כותרות TheMarker >
    cafe is going down
    ';

    בריאות

    מאמרי בריאות & רפואה אלטרנטיבית: תנועה עצמית של הגוף בהמשך לתרגול מכוון של שיטת פאולה

    0 תגובות   יום שלישי, 17/3/09, 20:42

    תנועה עצמית של הגוף בהמשך לתרגול מכוון של שיטת פאולה

    מאת סמדר נבו



    שיטת פאולה ניתנת לתרגול פשוט תוך מעקב אחר הביצוע המדויק והחוזר של התרגול כמו כל תרגול תנועתי אחר, אלא שלא לכך עיקר כוונתה של השיטה. הייחודי לשיטה הוא מנגנון שהובן רק באופן חלקי ע"י שני חוקרים במאמר המסביר את העיקרון הריפויי והמכני של השיטה, לטענתם של שלומית יום טוב (מורה לשיטת פאולה) וגולני, התרגול המונוטוני מעביר דרך עמוד השדרה תנודות שמופיעות במקום אחר בגוף בקשר הדומה לתנועת מטוטלת. כלומר הגוף ממשיך מעצמו באופן ספונטני כיווצים במקומות שונים. הדבר יכול להתבטא במהלך התרגול המודע והמכוון ע"י המחשבה במקום בגוף שאליו לא כוונה כל חשיבה או ניסיון להפעלה, לעתים על פי חוקיות מוכרת וקבועה ולעתים בשונה ממנה, ובאופן אחר דרך תרגיל הנקרא "ידיים על העיניים" שבו מתבקש המתרגל לאחר שעייף מהתרגיל שבו התרכז להניח את כפות הידיים כך שהאצבעות תימצאנה בעיקר על המצח והכפות תונחנה ללא לחץ על העיניים. במצב הנ"ל ממשיך התרגיל להתקיים בגופו של המתרגל ללא כל הכוונה מחשבתית אך באופן אחר מבחינת קצב ההתכווצויות וצורתן או במקום אחר בגוף. התנועה העצמית הזו נחשבת לאחד הדברים המרכזיים בשיטת פאולה גם בגלל האמונה שביכולתו של הגוף להבריא את עצמו יותר ממה שמחשבתו של האדם מסוגלת לארגן וגם משום שבדרך כלל עוסקת שיטת פאולה בטיפול בשרירים המתפקדים באופן ספונטני. החזרת תפקודם למצבו המקורי עדיף שתתרחש דרך הספונטניות. כמו כן תהליכים של השפעה על המערכת האוטונומית כמו עידוד תיאבון אצל ילדים עם הפרעות אכילה, שינוי מיקומם של אברים פנימים שצנחו, העלאת יכולת ההתכווצות של מערכת העיכול, כולם תהליכים ייחודיים לשיטת פאולה שיכולים להתרחש מתוך עירור הפעילות העצמית של הגוף יותר מאשר מתוך הפעלה מודעת.
    "כיצד יכול המורה שתלמידו אינו מראה סימנים של יכולת לפעילות ספונטנית לעודד כאלו?" "האם זה חייב לקרות לכולם?", "איך ידע המתרגל שהשינוי הדרוש אכן התרחש?", שאלות אלו חוזרות פעמים רבות ע"י תלמידים לשיטת פאולה בהקשרים שונים. ובכן הבעיה האמיתית היא שלא תמיד מתעוררת התגובה הספונטנית בזמן שהתלמיד או המורה מצפים לה. עצם הניסיון של המורה לעודד את המצב הנ"ל יכול לגרום יותר תסכול מאשר עזרה. אחת הדרכים לעודד תגובות ספונטניות היא להישאר בכל תרגיל זמן רב ככל שניתן ואם אין הדבר ביכולתו של התלמיד עדיף להניח ידיים על העיניים ולחזור לאותו תרגיל. רוב המורים מנסים לכוון את תלמידיהם למצב הנ"ל אך מתקשים שלא להסביר את הרקע ולעתים ההסבר הוא המקור לתסכול. יש אנשים ששילוב בין שני תרגילים או עידוד תרגול המקדם הפעלה של כמה מקומות בו זמנית יעוררו ביתר קלות את התחלתה של תנועה ספונטנית. לא בכל הבעיות והמצבים התנועה הספונטנית היא המפתח לשינוי, לדוגמה בתחום בעיות הגב והשלד יש לה חשיבות משנית בהשוואה לחשיבותה בתחומי המערכות הפנימיות. ולשאלה האחרונה-"איך ידע המתרגל שהשינוי הדרוש אכן התרחש?" הציפייה לשינוי כזה לעתים מונעת את התרחשותו גם משום שהמתרגל המודע והערני חושש שמעצם ההמתנה המתוארת הוא מייצר הרגשה מדומה. לכן עבודה בעזרת מורה שונה לחלוטין מעבודה בעזרת תלמיד אחר או ספר בלבד, יכולתו של המורה לצפות בתגובות הנלוות היא אחד מתפקידיו המרכזיים ובמצב בו המורה מתאר לתלמיד את התגובות הנ"ל אין שום ספק שהן מתרחשות משום שלא פעם מידת הריכוז הנדרשת במקום אחד אינה מאפשרת למתרגל לחוש תגובות במקומות אחרים בגופו. ועדיין יש תלמידים רבים שעניין זה עושה את התרגול למעניין ביותר עבורם וחשוב להם לטעום את האפשרות הזו או לחוש לבד את השינוי הדרוש. לא פעם מעידים תלמידים בשיטת פאולה על שינוי המודעות שלהם לאזור מסוים באופן הנחווה כנוכחות. גם שינוי כזה בעקבות "עבודה מרחוק" יש לו חשיבות רבה והוא יכול לבשר על תחילתו של מצב גופני חדש וחשוב. התגובות הספונטניות יכולות להתבטא בצורות רבות ושונות ועל כן עדיף להזכיר רק את הפשוטות שבהן כמו שינוי בכיוון ההחזקה של כפות הרגליים שלא מתוך אי נוחות אלא בהתאמה לתנועת הספינקטרים, עזרה שתנועת הגב או האגן נותנת בתנועותיה לתרגיל המודע שעניינו כיווצי ספינקטר קדמי או אחורי, הצטרפות של כיווץ, אגרוף או תנועה באחת הגפיים כאשר הגוף מכוון לתרגילי רוטציה בין שני צדי הגב. תנועה בו זמנית של ספינקטרים אחרים כאשר התרגיל המקורי כיוון להפעלת ספינקטר אחד בלבד. ועוד.
    לקריאה נוספת ניתן לפנות לבלוג של סמדר נבו http://paulamethod.blogspot.com

    סמדר נבו-מורה מוסמכת לשיטת פאולה מומחית לטיפול בבעיוצ רצפת האגן, השלד והגב, מנהלת פורות על שיטת פאולה באתר אסימון וכותבת בבלוגhttp://paulamethod.blogspot.com

    מקור המאמר: www.articles.co.il מאמרים.

     

    קישורים מעניינים נוספים:

    מחשבון הריון & לידה

    מזל טוב!!! אתם בהריון. מחשבון הריון ולידה שיסייע לכם לדעת מהו מועד הלידה המשוער? ובאיזה שבוע אתם נמצאים.
    לחצו על
    מחשבון הריון & לידה

    בריאות

    טבלאות כושר ובריאות. טבלאות נתוני בריאות כמו: טבלת אחוזי שומן לגברים ונשים, בדוק האם משקלך תקין. מה זה BMI?
    אתרי רפואה אלטרנטיבית
    יוגה
    אתר יוגה, באתר תמצאו כתבות בנושאי יוגה מאת סמדר אטינגר מורה ליוגה ובנוסף תמצאו תרגילי יוגה,המלצות ספרי יוגה,ורשימת פורומים למציאת פורום יוגה ועוד.
    יוגה פורום
    רשימת פורומים בנושאי יוגה, מחפשים תשובה לשאלה בנושא יוגה? כאן תמצאו רשימה שתעזור לכם לבחור פורום יוגה מתאים.
  • יוגה - מדיטציה ומחשבה חיובית

    מדיטציה היא מסורת כללל עולמית. מדע המדיטציה נשאר בצורתו המקורית משום שתכונותיה המופלאות והבסיסיות של היוגה היו ונשארו: סובלנות, אוניברסליות, ופשטות.
    יוגה - מדיטציה ומחשבה חיובית: איך עושים מדיטציה
  • רוצים להתחיל לבצע מדיטציה? כאן תמצאו מדריך שילמד אותכם איך עושים מדיטציה.

  •  
    דרג את התוכן:

      תגובות (0)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      אין רשומות לתצוגה

      ארכיון

      תגיות

      פרופיל

      בריאות
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין