איזו פעילות גופנית שורפת יותר קלוריות, ספינינג או ריצה?

מקור המאמר: מה שורף יותר קלוריות?

שריפת הקלוריות בכל פעילות ופעילות תלויה בעצימות האימון ובמשך הזמן שהפעילות אורכת.
על מנת לדעת באיזה פעילות גופנית אתם שורפים יותר קלוריות, אז זיכרו את הכלל הבא שמתאים למרבית המצבים:
בפעילות בה קצב הלב והנשימה מואצים יותר, אתם שורפים יותר קלוריות.
חשוב להבין ששריפת הקלוריות היא פונקציה של רמת הכושר גופני, זאת אומרת שסביר להניח שרוכב אופניים מיומן סביר ישרוף יותר קלוריות בספינינג מאשר בריצה. ואילו רץ למרחקים ישרוף יותר קלוריות בריצה מאשר בספינינג.
זאת משום שגופם עבר התאמה ספציפית לסוג הפעילות שהם מבצעים ולכן הם מסוגלים לבצע יותר ולשרוף יותר קלוריות בסוג הפעילות שאליו עברו התאמה.
מתאמנים ברמה ממוצעת סביר להניח שישרפו יותר קלוריות בריצה מאשר ברכיבה על אופניים מאחר וגוף האדם מותאם טוב יותר מבחינה פיזיולוגית לריצה מאשר לאופניים ולכן הם יוכלו לבצע את הפעילות בעצימות גבוהה יותר ולמשך זמן ארוך יותר.
אולם, מצד שני בשיעורי ספינינג הדגש הוא על הגברת ההתלהבות והמוטיבציה, שלעיתים גורמים למתאמן המתחיל לבצע פעילות גופנית בעצימות גבוהה יותר ולמשך זמן ארוך יותר.
בכל אופן כפי שציינתי קודם לכן, באופן עקרוני כאשר קצב הלב מהיר יותר - זה סימן שאתם שורפים יותר קלוריות.
כתב: יורם בן אבו מאמן כושר אישי מבצע אימון אישי להצלחה.

• קישורים למידע נוסף
• מחשבון משקל - לחישוב המשקל הרצוי
• הליכון / מסלול ריצה - מכשיר כושר שיעזור לכם לשרוף קלוריות
• ארובי - על יתרונות האימון האירובי
• טבלת קלוריות - טבלה מקיפה של ערכי הקלוריות במזונות שונים.
• מדריך קניה למכשיר אליפטיקל קרוס טריינר
• מדריך קניה למסילת ריצה / הליכון