כותרות TheMarker >
    ';

    אימונים, טיפולים, תחרויות ספורט, פציעות, תמונות וחויות מהחיים.

    זהירות! כל הקורא את הפוסטים אחראי על עצמו,
    יש מצב שפתאום יהיה לכם חשק לעשות טריאתלון,
    או מרתון, או סתם תחרות איש ברזל.
    אפשר להחליט תוך כדי התבוננות בתמונות ספורט שצלמתי:
    http://tallishiatsu.wordpress.com

    0

    עיסוי ספורטאים - לספורטאים בלבד!

    22 תגובות   יום חמישי, 24/7/08, 11:26

    עיסוי ספורטאים למה זה כל כך חשוב ???

    כאבי שרירים, מי שלא יודע על מה אני מדברת שימשיך לפוסט הבא :)

    עבורנו הספורטאים כאבי שרירים הם עניין של שיגרה.

     

     

     

    אז מה בעצם גורם לכאבים האלה שלאחר אימון גופני?

    כתוצאה משימוש מוגבר והעמסה על השריר נוצרים קרעים מיקרוסקופיים,השריר מתארך תוך כדי כווץ ובונה את עצמו מחדש בצורה חזקה יותר.שרירים תפוסים חוסמים זרימת חמצן ומזון המגיע מהדם, מצב שיכול להוביל לדלקות.חלק מהדלקות מינוריות הנשארות ימים ספורים ואחרות הופכות לפציעות של ממש עד הפסקת המוחלטת של כל פעילות באזור הכואב.

    יש המאמינים שאחת הסיבות לכאבי שרירים היא חומצת חלב המשתחררת בפעילות עצימה.

    חומצת חלב- הינה תוצר לוואי של חילוף חומרים, חומצת החלב יכולה להיווצר רק בהיעדר חמצן בעת פעילות גופנית עצימה אשר במהלכה קצב הפינוי של חומצת החלב איטי מקצב היצור שלה.לפיכך, חומצת חלב מצטברת רק כשאין אספקת דם מספקת לתאים בשרירים, על כן החומצה אינה גורם לכאבים שלאחר אימון אלא רק לכאבים במהלכו מאחר שחומצות אלו נשארות למשך דקות ספורות בלבד עד שהגוף מפנה אותם.

     

    כיצד מועיל העיסוי הספורטיבי ומה הם יתרונותיו?

    • תפקוד מחזור הדם משתפר בעזרת העיסוי אשר מעודד את זרימת הדם, הובלת חמצן והזנה מהדם אל הרקמות ומנקז חומרי פסולת מהרקמות לדם ולמערכת ההפרשה.
    • העיסוי מסייע לחזרה הורידית באמצעות שיפור זרימתן של כדוריות הדם האדומות ש"מתעצלות" ונצמדות לדפנות כלי הדם, הוא עוזר להן לחזור ללב ולהוביל חמצן ובכך מטפל גם בעייפות.
    • מפזר הצטברויות נוזלים, משחרר התקשויות והתכווצות שרירים, מוריד את מתח השריר, מתקן רקמות וכן מקצר את זמן ההתאוששות.
    • מחזק את רקמת העצמות (מונע שברי מאמץ), רקמת השרירים , תאי העור ותאי העצב.
    • ממריץ את נוזל הלימפה, עוזר בפינוי חומרי פסולת ומאיץ הגעת חומרי בניין לרקמות הגוף ובכך מסייע בהחלמה של דלקות ומקל על לחץ עצבי.
    • מעמיק את השאיפה של מערכת הנשימה, מקל במתחים נפשיים ומביא שלווה ורגיעה, כתוצאה מכך מחזק את המערכת החיסונית.


    צילום: עומר לוי

     

    מהי ריאקציה טיפולית?

    תופעה המתרחשת לאחר טיפול בכאב כלשהו ברקמה בה הייתה חסימה כלשהי שגרמה לבעיה כתוצאה מירידה בזרימת הדם, באמצעות הטיפול אנו מחדשים את זרימת הדם לאותה רקמה חסומה. מאחר והגוף לא מורגל לזרימת דם סדירה לאיבר הבעייתי, מערכת העצבים התחושתית מזהה את השוני ( לאחר שהורגלה בזרימת דם איטית) ומשדרת כאב.אין לחשוש מתגובת כאב זו היא מתקיימת ועוברת בן 24 ל48 שעות ואחר כך מורגשת הקלה משמעותית.

     

    מתי לא מומלץ לעשות עיסוי?

    שבר, מצבי חום כללי, מחלות זיהומיות, מחלות מדבקות, מחלות עור מקומיות (אקזמה), לחץ דם לא תקין, פצעים פתוחים,מחלות כלי דם מסוימות, דלקות בלתי מוגדרות, גידולים מסוימים,על פצעים פתוחים.

     

    מתי חשוב לטפל ומהי כמות הטיפולים המומלצת?

    את כמות הטיפולים השבועית יש לקבוע בהתאם למקרה ולחומרת המצב. אם מדובר בכאב חדש/אקוטי ובבעיה ספציפית טווח הטיפולים יהיה בין פעמיים לשלוש בשבוע לעיתים אף יום אחרי יום בהתאמה לחומרת הכאב וחשיבות זמן ההתאוששות לאותו ספורטאי.

    כשמדובר בעיסוי כחלק משגרת אימונים יש להתייחס לעומס השבועי. אם אתם מתאמנים כל יום התדירות המומלצת היא פעם בשבוע ואף פעמיים בשבוע בתקופת שיא של העלאת עומסים גבוהה במיוחד וזאת בכדי למנוע פציעות ולאפשר לגוף התאוששות מהירה.

    בחודשים שיש בהם פחות עומס, כמו בתקופות פגרה, מומלץ על טיפול אחת לשבועיים על מנת למנוע עומס מצטבר על הגוף.

    כמו כן, במצבים מיוחדים כמו למשל אחרי נפילה מומלץ להגיע לטיפול בהקדם האפשרי בכדי למנוע התפתחויות של דלקות וחסימות שונות כתוצאה מהטראומה והסטרס שאליו נכנס הגוף.

    לא מומלץ להתחיל טיפול/מסאז' ראשון מס ימים לפני היעד/ תחרות חשובה, מאחר ואין לדעת אם ואיך תהיה הריאקציה ובכלל לא מומלץ לעשות שום דבר חדש (להתחיל לעשות יוגה לדג') לפני תחרות חשובה.

    למטופלים וותיקים שמכירים את תגובות הגוף שלהם מומלץ לעשות טיפול אחרון עד שלושה ימים לפני תחרות..

    כמו כן לא מומלץ להתאמן לאחר עיסוי, יש לתת לגוף לספוג את התחושות ולתת לדם לזרום במצב אופטימלי על מנת שיוכל להזין את התאים טוב יותר לפחות ביום + הלילה של יום הטיפול. ואם מתאפשר לכם תכננו את הטיפול בערב שלפני היום חופשי או גם במהלך יום זה הרי זה מצוין.


    לסיכום:

    אם אתם ספורטאים שחוששים מפציעות וחשוב לכם להגיע לתחרות במצב מקסימלי של הגוף וכן התאוששות מהירה מאימונים/ תחרויות, הכניסו את העיסוי לתוכנית האימונים השבועית שלכם, את השינוי תרגישו מהר מאוד.

     

    העיסוי מתבצע בעזרת שמן שקדים כבסיס ושמנים אתריים בהתאמה אישית לכל מטופל.

    כתבו עלי בכלכליסטקריצה

     

     

     

    צילום: אביב מצא

     

    © טלי שיאצו (כהן)

    מטפלת שיאצו בכירה, טריאתלטית, מתמחה בפציעות ועיסוי ספורטאים.

    http://tallishiatsu.wordpress.com




    דרג את התוכן:

      תגובות (22)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      RSS
        24/7/08 21:37:

      צטט: gbr 2008-07-24 21:32:03

      צטט: טלי שיאצו 2008-07-24 21:21:51

      צטט: gbr 2008-07-24 20:55:03

      הצואר שלי כואב

      מה עושים דוקטור ?

      נתחיל מזה שאתה מוזמן לטיפול :)

      עד אז אתה מוזמן לשחק קצת עם הנקודה Li4

      והכי חשוב, קח את החיים קצת יותר בקלותחיוך

       

      לוחץ ...

       

       

       תוסיף גם תנועות סיבוביות,

      ואם יש לך בבית משחה סינית/תאילנדית

      אז תמרח על כל האזור לפני השינה,

      זה מזרים דם וזה יכול להקלנשיקה

        24/7/08 21:32:

      צטט: טלי שיאצו 2008-07-24 21:21:51

      צטט: gbr 2008-07-24 20:55:03

      הצואר שלי כואב

      מה עושים דוקטור ?

      נתחיל מזה שאתה מוזמן לטיפול :)

      עד אז אתה מוזמן לשחק קצת עם הנקודה Li4

      והכי חשוב, קח את החיים קצת יותר בקלותחיוך

       

       לוחץ ...

       

        24/7/08 21:28:

      צטט: שרון אבני 2008-07-24 21:20:55


      ומי כמוני יודע... :))

      תודה גם על זה....

       שמחה לראות שחזרת לשם המקורי :-)

       

        24/7/08 21:21:

      צטט: gbr 2008-07-24 20:55:03

      הצואר שלי כואב

      מה עושים דוקטור ?

       נתחיל מזה שאתה מוזמן לטיפול :)

      עד אז אתה מוזמן לשחק קצת עם הנקודה Li4 

      והכי חשוב, קח את החיים קצת יותר בקלותחיוך

       

        24/7/08 21:20:


      ומי כמוני יודע... :))

      תודה גם על זה....

        24/7/08 21:15:

      צטט: @zooeretz@ 2008-07-24 18:54:51

      צטט: טלי שיאצו 2008-07-24 17:49:18

      צטט: @zooeretz@ 2008-07-24 16:08:01

      תאור מפורט ביותר.

      עכשיו גם החכמתי וגם השכלתי... צוחק

      מתי מצלמים?

       

       

      החלטת כבר מה את לובשת לארוע...? קריצה

       השגתי דוגמנית נוספת, המורה ליוגה שלי :-)

      סגרנו על ביגוד שחור נכון? 

       

        24/7/08 20:55:

      הצואר שלי כואב

      מה עושים דוקטור ? 

        24/7/08 18:54:

      צטט: טלי שיאצו 2008-07-24 17:49:18

      צטט: @zooeretz@ 2008-07-24 16:08:01

      תאור מפורט ביותר.

      עכשיו גם החכמתי וגם השכלתי... צוחק

       מתי מצלמים?

       

       

       החלטת כבר מה את לובשת לארוע...? קריצה

        24/7/08 17:52:

      צטט: פיקסון 2008-07-24 17:09:22


      אכן אין כמו עיסוי לאחר מאמץ

      חוטא אני שלא מתמיד בכך ובסדר עדיפות העיסוי אחרון צריך לשנות זאת

      ולהתארגן על עיסוי כאימון

       צודק,

      יש עוד הרבה שחוטאים כמוךקריצה

      חלקם משלמים על זה בפציעות,

      בעיקר רצים שמגעים לשברי מאמץ. 

       

        24/7/08 17:50:

      צטט: מורס 2008-07-24 16:30:11

      מוכשרת אחת!

       תודה מותקנשיקה

       

        24/7/08 17:49:

      צטט: @zooeretz@ 2008-07-24 16:08:01

      תאור מפורט ביותר.

      עכשיו גם החכמתי וגם השכלתי... צוחק

       מתי מצלמים?

       

        24/7/08 17:48:

      צטט: אופיר123 2008-07-24 14:07:04


      טובבבבב, אני בא חיוך

       

      אופיר!!

      זה רררררק לספורטאים לשון בחוץ

        24/7/08 17:45:

      צטט: יובז 2008-07-24 13:51:49


      טלי,

      העיסוי צריך להיות אצל מישהו שהתמחותו בספורט ?

       

       כמובן,

      המון סוגים של טיפולים/עיסויים ולכל אחד יש תפקיד ומטרה.

      לדג' ההבדל בין עיסוי שבדי קלאסי לבין עיסוי ספורטאים:

       

      "עיסוי שבדי קלאסי מתרכז בעיקר ברקמות הרכות והשטחיות של הגוף, הוא מרפה את השרירים, מרגיע את העור ואת מערכת העצבים, בעיקר משמש להפחתת מתחים גופניים ונפשיים. לעומת זאת עיסוי ספורטאים מתבצע בעיקר בשכבות השריר העמוקות יותר בהם מופעל לחץ רב יותר במטרה להגיע למקסימום מהשריר לפינוי פסולת מרבית ולחידוש הספקת החמצן, חומרי מזון ובניה בתאי הגוף החשובים מאוד להתאוששות מהירה מאימון לאימון."

       

      יש עוד כמה שאלות נפוצות כאן. 

        24/7/08 17:36:

      צטט: **מתישהו** 2008-07-24 13:13:10


      ואם אני לא ספורטאית ?:-)

       

       אותך אני מקבלת בכל מצבנשיקה

        24/7/08 17:35:

      צטט: יואב עינהר 2008-07-24 11:58:19

      עכשיו באים?

       

      זה שהתבכיין לפני שבועיים...

       

       היית צריך לחשוב על זה לבד לשון בחוץ

        24/7/08 17:09:


      אכן אין כמו עיסוי  לאחר מאמץ 

      חוטא אני שלא מתמיד בכך ובסדר עדיפות העיסוי אחרון צריך לשנות זאת

      ולהתארגן על עיסוי כאימון

        24/7/08 16:30:
      מוכשרת אחת!
        24/7/08 16:08:

      תאור מפורט ביותר.

      עכשיו גם החכמתי וגם השכלתי... צוחק

        24/7/08 14:07:

      טובבבבב, אני בא  חיוך
        24/7/08 13:51:


      טלי,

      העיסוי צריך להיות אצל מישהו שהתמחותו בספורט ?

        24/7/08 13:13:

      ואם אני לא ספורטאית ?:-)
        24/7/08 11:58:

      עכשיו באים?

       

      זה שהתבכיין לפני שבועיים...

      ארכיון

      פרופיל

      טלי שיאצו
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין