דיאטה ים תיכונית טובה לבריאות

מחקר חדש שבוצע באטליה מגלה כי, אנשים הניזונים מתפריט דיאטה ים תיכונית, הם בעלי סיכון מופחת לפתח מחלות כמו: סרטן, פרקינסון, אלצהיימר ומחלות לב שונות.
המחקר מראה כי הניזונים מדיאטה ים תיכונית, מפחיתים את הסיכון לחלות במחלות אלו בכ10%.

מהי דיאטה ים תיכונית?
דיאטה ים תיכונית מציינת את תפריט התזונה השכיח בקרב העמים השוכנים לחופי הים התיכון.

לדיאטה הים תיכונית יצא מוניטין חיובי והיא מהווה דוגמא לתזונה נכונה ובריאה התורמת לאיכות חיים טובה יותר.

דיאטה ים תיכונית היא דיאטה שמכילה תפריט מזונות עשיר בשמן זית, דגן, פירות, אגוזים, ירקות, דגים ואף כמויות מדודות של יין אדום.
דיאטה ים תיכונית מכילה כמות מועטה של בשר, מוצרי חלב ומוצרי אלכוהול אחרים (שונים מיין אדום). 

דיאטה ים תיכונית ומניעת מחלות

מחקרים קודמים שחקרו את השפעת הדיאטה הים תיכונית, הצביעו על כך שלתזונה ים תיכונית יש תפקיד חשוב במניעת מחלות לב וסרטן, אולם לא בוצעו מחקרים אשר סקרו את כל המידע שהצטבר ובחנו האם קיים מתאם סטטיסטי שמראה על קשר אפשרי בין התזונה הים תיכונית לבין מוות מוקדם ומחלות כרוניות.

המחקר החדש שפורסם בכתב העת המדעי (British Medical Journal) מחזק את הטענות בדבר ההשפעות החיוביות שיש לדיאטה ים תיכונית על הפחתת הסיכון לתמותה מסיבות של מחלות שונות ובכך נותן חיזוק להמלצות התזונה הניתנות היום ע"י אירגוני בריאות שונים כמו המלצות התזונה בפירמידת המזון החדשה של משרד הבריאות האמריקני.

המחקר ותוצאותיו
המחקר אשר פורסם ב11/09/08 בכתב העת האנגלי הקיף כ 1,574,299 בני אדם אשר השתתפו במחקרים בינלאומיים לבריאות ודיאטה.
המעקב בוצע לתקופת זמן של 3-18 שנים.
הנבדקים אשר אימצו בצורה קפדנית את הדיאטה הים תיכונית הראו שיפור משמעותי בבריאות.

ניזוני תפריט הדיאטה הים תיכונית הראו ירידה של כ9% בתמותה. 9% ירידה בתמותה ממחלות לב, ו13% ירידה בתמותה מפרקינסון ואלצייהמר וכמו כן 6% ירידה בתמותה ממחלות הסרטן.

כתב יורם בן אבו מאמן כושר אישי 
  

קישורים שלי לאתרי כושר בריאות ופעילות גופנית 

כתבה על דיאטת אטקינס, הסיכונים שבדיאטת אטקינס ומה הדיאטנים אומרים על דיאטת אטקינס

כתבה על חשיבות שרירי הבטן וכיצד שרירי בטן חזקים יכולים למנוע כאבי גב

כאשר מבצעים פעילות גופנית אחד המרכיבים החשובים הוא  תזונה נכונה  לתזונה נכונה ולתפריט דיאטה נכון יש חלק מאוד חשוב בשיפור הביצועים. רבים נוטלים תוספי תזונה, הם תוספי תזונה הם חיוניים? האם תוספות חלבונים הם חיוניים?

מהן דרישות גופנו לחלבונים? האם יש צורך באבקת חלבון?

מאמר על תוספי תזונה מזון מאת אורטל שקורי דיאטנית & תזונאית ספורט

לא פעם אנשים תופסים את המושג בריאות כמצב של אי חולי וכמצב שמובן מאיליו ושאין צורך לבצע פעילות אקטיביות על מנת להיות בריא.  בריאות היא לא דבר מובן מאליו

חוסר תנועה מוביל לכושר גופני לקוי שיכול להוביל לבריאות לא תקינה.

 פעילות גופנית היא תנאי הכרחי לבריאות תקינה, פעילות גופנית עוזרת לשפר את המצב הבריאותי.

אם אתם בעודף משקל אז כדאי שתתחילו בביצוע דיאטה מתאימה.

עודף משקל הוא גורם סיכון למחלות רבות. בדקו עצמכם במחשבון משקל, על מנת לראות מהו טווח המשקל הרצוי עבורכם

תפריט דיאטה  מתאים מכיל את כל אבות המזון.

איש מקצוע, דיאטן הוא הכתובת לבנייה ולתיכנון  מתאים.

בצעו יוגה & מדיטציה  מחקרים מראים שיוגה & מדיטציה יכולים לסייע בהורדת לחץ דם 

יש להבחין בין מזון לבין צמחי מרפא, צמחי מרפא הם צמחים בעלי השפעה פיזיולוגית חזקה שעלולה לייצר גם השפעות שליליות 

דיאטה זה לא דבר קל לביצוע, אבל אם תשקיעו היום בבריאות ההשקעה תחזיר את עצמה כפליים בעתיד.

 מאמן כושר אישי מבצע אימון  אישי להצלחה. התחילו עוד היום לבצע פעילות גופנית, אם קשה לכם אז מאמן כושר אישי הוא פתרון בכדי להניע את התהליך. מאמן כושר אישי הוא שותף מלא לדרך הכושר שלכם. אז איחולי  כושר בריאות ואושר ...