דיאטה: באיזו תדירות להשקל

אחד הנושאים שמדאיגים אנשים שנמצאים בדיאטה  הוא מתי להשקל.

חלק נשקלים כאשר הם מרגישים שירדו, חלק לא ישקלו במידה והם חושבים שעלו במשקל.

חלק ישקלו בכל יום כשהם בדיאטה וחלק לא ירצו לדעת מה משקלם.

רצוי להשקל בשעה קבועה והשעה הרצויה ביותר היא שעת הקימה בבוקר.

משום שבבוקר גופנו נמצא במצב הכי סטטי במהלך שעות היום, אנו לאחר שנת לילה ארוכה

שבה גופנו לא קיבל נוזלים ולא מזון ולכן לא התבצעו שינויים דרסטים שיכולים להשפיע על המשקל.

כאשר אתם מבצעים דיאטה, רצוי שתישקלו בתדירות כזו שניתן להבחין בשינויים אמיתיים.

תדירות של כל יום עלולה לגרום לכם למפח נפש ולהרגשה שאתם עושים את כל מה שצריך ואתם נמצאים במשטר

דיאטה אך המשקל לא יורד, וזה משום שהזמן בין שקילה לשקילה קצר מכדי להסיק מסקנות ולראות שינויים

משמעותיים.

התדירות הרצויה לשקילה היא אחת לשבוע.

יש להתייחס אל השקילה כאל פידבק שתפקידו לשפר את מצב הדיאטה .

אם אתם רואים עליה במשקל, אז אל תקחו את זה קשה מדי, העליה במשקל לא אמורה להשפיע

על מצב רוחכם, היא אמורה לאפשר לכם לבצע הערכה מחודשת של הדיאטה  שאתם מבצעים ולבקר

ולמצא את הנקודות המכשילות ולשנותן.

אם אתם רואים שאתם יורדים במשקל, אז מצויין זה סימן שאתם שאתם בדרך הנכונה.

רצוי לשלב אמצעי מדידה נוספים כי ככל שירבו אמצעי המדידה כך הערכת הדיאטה שלכם תהיה טובה יותר.

דוגמאות לאמצעי מדידה:

לבדוק אם מכנסיים מסויימות עולות או שלא עולות עליכם.

להבדק במשקל המבצע הערכה של אחוז שומן בגוף.

הרגשה עצמית: לשאול את עצמכם לפני השקילה האם אתם מרגישים שירדתם או שלא.

לרוב ההרגשה לא משקרת והיא אף אמינה יותר מאשר מכשירי מדידה.

דיאטה זה לא דבר קל  

דיאטה מבצעים מתוך בחירה 

דיאטה זו בחירה בדרך חיים לבריאות טובה יותר

דיאטה לבריאות כושר וחיטוב הגוף

דיאטה נכונה כדאי לבצע בפיקוח דיאטן מוסמך, להלן אינדקס דיאטנים דיאטניות