לחייך מתחת למים

" חגי פגירסקי , יוצא כעת מהמים ומתחיל את הסיבוב השני ........"

המשפט הזה מהדהד בראשי, כשאני משלים את סיבוב השחייה הראשון בטריאתלון תל אביב 2007 מקצה אולימפי , וכבר ברור לי שהפעם , גם הפעם השחייה " לא מי יודע מה......"

אני משתתף בתחרויות טריאתלון משנת 2000, בן 45, ובד"כ משתתף במרחק האולימפי.

רציתי לשתף אתכם בתהליך שעברתי בשנה האחרונה , והוא קשור לשיפור יכולות השחייה על ידי תרגול סגנון חדש ומלהיב .

למה אני כותב שורות אלו , ואת מי זה אולי מעניין ? אני חושב , שכמוני , יש עוד רבים . לא שחיין מלידה , כבר כמה שנים מתאמן כשלוש פעמים בשבוע בשחייה ( לא יכול יותר כי יש גם ריצה וגם אופניים ) ,וכבר כמה שנים נכנס למים בחשש לפני כל תחרות , יוצא מהמים מותש  בדרך כלל , בזמן של 28-30  דקות כשהים שקט , ולמעלה מזה כשהים גועש .

שלא תבינו לא נכון , אני שחיתי לא רע בכלל באופן יחסי , אבל , במסגרת שעות האימון השבועיות בשחייה ובניגוד גמור לשיפור המתמיד באופניים ובריצה , כבר כמה שנים שאיני מצליח להתקדם ולשפר את זמני השחייה באופן משמעותי , ויותר חשוב מכך , למצוא את האיזון בתחרות בין שלושת המקצועות – לצאת רענן מהמים, בזמן טוב, על מנת למצות את היכולת ברכיבה ובריצה. אין לי ספק שבמידה והייתי יכול להגדיל את כמות האימונים השבועיים בשחייה הייתי משפר את התוצאה , אבל זה קצת בלתי אפשרי . רבים מחברי התריאתלטים , סובלים מפער זה ביכולות השחייה ושימור הכוח להמשך , ליכולות באופניים ובריצה , ומתקשים , במסגרת תכנית האימונים לסגור פער זה .
 

מבחינתי המצב השתנה אחרי אותה תחרות בתל אביב , שבסוף הסיבוב הראשון בשחייה כשאני עדיין שקוע במים , שמעתי את הכרוז שחגי כבר בתחילת הסיבוב השני .......ושלא תבינו לא נכון , חגי ואני ידידים טובים , אבל שיעבור אותי בשחייה , זה כבר יותר מידי!!! יש רק דבר עצוב יותר מלהגיע לשטח ההחלפה ולא למצוא את האופניים של חגי ,וזה לא למצוא את האופניים של יוסי לוי התותח ......( וגם זה כבר קרה לי ..) מייד בסיום התחרות , ניגשתי לחגי ששמח להסביר לי שהוא מתאמן מזה מספר חודשים בשיטת השחייה TI-Total Immersion  והמליץ לי , בחוסר רצון בולט , לנסות ....
 

החלטתי באותו רגע , שמכיוון שאנחנו בחודש אוגוסט , וממילא אין תחרויות קרובות , אני לוקח כמה שיעורים בשיטה הזאת , לא מתאמן בשחייה למשך חודש, למעט פעם ביום כ 20 דקות , התרגילים שאני מקבל בשיעורים .וכך היה .
 

לאחר שיעור ניסיון  ראשון עם גדי כץ , מייסד TI ישראל, והסבר בסיסי על הגורמים הבסיסיים המשפיעים על ההתקדמות במים, אורך איזון ואיך שוחים הדגים ...עברתי לטיפולו המסור של בוריס יוקלסון, מדריך בכיר  ( שניהם מקצוענים שתשמחו לפגוש עם אחריות מלאה למה שעברתי ) , וכמו בתכנון המקורי , חודש ימים ללא אימונים בשחייה , רק , אחרי כל שיעור , תרגול יום יומי של לא יותר מעשרים דקות בבריכה , על בסיס מה שנלמד בשיעור האחרון .
 

חברים , זה עובד !! פשוט מאוד . לומדים לשחות מאוזן , נינוח , לגלוש במים , בקצב . ההרגשה הכי קרובה כשתפסתי את העניין היא גלישה בסקי בשלג , כשהעברת המשקל מצד לצד , ללא מאמץ מאפשרת להתקדם במהירות וביעילות .

הלימוד בשיטה זאת , פשוט , ומאפשר להבין מהיכן יוצאת התנועה , כיצד להתקדם במים ביעילות , וללא מלחמה מיותרת במים תוך יצירת  התנגדות ואיבוד כוח .
 

לאחר חמישה שיעורים וחודש של תרגולים , חזרתי למסגרת האימון הרגילה , ולאט לאט הטמעתי את הסגנון . התוצאות לא אחרו לבא , במספר היבטים :
 

הרגשת נינוחות בכניסה למים . הלחץ שליווה אותי תמיד בכניסה למים בתחילת התחרות , התפוגג , ככל שהשתתפתי ביותר תחרויות ונוכחתי לדעת שסגנון השחייה החדש מאפשר לי למצות את היכולות הגופניות שלי בשחייה , בדומה לריצה ולאופניים .
 

הקצב ומהירות השחייה – זמני השחייה שלי השתפרו, אמנם לא בצורה משמעותית מאוד עדיין, אבל ההבדל העצום הוא ביציאה מהמים , וביכולת לממש את הפוטנציאל שלי ברכיבה , ולאחר מכן בריצה .
 

והסוכרייה של כל העניין היא התענוג הצרוף של השחייה בנינוחות , בייחוד אם מצליחים לשחות אחרי מישהו טיפ טיפה טוב יותר , אז ממש גולשים במים כמעט ללא מאמץ מיותר , ובפירוש עם חיוך על השפתיים .
 

יורם מור