אימון דיאטה והרזיה

כיצד מבצעים דיאטה?

לא פעם אני שומע אנשים אומרים "פשוט צריך לסגור את הפה"

האם זה נכון?
המציאות מראה שלא מעט אנשים נכשלים בדיאטה.

הסיבה לכישלון הם לא בגלל חוסר ידע תזונתי, הסיבה לכישלון בדיאטה נעוצה בכוח הרצון של מי שמבצע את הדיאטה.

להיות  בדיאטה זה לא דבר קל, להיות בדיאטה זה להיות במסגרת שלא מאפשרת לנו לאכול מה שאנחנו רוצים ומתי שאנחנו רוצים.

מרבית האנשים שמתחילים דיאטה  עושים זאת בסיגנון של קפיצה אל המים הקרים הם פשוט סוגרים את הפה.

 הם מכניסים את עצמם למסגרת נוקשה וקשיחה של מגבלות ואיסורים, זה משמין וזה מכיל הרבה קלוריות ועוד כהנה וכהנה..

הם יתמידו במסגרת קשיחה זו לתקופת זמן מוגבלת שלאחריה הם עלולים למצא את עצמם פורקים כל עול.

אז מהי הדרך הנכונה?

 הדרך הנכונה לביצוע דיאטה היא בהדרגה.

הדרגתיות היא מילת המפתח, הדרגתיות תאפשר לכם לבצע שינוי משמעותי באמצעות רצף של שינויים קטנים בתקופת זמן ארוכה.

שינוי הרגלי חיים דורש זמן ואימון, הדרך להרזיה היא לא באמצעות שינוי חד וקשה של הרגלים שאנו רגילים בהם למשך תקופת חיים.

התחילו משינויים קטנים כמו לאכול יותר ירקות בכל ארוחה במהלך היום.

אם בא לכם לכרסם משהו, בצעו בחירות מושכלות, איכלו ירקות במקום פיצוחים או חטיפים עתירי שומן.

אם אין לכם זמן לחדר כושר, צאו במהלך היום למספר צעידות קצרות.

ברגע שתתחילו להקדיש תשומת לב לבריאותכם ולגופכם, אתם גם תקפידו יותר על תזונתכם.

נסו לאכול ארוחות ולא חטיפים.

איכלו בתדירות גבוהה אך בכמויות קטנות.

אם אתם אוכלים מזון המורכב מפחמימות כגון אורז או קטניות וכדומה, שלבו גם ירקות בתבשיל.

הירקות יגדילו את נפח התבשיל אך ערכו הקלורי היחסי ירד (משום שבירקות יש פחות קלוריות יחסית לנפח)

הרשמו לניוזלטרים בנושאי בריאות, החשיפה המתמדת למידע בנושאי בריאות תגביר את המוטיבציה שלכם לדרך חיים בריאה ותזונה נכונה.

התייחסו לדיאטה כאל אימון, אימון לשינוי הרגלי חיים, אימון לשינוי הרגלי תזונה.

באימון ע"י תרגול יום יומי יוצרים שינויים קטנים שמביאים לשינוי גדול ומשמעותי באיכות החיים.

אז שיהיה בהצלחה

תגיות נוספות: כושר גופני, פעילות גופנית, תזונה, דיאטה, תפריט דיאטה, מחשבון משקל, אבות המזון, צמחי מרפא