כותרות TheMarker >
    ';

    בריאות

    כיצד מתמודדים עם בעיית הכולסטרול

    0 תגובות   יום שלישי, 4/11/08, 08:48


    כיצד מתמודדים עם בעיית הכולסטרול?

    מאת: אורן שץ


    כולסטרול הוא שומן הקיים בגוף באופן טבעי. ניתן למצוא כולסטרול בתאי הגוף, בהם הוא מהווה מרכיב בקרום התא. בנוסף קיים כולסטרול בזרם הדם. כולסטרול משמש לבניית התאים כפי שהוזכר ולתהליכים שונים בגוף. עם זאת, כמות גדולה מדי של כולסטרול היא בעיה משמעותית ומהווה סכנה בריאותית. בגוף קיימים שני סוגי כולסטרול. ניתן לכנותם – כולסטרול טוב וכולסטרול רע, אך שמם האמיתי הוא שונה, כמובן. כולסטרול טוב, נקרא בשפה הרפואית HDL. סוג זה של כולסטרול מסייע להרחיק את העודפים של סוג השני של הכולסטרול, LDL, הלא הוא הכולסטרול הרע, מן הגוף.



    הבעייתיות הכרוכה בכולסטרול הרע נובעת מכך שעודפים שלו מצטברים בעורקי הגוף, וגורמים לתהליך מצטבר הנקרא "טרשת עורקים". תהליך טרשת העורקים הוא תהליך בו, בעקבות עודף של שומנים בדם (כלומר כולסטרול ושומנים נוספים) מצטברים בעורקי הדם משקעים של כולסטרול, יחד עם חומרים נוספים. המשקעים הללו גורמים להצרה של העורקים ולצמצום כמות הדם העשויה לעבור דרכם.



    כאשר קיימת שכבת כולסטרול בעורקי הדם, עלול חלק מן השכבה להתפרק ולגרום לסתימה בעורקים. כאשר הסתימה היא בעורקים המובילים דם אל הלב – ילקה האדם בהתקף לב. כאשר הסתימה היא בעורקים המובילים דם אל המוח – תהיה התוצאה שבץ מוחי. כולסטרול הוא גם סוג של "רוצח שקט". האדם הסובל מבעיית כולסטרול אינו מודע לכך שבריאותו אינה תקינה. הוא ממשיך לנהל את חייו על מי מנוחות, עד שהוא נפגע, בלי התראה מוקדמת, מהתקף לב או שבץ מוחי. משום כך כה חשוב לאתר מראש בעיית כולסטרול באמצעות בדיקות בריאות תקופתיות.



    מעבר לכולסטרול, קיימים גם גורמי סיכון נוספים, המועצמים על ידי בעיית כולסטרול. גורמי הסיכון הנוספים הם, בין השאר, עודף משקל, עישון, שתית אלכוהול, נטייה משפחתית למחלות לב, גיל מבוגר, בעיית יתר לחץ דם ועוד.



    משום כך, טיפול בבעיית כולסטרול צריך לכלול גם טיפול בגורמי סיכון נוספים אלה.



    קיימות מספר דרכים בהן ניתן להתמודד עם בעיית כולסטרול. הדרך הראשונה הוא שינוי של הרגלי תזונה. כולסטרול מגיע לגוף באמצעות המזונות שאנו אוכלים. הוא נמצא בעיקר במזונות מן החי, דוגמת בשר אדום, ביצים, מאכלי חלב עתירי שומן ועוד. משום כך, הדרך הראשונה להתמודד עם עודף כולסטרול היא פשוט למנוע ממנו להגיע לגוף, באמצעות פיקוח ומודעות להרכב המזון שאנו אוכלים. שינוי הרגלי התזונה יצמצם את כמותם של שומנים בדם וימנע מהם להצטבר בדפנות העורקים. שינוי הרגלי התזונה יקטין את כמותו של הכולסטרול המגיע לגוף ויאפשר לנו לצרוך מזונות מסוימים הידועים כמפחיתי כולסטרול, כמו קוואקר, למשל.



