כיצד להמנע מכאבי שרירים ושרירים תפוסים

שאלה: אני סובל ממשקל עודף ולאחרונה הגעתי למסקנה שאם לא אעשה משהו בנדון, מצבי הבריאותי לא יאיר לי פנים. ברצוני להתחיל להתאמן לבד בבית, מאחר ועבר זמן רב מהפעם האחרונה בה התאמנתי אני מעוניין לדעת מהם הדגשים החשובים למתאמן מתחיל? האם יש משהו שאני צריך לדעת? כיצד להמנע משרירים תפוסים בסיום האימון או יום למחרת האימון?

תשובה: חשוב להבחין בין 2 סוגים של כאבי שרירים.

כאבי שרירים פתאומיים
כאבי שרירים שמופיעים במהלך האימון
כאבי שרירים המורגשים מייד לאחר האימון או כאשר פתאום אתם חשים עוית בשריר באופן חד ופתאומי לאחר ביצוע תנועה מסויימת.
כאבי שרירים המתרחשים באופן פתאומי במהלך היום ללא כל סיבה נראת לעין(ללא קשר לפעילות גופנית).

כאבי שרירים מאוחרים
כאבי שרירים המופיעים זמן מה לאחר האימון, מספר שעות או יום לאחר האימון.

לכתבה המלאה ממדור בריאות כושר תזונה נכונה דיאטה

לחצו על הקישור הבא כאבי שרירים | שרירים תפוסים | התכווצות שרירים