כותרות TheMarker >
    ';

    בריאות

    מאמרי בריאות & כושר: פילאטיס מכשירים - רקע ועקרונות

    0 תגובות   יום רביעי, 26/11/08, 17:04

    פילאטיס מכשירים - רקע ועקרונות

    מאת מאירה אליאש צ'יין

    מאת: מאירה אליאש-צ'יין*
    "פילאטיס" היא שיטת התעמלות, שהייתה עד זה לא מכבר מעין "סוד מקצועי" הידוע בעיקר לרקדני בלט, ספורטאים וכוכבי קולנוע, ובשנים האחרונות הולכת ומתפשטת במהירות מדהימה בעולם המערבי. מדונה הייתה מחסידיה המוקדמים של השיטה. כיום, נוהגים לשאול מי מכוכבי הוליווד איננו מתעמל בשיטת פילאטיס? לירושלים הגיעה השיטה בשנת 1999, עם פתיחת הסטודיו "גוף בנפש", הממוקם בלב המושבה הגרמנית. בעקבותיו נפתחו מכונים נוספים ורוב מכוני הכושר בעיר מציעים שיעורי מזרון פילאטיס קבוצתיים.

    השיטה, שפותחה כבר בשנות ה-20 של המאה העשרים, על ידי ג'וזף הוברטוס פילאטיס (1967 - 1880), אמריקני ממוצא גרמני, זוכה לאחרונה לתשבחות נלהבות מצד מומחי כושר רבים בשל פשטותה ויעילותה. בדרך כלל מתרכזות שיטות תרגול וכושר פיזי או בבניית כוח וחוזק שרירים או בהגמשתם ושחרורם. שיטת פילאטיס משלבת את שניהם, בהיותה מסוגלת לחזק את השרירים העמוקים והפנימיים ביותר של הגוף בעודה שומרת על גמישותם ואורכם. לפיכך, אין זה מפתיע כי רקדנים כמרתה גראהם וג'ורג' בלנשין נמנו עם ראשוני לקוחותיו של פילאטיס, בסטודיו האגדי שלו בניו יורק.

    ג'ו פילאטיס עצמו היה ילד חולני שסבל מאסטמה, רככת וקדחת-שגרון והחליט להקדיש את חייו להתחזקות פיזית. הוא הגשים את מטרתו ורכש מיומנויות בהתעמלות, אגרוף, אמנות הקרקס, אמנויות לחימה, סקי וצלילה. בתקופת שהותו במחנה מעצר באנגליה במהלך מלחמת העולם הראשונה - בשל נתינותו הגרמנית - עבר הכשרה כאח רחמן והחל מפתח מכשור מיוחד כדי לתרגל חולים רתוקים למיטותיהם, באמצעות חיבור קפיצים למיטות בית החולים.

    שיטה זו עומדת בבסיס סגנון התרגול הגופני המהפכני שיצר - אותו כינה "בקרה" - (או באנגלית
    CONTROLOGY ), ומתקני התרגילים הייחודיים שתכנן עבור השיטה, אותם הביא אתו לניו יורק
    כשהיגר לארצות הברית ופתח במנהטן את הסטודיו הראשון שלו בשנת 1926.

    ג'ו פילאטיס נחשב לדמות אגדית ומהפכנית בתחום הכושר הגופני. הוא חיפש בהתמדה אחר האיזון המושלם בין גוף ונפש. שיטתו אינה אוסף של תרגילי התעמלות גרידא. זוהי סדרה של כ-500 תנועות מבוקרות ונשימה מודעת, המעסיקות את גופו ונפשו של המתעמל כאחד, המבוצעות על מתקני תרגול מיוחדים בפיקוח מורים שעברו הכשרה מעמיקה ויסודית.

    בבסיס השיטה שישה עקרונות מנחים:
    * ריכוז * שליטה בכל תנועה * חיזוק וייצוב מרכז הגוף * תנועה זורמת * דיוק * נשימה נכונה. השיטה מסייעת להשגת הרמוניה פיסית ואיזון מנטלי, גוף מחוטב הנע בחסכנות וחן, איזון בין חוזקם ואורכם של השרירים, שיפור הקואורדינציה ונשימה תואמת תנועה, שיפור היציבה, שחרור מתחים וכאבים כרוניים אצל גברים ונשים בכל הגילאים ובתנאי כושר גופני שונים. השיטה אינה מפתחת סיבולת לב-ריאה ואינה מהווה תחליף לפעילות אירובית.

    מאחר והשיעורים מתבצעים באופן פרטי או בקבוצות קטנות ביותר (עד 5-4 איש בסטודיו בו זמנית) כל שיעור נבנה ומותאם במיוחד לצורכי הלקוחות, בין אם הם עובדי משרד שאינם מפעילים את גופם כלל ובין אם הם רקדנים או ספורטאים מקצועיים. השיטה מתאימה ובטוחה לנשים הרות ונשים לאחר לידה, ומשולבת לעתים קרובות בטיפולי פיזיותרפיה, לקיצור תקופת ההחלמה מפציעה של רקמות רכות. העבודה מאופיינת בנינוחות, רגיעה, איטיות, ריכוז וקשב של המתעמל לגופו, לצרכיו ולתחושותיו. בסטודיו אפייני יתעמלו פרחי רקדנים בני עשרה לצד נשים וגברים בני 70 ואף 80.

    פרופ' זאבה כהן, כוריאוגרפית, רקדנית ומנהלת מחלקת המחול באוניברסיטת פרינסטון בניו ג'רסי, ארה"ב משתמשת בשיטה ב- 35 השנים האחרונות. זאבה, שערכה את ההיכרות בין כותבת המאמר לשיטת פילאטיס, אומרת: "השיטה מתאימה לכל שלבי החיים. אני הגעתי אליה בעקבות המלצה של רופא אורטופד כאשר החלמתי מדלקת פרקים בכפות רגלי. חזרתי אל השיטה שוב אחרי לידת בתי והיא נתנה לי בריאות גופנית מחודשת וכוח. כיום היא נפלאה עבורי, כרקדנית מתבגרת. לסטודיו בניו יורק שבו אני מתאמנת, הגיעה לא מזמן אישה בת 85 שלא יכלה ללכת בלי הליכון. לאחר כמה חדשים של תרגילי פילאטיס האישה מסוגלת ללכת בכוחות עצמה. אני אישית מתכוונת להמשיך לתמיד..."



    * מאירה אליאש-צ'יין, מנהלת מלכ"רים ומוסדות אמנות במקצועה, היא בעלת "גוף בנפש", הסטודיו הראשון לפילאטיס מכשירים בירושלים. בשנות ה-90 ' שהתה שבע שנים בניו יורק, שם נחשפה לשיטה והפכה למעריצה מושבעת של יתרונותיה. עם שובה לירושלים, לא היה לה היכן להמשיך ולהתעמל בשיטה זו, ולכן החליטה לפתוח סטודיו משל עצמה. מאז פתחה סטודיו נוסף, בלב תל אביב (2007) ובמודיעין (2008).

    מאירה אליאש צ'יין בעלת גוף בנפש, סטודיו פילאטיס מכשירים ירושלים, רח' עמק רפאים 43 א', 02-5667576 תל אביב, שד' רוטשילד 129, 03-6850588 מודיעין, 08-9702202

    מקור המאמר: www.articles.co.il מאמרים.


    תוספת שלי למאמר 

     בריאות היא לא דבר מובן מאליו, כושר גופני לקוי גורם לבריאות לקויה.  פעילות גופנית היא דרך מצויינת לשיפור איכות החיים והמצב הבריאותי .

     תזונה נכונה ודיאטה מתאימה  הם בעלי חשיבות מכרעת לבריאות תקינה. בדקו עצמכם במחשבון משקל, שיראה לכם את טווח המשקל הרצוי. ויתריע אם אתם בעודף משקל

    תפריט דיאטה מתאים יכיל את כל אבות המזון. אבות המזון הם מרכיבי המזון החיוניים בתפריט הדיאטה שלנו.  איש מקצוע, דיאטן הוא הכתובת לבנייה ולתיכנון תפריט דיאטה מתאים.

    יוגה היא פעילות גופנית מומלצת, מחקרים מראים שיוגה עשויה לסייע בהורדת לחץ דם 

    גם לתפריט דיאטה יש השפעה על רמת הכולסטרול, רצוי שאיש מקצוע יתאים לכם תפריט דיאטה אישי. תשקיעו היום בבריאות וההשקעה תחזיר את עצמה כפליים בעתיד.

     מאמן כושר אישי מבצע אימון  אישי להצלחה. התחילו עוד היום לבצע פעילות גופנית, אם קשה לכם אז מאמן כושר אישי הוא פתרון בכדי להניע את התהליך. מאמן כושר אישי הוא שותף מלא לדרך הכושר שלכם. אז איחולי  כושר בריאות ואושר ...

     

    דרג את התוכן:

      תגובות (0)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      אין רשומות לתצוגה

      ארכיון

      תגיות

      פרופיל

      בריאות
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין