אורחת הבלוג - ענת קורת, בעלת תואר שני בייעוץ חינוכי, מאמנת מוסמכת לטיפול בהפרעת קשב וריכוז, מרצה ומנחה קבוצות ובעלת קליניקה לטיפול במתבגרים ומבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז. סיפרה החדש - "D - הפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים" - יצא לאור בימים אלה בהוצאת "כתר". הנה פרק מהספר. ברכות חמות לענת !!! מאת: ענת קורת (*) אם תכננת שיהיו לך שני ילדים, בית עם גינה וכלב, ומצאת את עצמך בדירה זמנית בבניין רב- קומות, ארבעה ילדים וכלב, חתול, אוגר, צב ודגים, ייתכן שאת סובלת מהפרעת קשב וריכוז... מערכות משפחתיות ו/או זוגיות דורשות כוחות התמודדות אינטנסיביים ורבי עוצמה במהותן. עוצמת הרגשות ויחסי הקרבה המתמשכים תובעים מבני המשפחה ומבני הזוג יכולת הסתגלות ויכולת עמידה בלחצים ובמתחים המופעלים עליהם ללא הרף בתוך המערכת ומחוצה לה. הפרעת קשב וריכוז יוצרת מגבלות רבות שיכולות להשפיע על תפקודם של מבוגרים במערכת אלו. הקשיים ביכולת השליטה על דחפים, ביכולת קבלת החלטות, בביצוע משימות, בניהול זמן ובניהול כספים הם רק חלק מהסיבות להתפתחות קונפליקטים ובעיות במערכות היחסים במשפחה ובין בני הזוג. מבוגרים שיש להם הפרעת קשב וריכוז מחפשים גורמי עניין ואתגרים כאמצעי להפיק התעוררות וחיוניות בעשייה, וזה עלול להיות מאכזב כאשר הם נמצאים בתוך מערכת זוגית או משפחתית. התפקוד התקין במערכות אלה מצריך יכולת התמודדות עם משימות שגרתיות, חד-גוניות ומשעממות, דבר העומד בסתירה כמעט מוחלטת להפרעת הקשב שלהם. מבוגרים שיש להם הפרעת קשב וריכוז מתקשים לעמוד בחלק גדול מהציפיות האלה. מצב זה עלול להיות מקור לרגשות שליליים של אכזבה, תסכול ומתח, המעיבים על מערכת היחסים המשפחתית או הזוגית. · נטייה לשינויים רבים בבית או מעבר רב של דירות. · היריונות לא מתוכננים.· קושי לשמר מערכת יחסים יציבה.· גידול ילדים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז.· קושי לעמוד בשגרה. · קשיים רציניים בטיפול בכספים ובתכנון כלכלי טוב. מי מצא את הזנב?ויאמר פו: אי הקטאני ברבע לאחת(אף כי באמת היה זה ברבע לשתיים,) את הזנב מצאתי.(מתוך פה הדוב- א.א. מילן) לכבוד מסיבת יום הנישואין שלנו, החלטתי לא לאכזב את בן זוגי בעוד קנייה אימפולסיבית שאתחרט עליה. "הפעם", אמרתי לעצמי "אעשה סקר שווקים מקיף לפני שאקנה את הכיבוד לאירוע המיוחד." הבטחתי לעצמי שאלך לשלוש חנויות שמוכרות מזון מוכן, אטעם מכל המבחר ואקנה את הטעים והזול שבהם. בחנות הראשונה שביקרתי בה התרשמתימהמחיר הסביר, אבל שכחתי לטעום ממבחר המזון שנראה די טוב. בחנות השנייה התרשמתי מאוד מהטעם, אך שכחתי לברר מחירים. בחנות השלישית השכלתי לברר מחירים ואף טעמתי מן המזון. המחיר היה יקר מדי ולא התרשמתי מן האוכל, אך החיוך הרחב של המוכרת והיחס הנעים שהפגינה כלפיי הכריעו את הכף. אישתי היקרה:אז נכון - שיקרתי לך, לא נסעתי לעבודה באותו יום. פשוט הלכתי לים. בא לי לנשום קצת אויר צח. לפעמים אני מרגיש חנוק. אני זקוק לחופש מדי פעם. כמה אפשר עם אותה שיגרה. לקום בבוקר, לארגן את הילדים, לריב איתם שיזדרזו כבר, לעמוד בפקק לעבודה, לסבול את השיגרה בעבודה ולהעמיד פנים שהכל בסדר. שהכל מתפקד, הבית, העבודה, הבריאות הנפשית. אז כן, שיקרתי לך באותו יום במקום ללכת לעבודה הייתי בים. אני יודע שמקום העבודה חשוב לקיומנו. אני יודע שכבר פיטרו אותי כמה פעמים, כן אני יודע. אבל מה לעשות הייתי חייב. רציתי להגיד לך שאני רואה את המבט המודאג שלך, כאשר אני נוסע בלי ידיים על האופניים ועל כתפיי אני מרכיב את גיא הקטן. אני לא עושה לך את זה בכוונה. זה פשוט כייף לא נורמלי, את מבינה. אני יודע שלפעמים אני בלתי נסבל עם חברים. באותו יום כשאמרתי לדנה, חברה שלך, שהיא לא יכולה עם גוף כמו שלה ללבוש בגד ים כזה, ראיתי איך את רוצה לקבור את עצמך באדמה. אישתי היקרה, גם אם אני בלתי נסבל, וקשה להיות איתי, אני מאוד אוהב אותך. זה לא כמו שאת חושבת. זה פשוט כי יש לי הפרעת קשב וריכוז. · בנו עם בני זוגכם מערכת יחסים המושתת על קבלה, על הבנה ועל אמפתיה. · רכשו לעצמכם מיומנויות הקשבה.· שתפו את בני זוגכם במגבלות שהפרעת הקשב יוצרת אצלכם. · צרו חלוקת תפקידים הוגנת ומותאמת למגבלותיכם ולכוחותיכם ולאלה של בני זוגכם.· היעזרו בגורמי תמיכה חיצוניים במידת הצורך.· קחו לכם פסקי זמן להתאווררות, עד כמה שניתן. פסק זמן יכול להפחית את הלחצים המופעלים עליכם. · היעזרו באנשי מקצוע מתאימים. אחת התופעות המעניינות אצל מבוגרים שיש להם הפרעת קשב וריכוז, היא שהם מגיעים לאבחון עצמי, בעקבות האבחון שעשו לילדיהם. תופעה זו מחזקת את ההשערה שמדובר בהפרעה תורשתית. הורה הסובל מהפרעת קשב וריכוז ומגדל ילד הסובל מאותה הפרעה, מתמודד עם אתגר הדורש תעצומות נפש, מודעות עצמית גבוהה ופיתוח מתמיד של כלים להתמודדות יום יומית יעילה עם הקשיים התפקודיים של ילדו. קרוב לודאי כי הקשיים שילדכם מתמודד איתם כתוצאה מן ההפרעה יזכירו לכם את עצמכם. המפגש המחודש עם החוויות הלא נעימות שחוויתם בילדותכם או שאתם עדיין חווים בהווה, יציפו מחדש רגשות של פחד, תסכול, חרדה או אשמה. אין קושי גדול יותר מן הקושי לראות את היקר לכם מכל מתמודד עם אותם הקשיים, שמי כמוכם יודע עד כמה הם גורמים לכאב וסבל. ייתכן שתשמעו את עצמכם אומרים לילדכם את אותם המשפטים שהוריכם השמיעו באוזניכם: "למה את/ה לא מרוכז/ת?", "די למרוח את הזמן!", "די לרחף!", "למה הכול קשה איתך?", "מה יהיה הסוף איתך?!" וכד'. · היו אמיצים מספיק להכיר את עולמכם הפנימי. · זהו את הרגשות השליליים המהדהדים בתוככם ונסו להבין את מקורם.· נסו ליצור הפרדה בין רגשותיכם, מחשבותיכם וחוויותיכם לבין הרגשות, המחשבות והחוויות של ילדכם. אתם אנשים שונים וגדלתם במציאות שונה!· שקפו לילדכם את מה שאתם משערים שהוא מרגיש עכשיו, מבלי לשפוט או להעריך את התנהגותו, גם אם היא מעוררת אצלכם אי נחת.· קבלו את ילדכם ללא תנאי. · קבלו את עצמכם כפי שהנכם. זהו תנאי הכרחי בקבלה שלכם את ילדכם! · פעלו למען סיפוקכם ומימושכם העצמי. זהו תהליך הכרחי לתחושותיו הטובות של ילדכם! זכרו! הורה טוב הוא הורה שטוב לו. · טעו בילדכם תקווה ואופטימיות. בעזרת תמיכה וכלים מתאימים גם הוא יוכל להגיע לסיפוק ולמימוש בחיים. · סייעו לילדכם למצוא בעצמו את הכלים הנכונים והמתאימים לו כדי שיגיע לאיכות חיים טובה. אמנו אותו בכלים אלה.· נסו לראות את כוחותיו של ילדכם ושקפו לו אותם. זמנו לו חוויות של הצלחה. התעלמו, עד כמה שניתן, מחולשותיו. התעלמות מהתנהגות לא רצויה היא הדרך היעילה ביותר להכחיד אותה.· הכירו בעובדה שאין הורות מושלמת.· התייעצו עם אנשי מקצוע מתאימים שידריכו אתכם כהורים. ילדכם מציב בפניכם את האתגר להעניק לו את מה שתמיד ידעתם שאתם זקוקים לו ואחרים לא הבינו. (*) פרק מ- "D - הפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים" - ספרה של ענת קורת, בעלת תואר שני בייעוץ חינוכי, מאמנת מוסמכת לטיפול בהפרעת קשב וריכוז, מרצה ומנחה קבוצות ובעלת קליניקה לטיפול במתבגרים ומבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז. |