כותרות TheMarker >
    ';

    נפלאות התבונה

    בלוג על מוח האדם

    כל הזכויות שמורות -- לא יעשה שימוש כלשהו במאמרים ללא בקשת רשות.

    אלומית ישי: התעמלות למוח

    48 תגובות   יום רביעי, 4/3/09, 19:16

    מאמר חדש שפורסם לפני חודש בכתב העת היוקרתי Science מראה לראשונה כי אימון קוגניטיבי משנה את הביוכימיה של המוח.  במחקר, שנערך במעבדתו של פרופ' טורקל קלינגברג ממכון קרולינסקה בשטוקהולם, השתתפו 13 גברים שביצעו תרגילים לשיפור זיכרון העבודה שלהם במשך חמישה שבועות. 

    זיכרון עבודה מוגדר כיכולת לזכור אינפורמציה מסויימת במשך כמה שניות (הדוגמא הקלסית היא חיפוש מספר טלפון בספר הטלפונים ושינונו עד לחיוגו, תופעה שבעולם הגד'טים הדיגיטליים נעלמה מחיינו).  זיכרון העבודה, בשל היותו זיכרון קצר טווח, מוגבל לשבעה פריטים (אותיות, מילים, שמות, ספרות) בממוצע.

    לזיכרון העבודה נדרש ממסר תקין של הנוירוטרנסמיטור דופאמין, שממלא תפקיד חשוב בתהליכים מנטליים וקוגניטיביים רבים ומתווך קשב, קבלת החלטות ותגמול ומכונה לעיתים "כימיקל העונג".  לדופאמין חמישה קולטנים שונים וירידה בריכוזו במוח עלולה להביא להפרעת קשב.  יתרה מכך, תרופות פסיכיאטריות רבות המדכאות את פעילות הדופאמין גורמות לאנהדוניה, חוסר היכולת לחוש הנאה.  לדופאמין תפקיד חשוב גם בויסות המערכת המוטורית וירידה בסינתיזה שלו במוח עלולה לגרום למחלת פרקינסון.

    נבדקיו של קלינגברג התאמנו על זיכרון עבודה מרחבי ומילולי ומוחם נסרק לפני ואחרי האימונים.  בנוסף ל-MRI, השתמשו החוקרים בסורק PET שמאפשר, לאחר הזרקת סמן רדיואקטיבי, למדוד את ריכוז הקולטנים לדופאמין באזורים שונים במוח.  הממצאים המדהימים:  בחמשת השבועות בהם תירגלו ושיפרו הנבדקים את זיכרון העבודה שלהם חלה עליה במספר הקולטנים לדופאמין מסוג D1 במוחם.

    ממצאים חדשניים אלה מעידים כי אימון קוגניטיבי אכן משנה את הביוכימיה של המוח, תופעה המכונה "פלסטיות". למרות שהמגנון אינו ברור כרגע, הפוטנציאל התראפויטי עצום.  המשך המחקר יוביל לפיתוח שיטות טיפול ותרופות חדשות לא רק לחולים שסובלים מהפרעות קשב ולמחלימים משבץ, אלא גם לכולנו, אנשים בריאים שהמערכת הדופאמינרגית שלהם נפגעת בתהליך ההזדקנות הטבעי.

    אגב, את סורק ה-PET היקר שבמכון קרולניסקה ממנת חברת התרופות AstraZeneca...
     

    ההמלצה שלי לאימון המוח:  Use it or Lose it

    דרג את התוכן:

      תגובות (41)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      RSS
        18/1/11 18:10:
      שלום אלומית
      הבלוג שלך מדהים ואם לומר את האמת נרשמתי לאתר הזה בשביל לכתוב לך עד כמה אני באמת אוהב לקרוא אותו.
      עבדתי בעבר במקום בו את עבדת ב- NIH.
      שאלתי אליך היא- האם את מכירה אתרים שמאמנים את המוח במציאת מילים בתוך פיסקאות? חיפשתי בכל הרשת ולא מצאתי. אני מחפש משהו בסגנון שתופיע לי מילה אחת ואצטרך למצוא אותה בתוך פיסקה, בזן קצוב, בתקווה לשפר את שרירי העין וזמן העיבוד במוח. אשמח אם תעזרי לי. תודה . ג'ינג'י
        30/12/09 23:47:

      מאד מעניין.

      האם שיטת אלבאום היא סוג של אימון כזה?

       

        30/12/09 23:24:

      נו, אז אולי ההתכוננות לראיונות עבודה,

      אם לא תורמת להשגת עבודה, תורמת לבריאות....
      אבל תודי שזו באסה שההתעמלות הזאת לא תורמת לגזרה צעקה

        31/5/09 00:16:
      שלום אלומית
      יש לי שאלת הדיוט:
      האם יש הוכחות על שינוי בדפוסי התנהגות כתוצאה משמוש ב-ISOTRETINOINE -?
      תודה מראש
      יאיר, ג'נבה
        28/3/09 04:01:

      איך הם תרגלו זכרון מרחבי ומילולי?

      ואני תוהה אם  ישנה העברה לפונקציות וסוגים אחרים של זכרון. כי ממה שאני יודעת [וזה לא הרבה, יכול להיות שאני טועה] קיימת אפשרות לשפר את הזכרון [בעיקר בגלל הפלסטיסיות] אבל יש את הבעיה שלא קיימת העברה אז זה קצת בעייתי. כלומר, ידרש אימון מאוד אינטנסיבי בשביל לשפר זכרון ולא תמיד זה אפשרי [כמובן שזה תלוי בחומרת הפגיעה].

        15/3/09 14:43:

      יש כמות גדולה של מאמרים שנכתבה לאחרונה בנושא. מסתבר שגם רוב מקרי ההתמכרות מקורם בהשפעה על שחרור דופאמין או בקולטנים, כך שיש לנטיה להתמכרויות השונות מכנה משותף בודד.
        8/3/09 02:49:

       כתבה מעניינת ובעיקר חשובה.

      אני מכיר כמה תוכנות חינמיות מעולות.


      לאימון און ליין

       

      לאימון אחרי הורדה למחשב(הרבה יותר מלוטש והרבה אפשרויות)

       

      יש עוד כמה מאותו הסוג,רק צריך לחפש

       

       dual n back  בגוגל.

        8/3/09 02:06:

       

      המחקר של המוח תמיד ריתק אותי. לדוגמא, רק בשנת 1988 נתגלה הקולטן של THC במוח - מה דבר שהוכיח שהמוח שלנו מושפע מהמריחואנה לא דרך מנגנון הדופאמין (שהריטלין, הרואין וקוקאין מתערבים בו).

       

      2 הערות מערכת לא חשובות

      1) שינון לא (!!!!!) משפר את היכולות המוחיות. ההוכחה הפשוטה היא שאצל בני דודנו שמשננים את הקוראן הדבר לא גרם לעליה ברמת האינטליגנציה. אולי כדאי לעבור לספרות ארוטית?

      2) אצל גברים מנגנון הזיכרון עבודה לא מי יודע מה. אנחנו בקושי מסוגלים לזכור שם של בחורה כמה שניות אחרי הסקס.

       

       

      לילה טוב...תזכירי לי איך קוראים לך?

       

       

       

        7/3/09 21:49:

      אלומית תודה רבה

      כרגיל מעניין ומחכים

      האם ידוע לך על שימור יכולות ע"י למידה כמו שפות ועוד?

        7/3/09 11:10:

      עדנוש:  הביוכימיה מאד מורכבת. ראשית, דופאמין, כמו חומרים רבים אחרים, אינו יכול לחדור למוח בשל מה שנקרא מחסום דם-מוח,  ולכן לחולי פרקינסון נותנים L-DOPA, חומר המוצא ממנו אפשר לסנתז דופאמין.

       

      לריכוז וקשב נחוץ איזון דק בין שלושה נוירוטרנסמיטורים: דופאמין, אדרנלין וסרוטונין.  ריטלין, אגב, שניתן לסובלים מהפרעות קשב, דומה במבנה הכימי שלו לאדרנלין. 

       

      דני:  פעילות אינטלקטואלית מומלצת ומבורכת בכל גיל.   לי כמובן אין אינטרס מדעי או כלכלי להמליץ על תוכנה מסויימת. 

      תרגול למוח יכול להיות פשוט כמו קריאת מאמר בעיתון או פרק בספר וסיכום קצר, מהזיכרון, של המידע העיקרי...

        7/3/09 10:48:

      מעניין
        7/3/09 10:23:

      האם לדעתך, זקן שפעיל מאד באופן אינטלקטואלי צריך גם "התעמלות למוח" מהסוג שהזכרת?

