דיאטה: מהו המשקל הרצוי
המשקל הוא רק חלק אחד מהתמונה השלמה של בריאות, כושר, גוף חטוב והרגשה טובה.
ישנם מרכיבים נוספים כמו
כיצד אתה מרגיש? עייף? או מלא חיוניות?
האם טונוס השרירים שלך חזק או שרופס ומדלדל? אם אתם מסוגלים לעלות מספר קומות במדרגות מבלי להתעלף.
האם אתם מסוגלים להשלים את המטלות היום יומיות שאתם מציבים לעצמכם?

אם אתם סובלים מעודף משקל מילדות, אז סביר להניח שאפילו אינכם יודעים מהו המשקל הרצוי עבורכם.

נכון יותר יהיה לבחור יעד מטרה לדיאטה, יעד של אחוז שומן נורמלי או מידת בגדים נורמלית.

אבל כאשר אתם קובעים את יעד המטרה הרצוי יש לקבוע יעד ריאלי למבנה גופכם. אם אתם בעלי מבנה
גוף רחב אל תכוונו ליעד של דוגמן או דוגמנית צמרת.

אם עודף המשקל הוא רק תוצר של שנות חייכם האחרונות אז הדרך הפשוטה לקבוע יעד ריאלי, היא לכוון
למשקל בו הייתם בבגרותכם והרגשתם שזה המשקל הנכון עבורכם.

בהצלחה בדיאטה

קישורים נלווים:

עודף משקל וbmi

טבלת אחוז שומן גברים

טבלת אחוז שומן נשים

היקף מותניים וbmi