בס"ד אורח חיים בריא המושג אורח חיים בריא מוכר וידוע לכולם, אם כך מדוע ישראל נמצאת כמעט בכול שנה במקום השלישי בעולם מבחינת השמנה? מהו בכלל אורח חיים בריא? האם הוא מתאים לכולם?בשנים האחרונות אנו עדים לכך שיותר ויותר אנשים החלו לעסוק בספורט ולאכול מזון בריא יותר, פחות מעובד ופחות מתועש.אולם כארץ המכילה בתוכה ערב רב של תרבויות, עדיין אנחנו עדים לתופעת ההשמנה אצל מבוגרים ולצערי גם אצל ילדים.אין במאמרי הזה משום השמצה לגבי אף סוג מזון כזה או אחר, אולם החשיבות בין סוגי המזונות ויחד עם העובדה שבעידן של היום אנשים פחות זזים ואפילו לחדרי הכושר מחפשים חניה קרובה (אבסורד, לא??), חשיבות רבה. רוב האנשים עובדים מחוץ לבית שעות ארוכות ורבות ולכן גם הם כמו ילדיהם מסתפקים בארוחה מהירה ולא תמיד מזינה.אורח חיים בריא משלב בתוכו שלושה דברים עיקריים: א. תזונה נבונה ב. פעילות גופנית ע"ב יומיומי ג. שתייה מרובה של מים
א. מהי תזונה נבונה? תזונה נבונה היא היכולת של האדם לשלב בין כול רכיבי המזון (פחמימות, חלבונים, שומנים ואף סוכרים), שהרי הגוף שלנו זקוק וצריך כול אחד מהם. גם כאשר אנו מדברים על סוכרים ואפילו פשוטים ומעובדים, עדיין יש לגוף שימוש בהם וזקוק להם בתהליכים מטאבולים.אולם אם נסגל לעצמנו תזונה נבונה המבוססת על פירות, ירקות, דגנים, חלבונים (מן הצומח ומן החי), שומנים חיוניים וסוכרים חיוניים , הגוף ידע כיצד להתמודד איתם וכיצד לפרקם.מידי פעם (בסופ"ש) מומלץ ואף חיוני לתת לנפש וגם לגוף דברים ומזונות הנחשבים אצלנו כפחות בריאים. ב. פעילות גופנית לשמירה על אורח חיים בריא ולתפקוד תקין של מערכות הגוף, מומלץ לעסוק בפעילות גופנית לפחות 4 פעמים בשבוע. הפעילות הזו תכלול סיבולת לב-ריאה לפחות 40 דק' ופעילות כוח בכדי להגדיל את מסת השריר. ג. שתיית מים כידוע לכולנו ללא מים, אין בעצם חיים. מדינתנו חמה ברוב ימות השנה ולמים יש תפקיד ניכר וחשוב בתהליך חילוף החומרים בגוף ובשמירה על תפקודן התקין של הכליות.ההמלצה לאדם בריא (ללא בעיית כליות) היא לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום, כמות השווה לכ-10 כוסות. לסיכום: אורח חיים בריא איננו משפיע רק על הגוף אלא גם על הנפש, איכלו בריא (מידי פעם צריך ומותר "לחטוא"), עסקו בפעילות גופנית ושתו מים.
אל תדחו למחר, התחילו בצעד קטן כבר עכשיו! (שתו כוס מים..) בברכת בריאות טובה! . |