מקור הכתבה: דיאטות

מידע על דיאטות שונות

אם אתם מעוניינים לרדת במשקל ולשפר את הבריאות, הדרך הנכונה היא ע"י שינוי הרגלי אכילה.

בשוק הדיאטות קיימות דיאטות רבות, הסיבה לכך לדעתי היא שביצוע דיאטה זה לא דבר קל, שינוי הרגלי אכילה זה לא דבר קל.

לאנשים שונים יש סדרי עדיפויות שונים, טעמים שונים וכוח רצון שונה.

הדרך היא למצוא את סוג הדיאטה שמתאים לך!

דיאטת אטקינס

דיאטת אטקינס היא דיאטת חלבונים שבה אין מגבלה על כמות הקלוריות הנצרכות המגבלה בדיאטת אטקינס היא על כמות הפחמימות הנאכלות.

למידע נוסף אודות דיאטת אטקינס

דיאטה לפי סוג דם

בדיאטה זו המלצות התזונה הן לפי סוגי הדם של מבצע הדיאטה. תומכי הדיאטה גורסים כי לכל סוג דם יש תפריט תזונה שמתאים לו.

למידע נוסף אודות דיאטה לפי סוג דם

דיאטת שומרי משקל ושיטת הנקודות

שיטת הנקודות היא פיתוח של דיאטת שומרי משקל. בשיטת הנקודות נותנים ערכי נקודות למזונות השונים.

נקודה היא למעשה ערך המהווה ערך משוקלל של הערך הקלורי, כמות השומן הרווי וגודל המנה.

בדיאטה זו ניתן לאכול איך שרוצים כל עוד עומדים במספר הנקודות היומי.

לא פעם פגשתי אנשים שאמרו שהם מתחברים לדיאטה זו משום שהיא מאפשרת להם לאכול ארוחה אחת גדולה מאוד ביום.

דרך אגב, מומחי תזונה ממליצים להקפיד על לפחות 3 ארוחות ביום.

למידע נוסף אודות שומרי משקל

דיאטה קלאב

דיאטה קלאב היא מסגרת אשר פועלת ב3 תחומים בכדי להשיג ירידה במשקל ושינוי הרגלי חיים.

1 שינוי הרגלי אכילה, 2 פעילות גופנית , קבוצות תמיכה לשיפור הנושא המנטאלי וכוח הרצון.

תוכנית אכילה בדיאטת קלאב מבוססת על 6 ארוחות ביום, הקפדה על הפסקות בין הארוחות של שעה וחצי עד 3 שעות.

אסור לוותר על ארוחות, ולא צוברים ארוחות שלא נאכלו, אכילת כמויות סבירות, אכילת סוכריה חמוצה בכל יום 15 דקות לפני ארוחת צהרים וארוחת ערב, פעם בשבוע מותר "לזייף" בתכנון מראש, מותר ורצוי להשקל אך וק פעם אחת בשבוע ולא בתדירות גבוהה יותר, בדיאטה קלאב אסור בשום פנים ואופן לצמצם את כמות המזון בכדי לרדת מהר יותר.

למידע נוסף - www.dieta-club.co.il

דיאטת כרוב

דיאטת כרוב היא דיאטה בה אוכלים רק מרק כרוב למשך כל היום. אין מגבלה על כמויות, ניתן לאכול ממרק הכרוב ככל שרוצים.

המטרה היא למנוע את תחושת הרעב הקיימת בדיאטות עם מגבלה כמותית.

בדיאטת כרוב הירידה היא מהירה מאוד משום שכמות הקלוריות במרק הכרוב היא קטנה מאוד.

דיאטת כרוב מסוכנת לבריאות משום שחסרים בה מרכיבים תזונתיים חשובים כמו: חלבונים, שומנים וויטמינים ומינרלים נוספים שאינם קיימים במרכיבי המזון הקיימים במרק הכרוב.

ביצוע דיאטת כרוב למשך זמן ארוך עשוי לסכן את בריאותכם!!!

למידע אודות דיאטת כרוב

דיאטת פופקורן

בדיאטת פופקרן אוכלים הרבה פופקורן!!!

גרעין התירס תופח לפי 30 מגודלו המקורי ולכן התוצאה המתקבלת היא מזון בעל נפח מאוד גדול ובעל ערך קלורי קטן יחסית לנפח (אם לא מוסיפים חמאה כמובן).



בגלל שדיאטה זו מכילה פריט מזון יחיד - פופקורן, היא איננה מומלצת ומזיקה לבריאות בגלל הסכנה שביצירת מחסור באבות מזון חיוניים.

למידע נוסף אודות דיאטת פופקורן

לכתבות נוספות בנושאים הבאים:

 בריאות

כתב: יורם בן אבו מאמן כושר אישי