    הדרך השנייה להתמודד עם בעיית כולסטרול היא באמצעות פעילות גופנית. פעילות גופנית מועילה לתחומי רבים חיים מאד. היא משפרת את חיינו הן מבחינה גופנית והן מבחינה נפשית. הפעילות הגופנית מחזקת את שריר הלב ומגבירה את יעילותו (זו הסיבה למשל, לכך שלספורטאים מקצועיים קצב פעימות לב נמוך במיוחד במנוחה. ליבם יעיל באופן המאפשר לו להזרים את כמות הדם הדרושה בפחות פעימות לב).



    הדרך השלישית בה ניתן לנקוט בכדי להתמודד עם בעיית כולסטרול היא באמצעות טיפול תרופתי. קיימות כיום תרופות שונות המפחיתות את כמותו של הכולסטרול הרע בדם ומאטות בצורה משמעותית את הצטברותו. טיפול תרופתי יכול גם לסייע בבעיה של יתר לחץ דם.



    הדרך הרביעית להתמודד עם בעיית כולסטרול היא באמצעות הפסקת עישון. עישון פוגע בכל מערכות הגוף ובין השאר גם מעלה בצורה משמעותית את הסיכון למחלות לב. מעשנים חשופים, על פי הסטטיסטיקה הרפואית, למחלות לב בשיעור העולה כפליים עד ארבע פעמים על השיעור השכיח בקרב אוכלוסיית הלא מעשנים.



    על סמך כל שנאמר עד כה, ניתן להגיע למסקנה אחת – חשוב להקפיד על בדיקות כלליות תקופתיות בכדי לאתר מראש בעיית כולסטרול. במידה ומתברר לנו כי אנו בקבוצת הסיכון, יש לנקוט בכל הפעולות הדרושות בכדי לטפל בבעיה.


    פרטים אודות מחבר המאמר:


    אורן שץ הוא מנהל אס.אי.או ישראל, המספקת שירותי קידום אתרים מקצועי במנועי חיפוש ושירותי שיווק באינטרנט.



    אס.אי או ישראל עוסקת בתחומים שונים כגון לימודים, עבודה ועוד נושאים רבים נוספים.



    מקור המאמר: http://www.reader.co.il/article/19376/כיצד-מתמודדים-עם-בעיית-הכולסטרול


     תוספת שלי למאמר

     בריאות היא לא דבר מובן מאליו. 

     כושר גופני לקוי גורם לבריאות לקויה.

     פעילות גופנית היא דרך מצויינת לשיפור המצב הבריאותי.

     אבל בנוסף חייבים לשמור על תזונה נכונה ולהקפיד על דיאטה מתאימה

    פנו לדיאטן שיתכננן לכם תפריט דיאטה מתאים.

    אם אתם מעוניינים לדעת האם אתם בעודף משקל? כנסו  למחשבון משקל, מחשבון המשקל ראה לכם את טווח המשקל הרצוי.

    תפריט דיאטה מתאים יכיל את כל אבות המזון. אבות המזון הם מרכיבי המזון החיוניים בתפריט הדיאטה שלנו.

     לסובלים מיתר לחץ דם , כאבי גב מומלץ לבצע בדיקה רפואית לפני תחילת האימונים בחדר כושר .

     

    יש להבחין בין מזון לבין צמחי מרפא, צמחי מרפא הם צמחים בעלי השפעה פיזיולוגית חזקה שעלולה לייצר גם השפעות שליליות 

    יוגה היא פעילות גופנית מומלצת, מחקרים מראים שיוגה עשויה לסייע בהורדת לחץ דם 

    גם לתפריט דיאטה יש השפעה על רמת הכולסטרול, רצוי שאיש מקצוע יתאים לכם תפריט דיאטה אישי.

    תשקיעו היום בבריאות וההשקעה תחזיר את עצמה כפליים בעתיד.

     מאמן כושר אישי מבצע אימון  אישי להצלחה.

    התחילו עוד היום לבצע פעילות גופנית, אם קשה לכם אז מאמן כושר אישי הוא פתרון בכדי להניע את התהליך.

    מאמן כושר אישי הוא שותף מלא לדרך הכושר שלכם.

     




    דרג את התוכן:

      תגובות (0)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      אין רשומות לתצוגה

      ארכיון

      תגיות

      פרופיל

      בריאות
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין