כותרות TheMarker >
    ';

    בריאות השלד: כאבי עצם זנב (coccydynia)

    0 תגובות   יום ראשון, 9/11/08, 19:23

    כאבי עצם זנב (coccydynia)

    מאת: יצחק בכר

    כאבים בעצם הזנב. מתחילים לרוב בעקבות נפילה טראומטית על האחוריים, חבלה מינורית מצטברת או בעקבות הריון ולידה. מי מאיתנו לא הכיר מישהו או משהי, או חווה על "זנבו" כאבים מהסוג הזה?

    אנטומיה פונקציונאלית
    עצם הזנב הוא למעשה קצהו של עמוד השדרה. הוא מורכב משלושה עד חמישה חוליות וצורתו משולשת. בחלק מהמקרים חוליות אלו כולן או חלקן מחוברות יחדיו. שינוי אנטומי נוסף הוא האורך של עצם הזנב שנע בין 3 - 10ס"מ. כמובן שלשינויים הללו של אורך, חיבור החוליות ומקום החיבור יש משמעות קלינית. עצם זנב ארוכה יותר משמעותה יותר סיכוי לפגיעה. עצם הזנב אחוזה לעצם העצה באמצעות רצועות. כאשר אנו הולכים או מתכופפים עצם הזנב לא נע ביחס לעמוד השדרה. בעת ישיבה, בגלל הלחץ ושינוי המיקום של הישבנים עצם הזנב יכול לנוע לפנים מעל 20 מעלות.התופעה של כאבים בעצם הזנב שכיחה פי חמש יותר בקרב נשים מהשוואה לגברים. יתכן והסיבה לכך היא העובדה שמבנה האגן אצל האישה הוא שונה ומשאיר את עצם הזנב חשוף יותר לחבלות.

    למה זה קורה
    כאבים בעצם הזנב נגרמים לרוב בגלל נפילה אחורה על האגן ועצם הזנב, לידה (הזזה אלימה של עצם הזנב במהלך הלידה) או עומס חוזר ונשנה (אופניים, מכונת חתירה). חבלות אלו פוגעות לרוב בביומכאניקה של עצם הזנב וגורמות ל חוסר יציבות מקומית ולדלקת. מקור נוסף לכאבים באזור עצם הזנב היא פגיעה ברקמות הרכות הפועלות סביב עצם הזנב. היות וחיים מודרניים אינם אפשריים ללא ישיבה הרי שישיבה חוזרת ונשנית או ישיבה ממושכה על עצם זנב לא יציב חוזרת ופוצעת את המקום שוב ושוב.

    הסימפטומים העיקריים
    הסימפטומים לרוב הם: כאב במהלך או לאחר ישיבה, רמת הכאב תלויה במשך הזמן שאנו יושבים וכן בעיצוב של הכיסא. כאבים יכולים להופיע גם בעת מעבר מעמידה לישיבה. סימפטומים נוספים: כאבים מקומיים סביב עצם הזנב, כאבים בעת עשיית צרכים ובקיום יחסי מין, כאבים בעת המחזור החודשי.סימפטומים משניים: לעתים כאשר בעיית עצם זנב נמשכת לאורך זמן יתכן ותתפתחנה בעיות משניות בגין עמידה ממושכת ו/או ישיבה מעוותת. כך למשל עמידה ממושכת עלולה לפגוע בכף הרגל ולגרום לדרבן ופלנטר פשיאטיס, ישיבה מעוותת תגרום לכאבי גב ועצם הבעיה הכרונית עלולה לגרום לפגיעה נפשית, דיכאונות וחוסר שינה.

    אבחון
    בחלק מהמקרים זהירות בעת ישיבה ומניעת כאב מעצם הזנב יספיקו להיעלמות הכאב. עם זאת במקרים רבים הכאבים עלולים להחריף ואף להפוך לכרוניים ואכן הרבה אנשים סובלים מכאבים בעצם זנב הנמשכים שנים רבות. על כן רצוי לאבחן ולטפל במקור הכאבים בעצם הזנב מיד עם הופעתם. האבחון צריך להתבסס על לקיחת היסטוריה רפואית, בדיקה פיזית לזיהוי מקום הנזק ואופיו ובמידת הצורך צילומי רנטגן במהלך ישיבה ועמידה שעשויים להצביע על חוסר יציבות מקומית.

    מניעה
    - צמצמו את זמן הישיבה עד כמה שניתן.
    - אל תשבו על משטח מרופד שגורם לגב שלכם להתעגל ומעביר את משקל הגוף ישר לעצם הזנב.
    - נסו לשבת בזווית שאינה מפעילה לחץ על עצם הזנב.
    - נסו לשבת על משטח קשיח עם גב ישר הנוטה קמעה לפנים. במצב הזה עצמות הישיבה נושאות במשקל הגוף ולא עצם הזנב.
    - נסו לשבת על כרית "בייגל" אשר מותירה חלל במרכז ומאפשרת לעצם הזנב להיוותר באוויר וללא לחץ בעת הישיבה.

    טיפול
    - שיפור התפקוד של הרקמות הרכות הפועלות על עצם הזנב.
    - מניפולציה חיצונית או פנימית לשיפור המיקום של עצם הזנב.
    - במקרים קשים ועקשנים יש לשקול התערבות תרופתית וכירורגיה

    פרטים אודות מחבר המאמר:

    ד"ר יצחק בכר כירופרקטור

    dr@gav-clinic.com

    www.gav-clinic.com

     

    מקור המאמר: http://www.reader.co.il/article/19633/כאבי-עצם-זנב-coccydynia

    תוספת שלי למאמר

     בריאות היא לא דבר מובן מאליו, כושר גופני לקוי גורם לבריאות לקויה.

     פעילות גופנית היא דרך מצויינת לשיפור איכות החיים והמצב הבריאותי .

     תזונה נכונה ודיאטה מתאימה  הם בעלי חשיבות מכרעת לבריאות תקינה.

    איש מקצוע, דיאטן הוא הכתובת לבנייה ולתיכנון תפריט דיאטה מתאים.

    מחשבון משקל, יראה לכם את טווח המשקל הרצוי. ויתריע אם אתם בעודף משקל

    תפריט דיאטה מתאים יכיל את כל אבות המזון. אבות המזון הם מרכיבי המזון החיוניים בתפריט הדיאטה שלנו.

     לסובלים מיתר לחץ דם , כאבי גב מומלץ לבצע בדיקה רפואית לפני תחילת האימונים בחדר כושר .

     

    יש להבחין בין מזון לבין צמחי מרפא, צמחי מרפא הם צמחים בעלי השפעה פיזיולוגית חזקה שעלולה לייצר גם השפעות שליליות 

    יוגה היא פעילות גופנית מומלצת, מחקרים מראים שיוגה עשויה לסייע בהורדת לחץ דם 

    גם לתפריט דיאטה יש השפעה על רמת הכולסטרול, רצוי שאיש מקצוע יתאים לכם תפריט דיאטה אישי.

    תשקיעו היום בבריאות וההשקעה תחזיר את עצמה כפליים בעתיד.

     מאמן כושר אישי מבצע אימון  אישי להצלחה.

    התחילו עוד היום לבצע פעילות גופנית, אם קשה לכם אז מאמן כושר אישי הוא פתרון בכדי להניע את התהליך.

    מאמן כושר אישי הוא שותף מלא לדרך הכושר שלכם.

     

    דרג את התוכן:

      תגובות (0)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      אין רשומות לתצוגה

      ארכיון

      תגיות

      פרופיל

      בריאות
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין