| השלב הבא בפריט 9 – קשרים - הוא להשתמש בפריט 2 – אמת – בקשרים עם אנשים. התרגיל הוא פשוט: יש לחשוב על מישהו, לא משנה מי (שאוהבים, ששונאים, שמוטרדים ממנו, יכול להיות אדם קרוב, או שחקן קולנוע שמעולם לא פגשנו באופן אישי), ולשאול בקשר אליו את סדרת השאלות מפריט 2. א. מה אני מרגישה כלפי אותו אדם? חשוב לתאר רגשות ולא מחשבות במסווה של רגשות. למשל, "אני מרגישה שהיא לא מחבבת אותי מספיק" זהו תיאור של מחשבה לעומת "אני פגועה ממנה". ב. האם יש משהו בקשר הזה שכואב? יש לרשום כל מה שעולה בתנאי שהוא נשען על הרגשות שלי, מחשבות שלי, ותצפיות אמפיריות. יש להמנע מלכתוב את המחשבות והרגשות של האחר, עליהן אנחנו לא יכולים לדעת כלום בוודאות.
ג. מהו הסיפור שאני מספרת על אדם זה? כאן המקום להכניס את הפרשנויות שלנו לאירועים האמפיריים. למשל, לפני כשלושה שבועות הגיעו אלי זוג פקחים מהעיריה לבקש רשויונות של הכלבה. אני מיד הסקתי שאחד מן השכנים הלשין ואפילו ניחשתי מי. למה? כי באחד הימים כשעברתי בשביל עם הכלבה הוא לא חייך אליי. מיד סיפרתי לעצמי שהוא שונא כלבים והוא זה שהלשין ונעלבתי עמוקות.
ד. האם אני בטוחה שהסיפור נכון? לפני כמה ימים עברתי שוב עם הכלבה בפתח של הבניין. עצרתי ורציתי לתת לו ולהמוני הילדים שלו לעבור ואז הוא אמר "את יכולה להמשיך", "היה נדמה לי שהם מפחדים" עניתי. "זה בסדר, זה טוב שיתרגלו" הוא ענה. כלומר, שונא כלבים הוא כנראה לא וספק רב אם הוא הלשין לעיריה.
ה. האם הסיפור הזה עובד, כלומר, עוזר לי להרגיש חופשיה שפויה ובהירה בתוך הקשר? אם קשר "צולע" סימן שאחד מהאנשים או שניהם מחזיקים באיזה סיפור שקרי הקשור בקשר, אומרת בק. במצב כזה ההרגשה תהיה שמשהו לא הגיוני ואפילו לא שפוי קורה. אם אני מרגישה ככה כדאי לי לבדוק אם אני מחזיקה באיזו אמונה שקרית באשר לאדם זה, בין אם אמונה זו נובעת ממשהו שאני אומרת לעצמי או ממשהו שמישהו אחר אמר לי.
ו. האם אני יכולה לחשוב על סיפור אחר שיעבוד טוב יותר? כשאנו שמים עצמנו בעמדה של "אני לא יודע בוודאות שזו האמת", אז, לפעמים, יתברר לנו שאנחנו יודעים יותר ממה שחשבנו (אבל זהירות: אין להחליף אמונה שקרית אחת באחרת!). בק טוענת שעמדת "אני לא יודע" היא עמדה טובה לקשרים. |