בבית של סבתא שושנה וסבא משה בירושלים, היה מונח ספר, שמשך את ליבי: "סוד השרירים הטבעתיים". שם הספר הילך עלי קסמים, הרגשתי שגלומה בו הזמנה עבורי: לצאת למסע לגילוי הסוד.סבתי, שהיתה אחות ומיילדת התעניינה בשיטת פאולה, מתוך הידע וההבנה המקצועית, קלטה שיש בשיטה חכמה רבה.
עברו שנים, הלכתי בדרך מקצועית של הוראת מחול ותנועה, אך לא שכחתי את ההכוונה של סבתא לשיטת פאולה. ההכשרה, כמטפלת בשיטה, היתה תהליך של מסע למודעות פיזית ואל הלא מודע הגופני. בתהליך הגעתי למקומות בהם נרשמו חוויות ראשוניות, ונוצרו הרגלים של תנועה ויציבה. הבסיס הפיזי של גוף האדם גנטי, אך החזקת השרירים והמפרקים ניתנת לשינוי באמצעות מודעות, שליטה במערכת העצבים ותנועתיות.
הרגלים שמתבטאים בדפוסי מתח יתר או רפיון בשרירים ובאיברים, מושפעים מחוויות חיצוניות ופנימיות וחוסר איזון גופני משפיע על האיזון הנפשי והרגשי. כאשר רוכשים מודעות גופנית, יכולים להבחין מה קורה בגוף ובאמצעות תנועה, לשנות ולתקן. בשנות הארבעים של המאה הקודמת, פאולה גרבורג חיפשה דרך לרפא את עצמה לאחר שחלתה במחלה, שבה נפגע קשה כושר התנועה שלה. בתהליך האוטודידקטי שעשתה היא הבחינה כי כל הסוגרים עובדים בו זמנית ומשפיעים זה על זה.
פאולה פיתחה שיטה של התעמלות ייחודית וטיפול, שבה מפעילים את השרירים, שסביב פתחי הגוף, מחדשים את הקשר התנועתי ביניהם ומפעילים בתגובת שרשרת גם את השרירים הפנימיים של אותן מערכות. דוגמה לקשר התנועתי בין השרירים שסביב הסוגרים: במאמץ, כשמרימים משא כבד נוהגים לכווץ שפתיים לסיוע, כי פעולה זו מגייסת את הסוגרים התחתונים וריצפת האגן לתמיכה וייצוב. בפעולות של קואורדינציה מורכבת כמו קליעה לסל, או כתיבה יש המוציאים לשון, בכאב מכווצים חזק עיניים וכו'. באמצעות הפעלה רצונית של השרירים האלה, שפועלים בד"כ באופן לא רצוני, כמו השרירים שסביב העיניים בתנועת העפעפיים, ניתן להשפיע על מערכת העצבים. למשל במצב של חרדה ו stress, אם מפעילים את השרירים שסביב האף, פותחים את הנחיריים לרווחה ונושמים לאט יותר נשימה מודעת, אז מרגיעים גם מערכות נוספות כגון המערכת ההורמונלית, שמורידה את ייצור האדרנלין והגוף מתאזן ונרגע.פאולה ראתה כבר לפני שנים רבות כי הפעלה של שרירי הסוגרים התחתונים, משפיעה על ריצפת האגן, ומגייסת את השרירים העמוקים של הבטן והגו. הפעלה של השרירים העמוקים חיונית לבניית יציבה נכונה ולסיוע במצבי מאמץ.
טיפ מהשיטה לרצים ולהולכים: בריצה בירידה, כשהמאמץ הוא אקסנטרי, כלומר בלימה של הגוף מליפול קדימה, מומלץ לכווץ את הסוגר הקדמי "כאילו מתאפקים לתת שתן". פעולה זו משמשת כמו בלם לאוטו וכך נמנעים זעזועים חזקים מהמפרקים.שיטת פאולה מצוינת לשיקום, מכיון שניתן באמצעותה להפעיל שרירים מרוחקים זה מזה באופן עקיף, בהתבסס על הקשר התנועתי בין השרירים הטבעתיים, ולהניע שרירים חלשים ואיברים שאין בהם די תנועתיות. התעמלות זו מסייעת למגוון גדול של בעיות, מאורטופדיה (ברכיים, גב) ועד בעיות של מערכות פנימיות (עיכול ועוד), מסייעת לקשב וריכוז ולאיזון הגוף והנפש.
חשיבות הסוגרים בגוף האדם זוכה להתייחסות בברכת השחר הנאמרת כל בקר: "ברוך אתה אדני אלהינו מלך העולם, אשר יצר את האדם בחכמה וברא בו נקבים נקבים, חלולים חלולים, גלוי וידוע לפני כסא כבודך שאם יפתח אחד מהם או יסתם אחד מהם, אי אפשר להתקים ולעמוד לפניך. ברוך אתה אדני רופא כל בשר ומפליא לעשות".
המסע שעשיתי לגילוי "סוד השרירים הטבעתיים" עזר לי בחולי, בבריאות ובספורט.
אשמח לשמוע מכם מחשבות רשמים ותגובות,
רוני
הוספת תגובה על "שיטת פאולה ואני"
נא להתחבר כדי להגיב.
התחברות או הרשמה