      יש תכנה (בתשלום לא קטן) עברית בשם MINDFIT שניסינו, בת זוגי ואני, ומצאנו אותה מאד מגוחכת. זה היה זמן קצר אחרי השקתה ואולי בינתים שיפרו אותה.

      שבת שלום

      דני שיפר

        7/3/09 05:04:


      אינפורמציה מענינת ומכוכבת

      שאלה: איך אפשר לדעת אם למישהו

      יש חסר בדופמין.

      והאם בבעית קשב וריכוז אצל מבוגר

      אפשר לטפל בתרופה שיש בה דופמין {באיזה יש}

      וזה מענין שציינת כי חוסר באותו דופמין יכול להביא

      לפרקינסון ששיך למשפחת מחלות קרבה לתסמונת טורט.

      זה מענין אותי מאוד מסיבות אישיות והייתי מבקשת תשובה.

      תודה יקירה

        6/3/09 22:26:

      מרתק כרגיל. שמעתי שיש להתאמן ברמה משתנה, כלומר כדי שיהיה שיפור ואפקט מועיל אז האימון חייב להתקדם מדי כמה זמן בכדי שהאתגר למח לא יפחת (בדומה לאימוני ספורט) אני עושה תרגילים חביבים בתוכנה בפלאפון שעלתה סכום פעוט אצל אחד מהמפיצים הסלולאריים.
        6/3/09 21:57:

      תודה - מעניין

      דרך אגב - למה היה חשוב לך לציין מי מממן את סורק הPET ? 

      הבלוג שלך מזכיר לי את המחקר שעשו על נהגי מונית בלונדון (אם אני לא טועה),

      וגם, מזכיר לי לחזור לקרוא בספר המוח ועולם הנפש.

      מישהו מכיר את הספר הזה?

      חודש שמח!

       

        6/3/09 18:45:


      תודה רבה.

      עוד הוכחה לכך שיש לנו אפשרות לשנות את עצמנו (ואת עתידנו).

      ברצוני להוסיף שנערכו ניסויים על הפעילות המוחית עצבית של מתרגלי מדיטציה (נזירים מטעמו של הדלאי לאמה) ומחקרים אלו הוכיחו שתרגול יומיומי של התודעה שלנו הופך אותנו לאנשים טובים ומאושרים יותר.

       

      בריאות ואושר לכולם,

       

      רחלי

       

        6/3/09 17:10:

      פרופ' ישי,

       

      פשוט תבורכי. אין מילים.

        6/3/09 16:00:


      אלומית שלום

       

      השברים ידועים כבר שנים לגבי הפלסטיות והיישום במצבים כמו לאחר שבץ או אירועים עצביים אחרים די נרחב. מומלץ לקרוא את the brain that changes itself שמתאר את המסע לתגליות שגילו בתחום הפלסטיות של המוח.

      תוכנה מעולה שעובדת גם על ריכוז וזיכרון קשב ועוד ועושה זאת באמצעים אודיוויזואליים שייכת לחבר positscience מקליפורניה . שווה להיכנס דרך גוגל ולקחת את המבחן שלהם .

       

       

        6/3/09 12:49:


      נותן תקווה (:

      מעניין מה משקלו של מרכיב הגנטיקה במשוואה , אני מכירה אנשים מבוגרים שעבדו עם המוח כל חייהם ולא חדלו גם בזקנתם ובכל זאת הוא התנוון בגיל(זקנה) צעיר יחסית ומתוך פעילות,  לעומת כמה אנשים שאני מכירה שהמוח אינו כלי העבודה המרכזי שלהם. אין לי מושג עד כמה המשתנה הגנטי מדיד.

        6/3/09 11:52:


      שיט.

       

      עכשיו חוץ מהליכה, תרגילי עיניים  ותרגילים בקריאה מהירה , אוכל לצרף גם תרגילים למוח לסט הדברים שאיני עושה ;-)

       

      צחוק בצד, על זה אני ממליץ.

       

       

        6/3/09 01:25:

      היי אלומית,

      יש תקווה!! תודה!!!

      מצרפת תרגיל מצויין לשיפור הזכרון לטווח קצר שהמליצה אחת החברות כאן בקפה.

        5/3/09 17:44:

      באינטרנט יש הרבה משחקי חשיבה בחינם (אני מכורה לסודוק!)

       

      גם האתר הבא מומלץ: http://flashfabrica.com/eng/

       

      תודנה

       

        5/3/09 16:04:
      פוסט מאוד אופטימי! אני שמחה לשמוע שיש תקווה למלצרית בחומוסייה הקבועה שלי ששלושה פריטים ברצף לא מסוגלת לזכור, שלא לדבר על שבעה!
        5/3/09 14:59:

      "זקני עם הארץ, כל זמן שמזקינים דעתם מיטרפת עליהם, אבל זקני תלמידי חכמים אינם כן, אלא כל זמן שמזקינים דעתם מתיישבת עליהם". (מסכת קנים ג').

       

      סיפרו לנו את הסוד הזה לפני הרבה שנים - תלמד הרבה, המוח שלך יישמר.

       

      ותודה על הפוסט, כמו תמיד הוא מרתק.

        5/3/09 12:35:

      גם התעמלות פיסית ותזונה משפרים כושר קוגניטיבי...

      http://www.notes.co.il/dina/51337.asp

        5/3/09 10:47:

      צטט: רחל הפסיכולוגית 2009-03-05 08:52:30


      אז בעצם אימון קוגניטיבי משפר מצב-רוח, זו המשמעות?

       

       

      זו שאלה אמפירית -- מצב רוחם של המשתתפים בניסוי לא נבדק.

      אז בעצם אימון קוגניטיבי משפר מצב-רוח, זו המשמעות?
        5/3/09 06:27:

      מעניין מאוד.

      איזו התעמלות עושים למוח, חוץ מלפתור תשבצים? 

        5/3/09 00:35:

      פוסט חשוב שמחה שזכיתי לקרוא.

      לא יותר פשוט לקחת ריטלין?
        4/3/09 23:40:

       מערכת משוואות :

      אימון קוגניטיבי מגביר דופמין.

      דופמין מגביר את הסיכוי  להתאהב.

      עוררות פיזית מגבירה סיכוי להתאהב.  

       

      ====

      אימון קוגניטיבי תוך כדי אימון גופני מגביר את הסיכוי להתאהב.

      אם מתממש, משתחרר אוקסיטוצין,

       

      וחוזר חלילה.  

        4/3/09 22:17:

      קודם כל תודה על הפוסט המרתק

      איזה תרגילים עושים למוח?

        4/3/09 21:08:


      אלומית מעניין מאוד*

      כמו כל הפוסטים שלך,

      תודה.

        4/3/09 20:49:


      תודה לך, אלומית

      וכוכב על ששיתפת בידע

      ואת צודקת: use it or loose it

        4/3/09 20:18:

      הי אלומית

      במשך שנים טיפלתי בילדים היפראקטיביים וחסרי קשב וריכוז בעזרת נוירוביופידבק (ביופידבק לגלי המח)

      בטיפול נלקחו מדדים מאזור C3 C4 CZ והמטופלים נתבקשו ליצר יותר גלי בטא ופחות תטא תוך כדי 

      הקשבה או קריאה או משחק מחשב בו הסמן נשלט עלי יד גלי המח. ז"א אם הצליחו לייצר את השיפט של הרמת בטא תוך כדי הורדת טתא המשחק התקדם.

      אני הוספתי תרגול זה לתרגול של זיכרון עבודה מספרי צורני ומילולי.

      לדעתי תרגול זה נתן את התוצאה הטובה ביותר. 

      שמח לראות שיש הוכחה לתחושת הבטן

      המשך שבוע נעים

      דורון

        4/3/09 20:09:

       צחי -- אני מניחה שכן.  כידוע, אנשים משכילים חולים פחות באלצהיימר...

       

      שושי -- המחקר לא בדק שינון או חשיבה, אלא שיפור בזיכרון העבודה כתוצאה מתירגול יומיומי ולכן אין להסיק ממנו לגבי שיטות לימוד. 

       

       

       

        4/3/09 19:59:


      לאלומית,

      אחד המהלכים  החדשים שמובילה פרופ' ענת זוהרבמערכת החינוך היא חשיבה ולא שינון - האם המאמר אומר - כן לשינון והוא יגביר גם את החשיבה?

      תודה.

       

        4/3/09 19:33:


      מעניין מאוד.

      יצא לי לקרוא איפשהו שאנשים שעובדים הרבה עם הראש באופן אינטנסיבי משמרים את היכולות הקוגניטביות שלהם עד גיל מאוחר יותר. זה קשור?

        4/3/09 19:23:


      מעניין מאוד.

      תודה, אלומית.

      :)

      פרופיל

      אלומית ישי
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין