הי חברים

מפאת שיגרה עמוסה, אתמקד בהגשת חומר מעשי ולא תיאורטי. כל פוסט אתן תרגיל מועיל לרצים בפרט, ולגוף ובכלל:

לאחר הריצה, או באמצע, לעבור להתקדמות ברגליים יחפות.

1. להניח על הקרקע קודם עקב ואח"כ לגלגל כרית ואצבעות. {התנועה האופטימלית (חוץ מספרינט) היא גלגול כף הרגל}.

2. בזמן ההתקדמות: להתרכז בהשפעות, ההתקדמות בכפות רגליים יחפות, על הגוף. {יש חשיבות רפלקסולוגית לתנועה ומגע של כף הרגל בקרקע}.

את התרגיל מומלץ לבצע על חול או על דשא.

אשמח לשמוע תגובות ממי שניסה,

רוני