור מחקר על צום חלקי

    0 תגובות   יום שבת, 12/10/19, 23:20

    ניתן  לחשוב שסוד ההצלחה של דיאטות שמגבילות את שעות האכילה ביום (ולא את מה שאוכלים) מצליחות כי בסופו של דבר אנחנו אוכלים פחות ובדרך זו מפחיתים במשקל.

    אבל מחקר חדש, שפורסם בכתב העת Obesity, מצא שהיעילות של הדיאטות שמגבילות את האכילה לשעות מסוימות ונקראות "צום חלקי" אינה טמונה בחיסכון הקלורי.

                               תיאור המחקר

    החוקרים עקבו אחר שתי קבוצות של בעלי עודף משקל.

    בשתי הקבוצות התבקשו המשתתפים לאכול שלוש ארוחות ביום באותו הרכב (50% פחמימות, 35% שומן ו־15% חלבון) ובאותו ערך קלורי.

    קבוצה אחת התבקשה לאכול במשך 12 שעות ביום בשעות 8:00־20:00 (קבוצת הדיאטה הרגילה), והשנייה התבקשה לאכול במשך 6 שעות ביום בלבד, בשעות 8:00־14:00 (קבוצת הדיאטה המוגבלת בשעות).

    אחת לארבעה ימים נבדקו המשתתפים משתי הקבוצות במעבדה מטבולית.

                                    תוצאות המחקר

    המחקר מראה שהקבוצה שהוגבלה בשעות האכילה למשך שש שעות נהנתה משלוש יתרונות בולטים:

    1: מטבוליזם משופר: קצב חילוף החומרים שנמדד אצלם היה גבוה יותר בהשוואה לקבוצה השנייה, ובדיאטה מדובר ביתרון חשוב שמאפשר לאכול יותר ועדיין לרזות.

    2: שריפת שומן מוגבר: הגבלת שעות האכילה שיפרה גם את קצב שריפת השומן בקרב הקבוצה שאכלה בשעות מוגבלות, לעומת קבוצת הדיאטה הרגילה.

    3: תיאבון מופחת: רמת ההורמון גרלין (האחראי על מנגנון הרעב והשובע) שנמדדה אצלם הייתה נמוכה יותר בהשוואה לקבוצה שאכלה 12 שעות ביום - כלומר הם היו פחות רעבים, ולכן היה להם קל יותר להתמיד בדיאטה.

                                     סיכום המחקר

    אם אתם שוקלים לנסות דיאטת צום חלקי כזאת או אחרת, חשוב מאוד לא לעשות אותה על דעת עצמכם אלא רק בליווי איש מקצוע.


     


    דרג את התוכן:

      תגובות (0)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      אין רשומות לתצוגה

      ארכיון

      פרופיל

      יואב 16
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין