ב- 31 לחודש יצויין היום למניעת עישון,

באותו היום תוכלו לשאול את המומחה מטעם המרכז הרפואי תל אביב (איכילוב)

בכל שאלה הנוגעת לשבירת ההרגל, איכות חיים טובה יותר ועוד....

 

בינתיים בואו נחשוב ביחד על פתרונות להפסקת העישון,

 

 

טלי

 

 

שלום

אני מכיר טיפולים בדיקור

שעוזרים להפסקת עישון

טיפולים שנעזרים בהם הרבה בארה"ב גם להפסקת עישון

גם להפקה מסמים קשים אבססיות חריגות

עם מחקרים שמצביעים על הצלחה יפה

 

תודה אהרון מחלב

מטפל מומחה ברפואה סינית

אני מצםרפת לחברי, דיקור עוזר להיגמל מהתמכרויות.

אפשר להיעזר גם באבן אמטיסט, גם היא עוזרת להיגמל מהתמכרויות.

אבל אני ממליצה להשתמש בכוח הרצון: להחליט, לאסוף את עצמך - ולעשות. כעבור תקופה לא נעימה  קצרה  האדם לא רק יגמל מהעישון - הוא גם יכבד את עצמו. זה גם חשוב.

אני כבר עשרים שנה לא מעשנת, מידי פעם אני חוטאת בסיגריה אבל לא מסיימת אותה וגם לא קונה אני פשוט החלטתי מהרגע להרגע להפסיק, פשוט קיבלתי גועל מעצמי וחתכתי! לא קל אבל לא קשה!

אני לא מעשן אבל יש לי תובנה

אף אחד לא אוהב הרעת תנאים

לכן תחליף לסיגריה יכולה להיות פיצוח גרעינים למשל

אבל כל תחליף ראוי

הי,  אני ממש בתהליך אוטו טו סוגרת חודש ימים.

 

עם המון תמיכה מחברים ומשפחה, שיחות עם פסיכולוגית שעוזרות לי להבין ולהרגיש שבחרתי נכון-להפסיק.

 

מוצאת את עצמי עוסקת יותר בספורט, מוציאה את כל התיסכולים על שק האיגרוף או במגרש הטניס.

 

את החיסכון בהוצאות אני מתגמלת את עצמי בפינוק שבועי כמו עיסויי טוב,הצגה או קונצרט ויש עוד רשימה ארוכה........

 

הכי חשוב להפנים להבין שבסך הכל עשינו טובה לעצמינו, וגרמנו לחיים בריאים ואיכותיים יותר לנו ולסובבים אותנו.

 

בהצלחה לחושבים להפסיק זה בהחלט ההתחלה של התהליך. 

להפסיק ליקנות חפיסות סיגריות  . להיתרחק  מפיצוציות . במצב של התקפה  של צורך בסיגריה,

לינשום עמוק אוויר צח. במצב חמור יותר , לצאת מהבית וליצעוד בהליכה מהירה  סביב הבית.

או   לעבור לחיות עים נזירים   במינזר בטיבט  למשך חצי שנה. 

האתר שעון המוות טוען אמנם בהומור כי הוא מגלה את תאריך הפטירה שלך אך בהחלט ניתן לקבל מוטיבציה ממנו להפסיק לעשן

אני ניסיתי אין ספור דרכים להפסקת עישון: דיקור, סדנאות ואפילו היפנוזה

הצלחתי להפסיק לעשן לתקופה מסויימת בזכות כדורי הזיבן, שלצערי גרמו לי לאלרגיה אבל בכל זאת התמדתי 4 חודשים.

עליתי 17 ק"ג ובמשבר הראשון חזרתי לעשן עד היום

אני ממש רוצה להפסיק אבל כנראה לא בעלת כח רצון מספיק

אני לא מוצאת את האנרגיות להתמודד גם עם הפסקת העישון וגם העלייה במשקל

למישהו יש פיתרון מעשי?

צטט: טל מהדרום 2009-06-03 17:16:25

אני ניסיתי אין ספור דרכים להפסקת עישון: דיקור, סדנאות ואפילו היפנוזה

הצלחתי להפסיק לעשן לתקופה מסויימת בזכות כדורי הזיבן, שלצערי גרמו לי לאלרגיה אבל בכל זאת התמדתי 4 חודשים.

עליתי 17 ק"ג ובמשבר הראשון חזרתי לעשן עד היום

אני ממש רוצה להפסיק אבל כנראה לא בעלת כח רצון מספיק

אני לא מוצאת את האנרגיות להתמודד גם עם הפסקת העישון וגם העלייה במשקל

למישהו יש פיתרון מעשי?

 

במידה והפסקת פעם אחת , נסי שוב , אל תתרגשי מהעליה במישקל ניתן להרבות באכילת ירקות .

או להחזיק בפה מקלון קינמון , הדבר מפצה את מערכת החושים כתחליף לעישון.

את המישקל העודף תורידי לאחר מכן , ניתן גם בזמן הגמילה להרבות בהליכה רגלית באזור בו יש צימחיה

או  לאורך חוף הים.

במידה והפסקת פעם אחת , נסי שוב , אל תתרגשי מהעליה במישקל ניתן להרבות באכילת ירקות .

או להחזיק בפה מקלון קינמון , הדבר מפצה את מערכת החושים כתחליף לעישון.

את המישקל העודף תורידי לאחר מכן , ניתן גם בזמן הגמילה להרבות בהליכה רגלית באזור בו יש צימחיה

או  לאורך חוף הים.

 

 

גם מקלות שוש (אבסוס -ליקוריץ )יעילות כתחליף לסיגריה ,מורידות את הצורך לעשן ומנקות את הריאות.

אני תמיד אומר לאנשים תקנו במקום הרבה תמרים שקדים(מנקים ריאות) פירות טרופיים טעימים וכל פעם שבא לכם לעשן תאכלו משהו טעים (ובריא).

 

שימוש ארוך של מעל חודש בליקוריץ יכול להעלות לחץ דם ,אז לשים לב.

"למישהו יש פיתרון מעשי? "

 

 אני אספר לך משהוא שראיתי במו עיני.

חמי, ז"ל, עישן החל מגיל 16 במשך יותר מ-59 שנה, במשך לפחות 50 שנה מתוכם הוא ניסה להיגמל מעישון בדרכים שונות ולפעמים גם משונות. הוא טען שאינו מסוגל להיגמל מעישון.

כעבור 50 שנה של נסיונות אלה הוא חלה בסרטן הסמפונות, שהתפשט מהר מאד, ורופא המטפל שלו הודיע לו, שסיבת המחלה היא עישון.

 - אם כך, אני לא מעשן יותר, - אמר חמי.

- עכשיו זה כבר לא משנה, - ענה הרופא.

למרות זאת מרגע זה ועד  ליום מותו חמי לא עישן יותר אפילר נשיפה אחת.

צטט: טל מהדרום 2009-06-03 17:16:25

אני ניסיתי אין ספור דרכים להפסקת עישון: דיקור, סדנאות ואפילו היפנוזההצלחתי להפסיק לעשן לתקופה מסויימת בזכות כדורי הזיבן, שלצערי גרמו לי לאלרגיה אבל בכל זאת התמדתי 4 חודשים.

עליתי 17 ק"ג ובמשבר הראשון חזרתי לעשן עד היוםאני ממש רוצה להפסיק אבל כנראה לא בעלת כח רצון מספיקאני לא מוצאת את האנרגיות להתמודד גם עם הפסקת העישון וגם העלייה במשקל

למישהו יש פיתרון מעשי?

 

זה שאת רוצה זה בסדר אבל זה לא מספיק

ומתוך ניסיון אישי זה מאוד קשה

 

בצבא לא עישנתי והתחלתי לעשן דווקה אחרי צבא אז מי שאומר

שאנחנו מתחילים לעשן בגלל חברים? לא בדיוק נכון לפחות מבחינתי

אצלי היו דברים אחרים או סיבות אחרות

 

בשנים האחרונות ניסית להפסיק והפסקתי פעמיים 

פעם אחת כ-שנתיים ובפעם השניה  כ-3 שנים

מה הפריע שחזרתי לעשן? פשוט מאוד וסיבה אחת

נמאס לי לנשק מאפרה

והמאפרה זו אישתי שלא רצתה להפסיק לעשן

כשעישנתי? אז עישנתי בכמויות מעל 3 קפ' זה מינימום 

והיום בבוקר במעלית שעליתי עם מעשן כבד

הבנתי עד כמה הייתי מסריח מסיגריות והוא מעשן פחות ממני

 

 

איפשהו לפני כשנה וחצי  איטנסטציה מנהלית בכירה בעבודה של אישתי 

החליטה החלטה מבורכת לעזור לכל העובדים שיפסיקו לעשן עם מתן

הטבות מפליגות למי שיצליח לעשן ורשמו את כל העובדים   לטיפול באחד

המכונים וראו איזה פלה  היא הפסיקה לעשן כאילו מעולם לא עישנה

מאידך אצלי המצב היה קשה מאוד אני אמנם הפסקתי לעשן אבל סבלתי חבל"ז 

ואפילו עד היום אני מרגיש מיידי פעם צורך לעשן  במכון להפסקת עישון תמיד התעניינו

וזימנו אותי לטיפולים נוספים על מנת להקל על את הסבל ואכן הם ראויים

לכל פירגון וכבוד

כרגע אני במצב של לא מעשן ונהנה  מהמצב שאני מצליח להתגבר על חשק העישון

מאידך בלוטות הטעם נהיו דומיננטיות  והכל נהיה טעים והריחות מהממים

אז מבלי משים  הוספתי למשקלי כ-30 ק"ג' מיותרים,

עכשיו אני צריך לחזור למכון כדי שיעזרו לי למצוא פיתרון להשמנה המיותרת הזו

נמסר לי שיש להם איזה פטנט  לווסת את החשקומצין של האכילה

 

 

 

בכל מקרה טל זה תלוי רק בך

 

יש גם איזה תרגיל נשימתי שרק מי שהפסיק לעשן ולא מתכוון לעשן

רצוי שיעשה את התרגיל הזה  ועד שלא תחליטי שאת מפסיקה?

אסור להסביר לך איך עושים את התרגיל הזה

כי מי שממשיך לעשן מאיץ את הגעת סרטן הריאות 

שבוע מבורך