דרך נוספת לזהות חיזוקים חיוביים היא להכין רשימה של הסגולות שאנחנו הכי מעריכים בעצמנו או שאחרים הכי משבחים אותנו עליהם ואז... לעשות משהו שמנוגד לסגולות האלו. למה? כי הגזמה בסגולה הופכת לצדקנות. הסיפורים שאנו מספרים על עצמנו עלולים לשקף דמות אידאלית ולא את טבענו האמיתי. עשיית משהו שנוגד את הסגולות האלו נועדה לאזן את הצדקנות המוגזמת. למשל, מי שמתהדר בהיותו עובד אחראי במיוחד, ממליצה לו מרתה בק להודיע בעבודה על יום מחלה וללכת לראות סרט ולמי שמתהדר בכך שהוא מחזיק את הבית נקי מאוד היא ממליצה לעשות איזה פרויקט יצירתי שלמשך כמה ימים יבלגן את הבית לחלוטין.
רשימת הסגולות שלי עשויה להיראות כך:
ישרה דייקנית (בזמן) אחראית (ממעיטה בלקיחת אחריות, אבל במה שלקחתי על עצמי אני חייבת לעמוד) הגיונית זהירה אדיבה ומתחשבת (זוכרים את סיפור העגלה בסופר?) שקטה ולרוב נינוחה
מרתה בק מציעה להכין רשימה של תארים שהם "ההפך ממני": שקרנית מאחרנית לוקחת על עצמי דברים שלא מסוגלת לעמוד בהם מגלומנית פזיזה אלימה גנבת חוצפנית נדחפת נודניקית צעקנית רועשת
כאשר פריט מהרשימה מעורר חיוך ספונטני עלי לאמץ אותו לזמן מה. אז מה, שאנסה להיות קצת אלימה? אגב המחשבה על כך אני נזכרת כיצד בערב ראש השנה לפני למעלה משנה הכנסתי רגל בדלת בית המרקחת כשהסדרן רצה לסגור לי אותה בפרצוף. ההתנהגות הזו היתה כל כך לא אופיינית לי ועד היום אני מחייכת חיוך רחב כשאני נזכרת בה. אני גם זוכרת שהתקשרתי לכל קרובי וחברי לספר להם בגאווה ש"השתגעתי". |