ב"ה

בואו נעבור את הפסח בשלום

 טיפים לתזונה מאוזנת לחג-הפסח:

·        ארוחות החג הן רבות ומגוונות, הקפידו לאכול ארוחה עיקרית אחת ושאר הארוחות קטנות יותר, כמו פירות וירקות.

·        אל תגיעו לארוחות החג כשאתם גוועים מרעב, אכלו במהלך היום מעט ושתו הרבה מים- זכרו: יותר ארוחות, פחות בכל ארוחה!

·        קחו בחשבון- כוס יין אדום= 90 קל', אין בעיה לשתות בליל הסדר ולשמוח, שימו לב שאתם לא מפריזים והשתדלו להימנע משאר משקאות מתוקים.

·        במצה יש כ-120 קל', לכן השתדלו לא לאכול הרבה מצות ולקבל את הפחמימות הנדרשות ממוצרים אחרים (תפו"א למשל).

·        שלבו בתפריט החג ובמהלכו ירקות ירוקים, טריים ומבושלים.

·        איכלו מוצרי חלב, עוף ודגים והפחיתו את כמות הפחמימות והסוכרים הפשוטים.·        שתו לפחות 10 כוסות מים בכל יום.

·        עסקו בפעילות גופנית ככל שתוכלו, הניעו את הגוף, לכו ברגל.

·        חישבו לפני שאתם אוכלים כל דבר. 

לסיום:גם אם לא הקפדנו ונעלה מעט במשקל, משקל זה ירד לאחר שנחזור לשגרה. 

                                                    חג נפלא ושמח לכולנו.

                                                    שרית נוימן, אלירן אילוז