באלו כלי אימון אתם משתמשים כאשר מתאמן שלכם הינו בעל חוסר הערכה עצמית?

אצל המתאמן שלי, הערכה של אחרים אליו, ושלו לאחרים הוא ערך חשוב מאד אצלו.

הוא מודע לכל ההצלחות שהיו ויש לו בחיים. ועדיין...בשורה התחתונה הוא חש חסר ערך.

מה אתם מציעים?

שלום לך נורית

נקודת המוצא במקרה כזה היא שלאדם שמולנו יש את כל הסיבות לחוש בעל ערך, כי הרי כל אדם נושא בתוכו דברים משמעותיים

אם למרות זאת הוא לא חש כך זה מעיד קודם כל על היעדר מודעות למה שקיים בו

אחד הכלים בהם אני עושה שימוש במקרים כאלה הוא "עקרון המראות"

העקרון אומר כי אנו רואים בזולת את מה שיש בנו. בחיים היומיומיים אנו נחשפים למליוני פרטים, אנו זוכרים ורושמים לפנינו את מה שמשקף לנו את עצמנו

כמו הישראלי הנמצא בחו"ל וקולט מהצד השני של הכיכר שני ישראלים שעוברים שם

העין הולכת באופן טבעי אל מה שמוכר לנו

אני מבקש מהמתאמן ליצור רשימה של האנשים אותם הוא הכי מעריך, ואז לפרט את רשימת התכונות שבזכותן הוא מעריך אותם

אני מבקש ממנו לקרוא את כל התכונות הללו בגוף ראשון: "אני נדיב", "אני בעל שמחת חיים" וכך הלאה

בסוף ההקראה אני מסביר לו את עקרון המראות, ומבקש ממנו להוסיף שורה נוספת בקול רם: "אני נושא בי את כל התכונות הללו, והראיה היא שאני רואה אותן בסובבים אותי.

בסוף המפגש אני שולח את המתאמן הביתה עם משימה לעבור ולקרוא שוב ושוב את הרשימה, ולהטמיע בו את התוכן שלה ואת המסר שמאחוריה.

בהצלחה

טל רשף

היי נורית,

חוסר הערכה עצמית נובע מחוסר אהבה וקבלה עצמית ועל כן, אני ממליצה לך לעבוד ולחזק את המקום הזה בתוכו של המתאמנ/ת.

אפשר להתחיל ברשימת החוזקות, כישרונות, הצלחות, יכולות ולהעצים אותו/ה כל הזמן באופנים שונים אם ע"י משימות של אהבה והעצמה אישית ואם ע"י דמיון מודרך,שיחות מודעות עצמית וכו'- תלוי בכלים שאת עובדת איתם.

כמו כן,יש לבדוק עימו מה הן האמונות המגבילות שלו כלפי עצמו המעכבות אותו מלהעריך את עצמו ולשחררם מהמערכת,להמירם באמונות חדשות מחזקות. יכול מאוד להיות, שכדאי לחזור מעט לעבר שלו ולראות מהיכן נוצרו אמונות אלו.

בהצלחה,

אורית בוקובזה

נורית,

כשאני נתקלת בחוסר הערכה עצמית של המתאמן אני מבקשת ממנו לכתוב את רשימת העוצמות שלו, ולאחר שהוא מסיים אני שולחת אותו לראיין קרובים/חברים/עמיתים לעבודה שיאמרו לו במה הוא טוב.

כמו אורית, אני גם שואלת אם הוא עושה למען עצמו, האם הוא מוכן לקחת משימה לפנק את עצמו.

טל, אהבתי את השימוש בעולם המראות, בטוח אשתמש בזה תודה

ויקי שלום זלוסקי

אני מסכימה עם כל הנאמר כאן ורוצה להוסיף שמהזוית הראיה שלי אני רואה רובד עמוק אולי נוסף שבו קיימת פרדיגמה ביחס לערך העצמי ככזה שבכלל תלוי בדבר כלשהו... 

להבנתי כבר פה יש שורש לא בונה. ערך עצמי בשורש שלו הוא לא תלוי בשום דבר חיצוני. לא משנה כמה הישגים וקבלות יש לאדם. האהבה העצמית התומכת והבונה היא ללא תנאי. עצם היותנו פה הוא לכשעצמו בעל ערך בהגדרה. מי שלא מוצא את המקום הזה בכלל צרילך לדעתי עזרה. לחפור ולחפור  - מה יש באחרים שכן ראוי ובעל ערך וחסר בי?

מה דרוש על מנת שאוכל כן להרגיש בעל ערך? בעיני מי יש לי ערך? בעיני מי אין לי ערך? מה זאת אומרת להיות בעל ערך? וכיוצ"ב

לאדם מאמין אפשר לשאול איך זה שבעינך ניצוץ החיים שבך שווה פחות מאשר באחרים? ומה זה אומר על אלוהים, אם זה כך?....

בכל אופן זה פצע עמוק שבמידה זאת או אחרת נמצא אצל רבים. פרדיגמה שאומרת אם כך וכך קרא לי... משמע אני לא ראוי ....

אני מאמינה שברגע שהפרדיגמה תיחשף, יהיה שחרור רגשי גדול ואפשרות להתחלה חדשה.

בהצלחה.

צטט: נורית לרנר 2009-06-23 13:53:27

חוסר הערכה עצמית

באלו כלי אימון אתם משתמשים כאשר מתאמן שלכם הינו בעל חוסר הערכה עצמית?

אצל המתאמן שלי, הערכה של אחרים אליו, ושלו לאחרים הוא ערך חשוב מאד אצלו.

הוא מודע לכל ההצלחות שהיו ויש לו בחיים. ועדיין...בשורה התחתונה הוא חש חסר ערך.

מה אתם מציעים?

שלום נורית

אני מזהה כאן צורך/ערך - צורך לקבל הערכה -

הייתי בודקת יחד איתו כמה דברים:

1 למה הצורך בהערכה מעיד על חוסר ביטחון? מה הבעיה עם זה, למה זה "אישו"?

2 עד כמה הצורך/ערך הזה מנהל אותו בחיים? איפה זה משרת אותו ומה המחיר?

אם הערך גבוה מהמחיר - יש אפשרות שלא יחול שם שינוי. כי זה משרת אותו.

אני באופן אישי לא חושבת שאפשר להתאמן על חוסר ביטחון או על הערכה עצמית - אפשר להתאמן על פעולות שמביאות חוויה של הצלחה ובכך מחזקות את הביטחון העצמי או פעולות שהתוצאה שלהן מעלה את הערך שלך בעיני עצמך.

נורית שלום

כולנו זקוקים למידה זו או אחרת של הערכה מצד אחרים.אני מניחה שרמת הצורך של המתאמן שלך בהערכה

של אחרים היא גבוהה במיוחד, ויש להניח שלצורך זה סיבות/גורמים שאולי נעוצים בעברו.

אני מאמנת כרגע מתאמן שיכולותיו רבות, הוא מצליח מאד מאד בעבודתו ומקבל על כך הדים מאד מאד חיוביים,אך

קשה לו לקשר הדים אלה אליו ותמיד נדמה לו שהם מופנים למישהו אחר.

עבדתי איתו על הצפת כל היכולות והמשאבים שלו, על שינוי פרדיגמות לגבי עצמו ועשיתי לו דמיון מודרך שבו הוא חוצה גשר לצד השני שלו שמהווה מבחינתו יעד/מטרה, כשעל גבו הוא נושא שק מלא פרדיגמות מקטינות, ומדי פעם הוא זורק

לנהר שמתחת פרדיגמה אחת.

אני חייבת לציין שחל שינוי מדהים באופן חשיבתו על עצמו, הוא חש הקלה ב"נטל" שהיה מוטל עליו עם כל פרדיגמה שזרק מעל עצמו

וכיום הוא מתחיל להכיר בעובדה שהוא הוא בעל היכולות והמשאבים. הכרה זו מביאה אותו בימים אלה לפעולה לכוון היעד שהציב לעצמו.

הרבה הצלחה

אילנה

הי נורית

מספר אופציות לברור בשיחת אימון -

א. מה יחשב אצלו כשווה הערכה , כבעל ערך השווה את הוקרתו (אצלו או/ו אצל אחרים).

ב. "ללחוץ" אותו לתת דוגמאות לכאלו שהוא כן מעריך אפילו אישים, דמויות היסטוריות, ספרותיות וכו'.

ג. ברמה האוטופית ולטעמו האישי - ערכים מוערכים אצל בני אדם

אלה מעיקרן שאלות ולאימון השלכתי, מהם אפשר לפתח את השיחה בקשר אליו- ספציפי.

כיוון נוסף מעט שונה - לעבוד איתו על התחומים החזקים שלו, נקודות שבהם הוא מרגיש הכי טוב הכי עוצמתי וכנ"ל הפוך - תחומים חלשים ונקודות חולשה, לאחר ברור באימון - ניתן לעבור במעבר חלק לנושא הערכה עצמית.

אפשר לזנוח לקצת את האימון ל"הערכה" ולנהל שיחה/ אימון ותרגילים בנושא "אהבה עצמית", מה אוהב  בדברים שעושה, מי הוא כשחווה אותם, מה מרגיש וכד' מכאן גם קל להכנס לתחום האימון להערכה עצמית.

תרגיל "החברים" שויקי הציעה - מעולה.

בברכה בבט

נורי שלום

כאמור אני אנני מאמן עיסקי או אישי 

אך מניסיוני בחיים היתי ממליץ לך לבנות לו תכנית ארוכת תווך לבניית הביטוחן העצמי עם תרגילים של עמידה בפני קהל, כדוגמת זה שאלון גל עשה באחת מתוכניותיו הוא הלך ברחוב עם המאומן ולפתע ללא הודע מוקדמת ביקש ממנו להציג עצמו בפני העוברים ושבים

נכון למי שהדימוי העצמי ירוד תחילה יהיה קשה עד בילתי ניתן לעשות כן כך לאחר מספר ניסיונות הוא יראה שהשד אינו נורא כל כך.

דברים כאלו שעשיתי לעצמי באופן טיבעי ובילתי מודע מתוך רצון לשפר את ביטחוני העצמי עזרו לי לבוטחון שלי.

כיוון אחד הוא באמת חקירה וגילוי החוזקות, כפי שהוצע כאן, במטרה להעצים את המתאמן שלך (טל - מאד אהבתי את הרעיון שלך ואני מתכוונת לאמץ אותו).

אני חושבת שיתכן שכאן דרושה חקירה של החוויה של המתאמן, כי זה המקום שבו הוא נמצא, ולכן כדאי להכיר אותו בצורה עמוקה ולהבין בדיוק את עולם המושגים של המתאמן.

אם המתאמן שלך מודע להצלחות שלו בחיים, הוא מודע לחלק גדול מהעוצמות שלו, אז על מה הוא בעצם מדבר?

מה זה אומר להרגיש חסר ערך?

מה יש לו כשהוא חסר ערך (או מה אין לו?)

מי קובע האם הוא בעל ערך או לא?

על סמך מה הוא קובע אם אחרים הם בעלי ערך או לא?

מה הרווח שלו מלהיות חסר ערך?

מה הציפיות שלו מעצמו כשהוא חסר ערך?

איפה הוא היה רוצה להיות? (מישהו כאן כתב, שאולי זה בכלל משרת אותו והוא לא רוצה להיות בעל ערך)

ומנגד הייתי בודקת את הצד השני - מה זה אומר להיות בעל ערך?

שיתאר אדם שהוא בעל ערך בעיניו.

אולי בעל ערך לא קשור אצלו בכלל לעוצמה, לחוזק או לדימוי עצמי, אלא למשהו גדול מזה.

אולי בהגדרה שלו אדם בעל ערך הוא אדם שמצליח להשפיע על מליוני אנשים, וכיוון שהוא לא כזה, אין לו ערך בעיניו.

בהצלחה,

יפית מלכי

מאמנת אישית

www.malki.co.il

ברשותכם, שאלה אפיקורסית:

בתחילה חשבתי שהערכה עצמית נדרשת לשם הצלחה, אך גם מהשאלה הפותחת וגם מדוגמאות אחרות בדיון - אפשר לראות שיש אנשים המצליחים ללא הערכה עצמית.

מהי הערכה עצמית? למה היא דרושה?

תודה,

עדי

תשאול חברים הוא כלי מצויין אלא שיש לבחור אותם בקפידה עם המאומן ולבחור את השאלות הרלוונטיות שיצביעו

על חוזקותיו של המאומן.